1樓：滄海浩波
控制情緒的方法：
1、意念控制法。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過**，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默念：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。
當你情緒失控抓狂時怎麼辦
2樓：微
洗個澡冷靜下或者找人好朋友發洩下
當個人情緒比較激動甚至失控的時候，容易犯錯做出一些後果不堪設想的事情，所以這時候最好先停下手頭的事情，洗個澡冷靜下，或者找個熟悉的好朋友發洩一下不滿，然後找個地方放鬆一下，頭腦冷靜下來了再繼續手頭的事情。
一直洗手,不喜歡被別人講,情緒失控,當情緒失控會傷害自己或別人是為什
3樓：管六
不喜歡被別人說你什麼，有時候情緒失控，是因為你自己的思想過於偏激，所以才會導致你有偏激的行為，學會深呼吸，學會不需要在乎別人說什麼。
4樓：吾皇酷酷噠
很正常啊！每個人聽到別人說自己的不是，都會產生不愉快的心理，但你要學會消化這種不愉快的情緒，避免反應過度。你可以在別人說你不是的時候，冷靜的分析一下，對方說的是否有道理。
沒有道理就不用理他們嘍
個人總是有一點小小情緒就失控，該怎麼辦呢？ 20
5樓：匿名使用者
個性問題 你應該屬於那種直脾氣 當你覺得要爆發的時候 盡量想想失控的後果
用心計較般般錯 退步思量事事寬
非上上智 無了了心
6樓：秦豐晨
說明你的經歷太少了。等你進入社會吃虧多了，會把你的稜角磨圓的。
7樓：律政佳人
成長本來就是學會控制自己的情緒，所以需要一點一點改變，經常自己告訴自己，要控制情緒，會好一點
男人控制情緒不生氣，深呼吸有用嗎？
8樓：匿名使用者
這個有用
想生氣時
深呼吸一下
會好很多
9樓：無顏女
走呢。深呼吸時想想開心的事情，想想生氣也沒什麼用，想想會有什麼後果，想想可以怎麼解決。
生氣的時候我們應該怎樣讓自己冷靜下來？
10樓：靜觀娛樂
我們每個人都會遇到自己怒不可遏的時候，這是乙個情緒的迸發，是怒氣的發洩。但是，我們如何才能讓自己在生氣的時候冷靜下來，這需要修煉。
我之前也是乙個點火就著的人，但是隨著年齡的增長和閱歷的不斷增加，我越來越覺得情緒是對乙個人的成長至關重要的東西，所以我學著慢慢控制自己的情緒，慢慢的變好。
1、轉移注意力
當自己被某個觸發點觸動了生氣的開關，這個時候自己要學著閉合這個讓自己生氣的開關。首先就要學著轉移注意力，當自己馬上就要怒髮衝冠的時候，轉移自己的注意力，立刻按下關閉鍵。
朋友同事之間說話沒有分寸的時候，先不要想著生氣，先想想他人的好處。或許曾經的某一天他幫你拿過檔案，或許曾經的某一天幫你帶過外賣。如果是生活中遇到那種不值得生氣的人或事，那就給自己乙個發洩的出口：
去外面走走，或者去乙個安靜的地方讓自己安靜一下。這一步需要修煉，需要時間的驗證。
2、自己的咒語
我在遇到自己怒不可遏的時候，我會有乙個自己的小咒語：我不想變老！哈哈，因為生氣會使人面目猙獰，生氣會使人變得醜陋。本來就很在意自己的外表，所以就給自己制定了乙個這樣的小咒語。
每個人都有自己很害怕的地方，比如我就是怕生氣使自己變老。你也可以找乙個自己的小咒語，時刻督促自己不要生氣，冷靜下來，一切都會好。
3、多讀書最好
除了工作學習之外，還要多讀書。讀書可以使乙個人明志，讀書更可以修葺乙個人的靈魂。作家毛姆也曾經說過：
「閱讀是一座隨身都可以攜帶的避難所。」多讀書，你會發現自己對於很多事情的看法有所改變，自己的視野變寬，自己的心胸也會變得豁達。
遇到自己生氣的事情，轉移注意力，使用自己的小咒語會使自己暫時放下生氣的念頭。多讀書，修身養性，你會發現乙個不一樣的自己，心胸豁達了，也就不會為那些所謂的小事情生氣。這是乙個修煉的過程，希望你也可以修成正果，不再生氣，而是成長為乙個豁達的人。
11樓：***未奇
你容易發火嗎？你是否常常破口大罵，一生氣就踢東西，搞得身邊的人都對你避而遠之？
你會不會一遇到堵車，一聽到稍稍不好或者你不想聽的訊息，就氣血上湧？如果是這樣，你需要學習控制好自己的脾氣，避免情況惡化。
對付長期的怒氣很難，你要先學會即刻平復自己的心情，然後持之以恆。
方法一：即可平靜下來
1.散步。遠離讓你憤怒的**，可以幫你平復心情，並且把事情想明白。
到戶外去享受自然會更有效。散步能立馬消耗你身體中的負能量，抑制壞脾氣。如果你正跟別人爭得面紅耳赤，那不妨告訴對方：
「我要出去走走。」
記住，大多數的事情都不一定要立馬回應。在回應他人之前，你通常都可以離開你所在的地方，到別處去冷靜冷靜。
2.控制住你的第一反應。如果你很容易發火，那你的第一反應可能是踢車、鎚牆、對著別人大吼大叫等不好的行為。
在你做出反應之前，先問問你自己「這樣做對嗎？有用嗎？」。
花一分鐘想想你到底應該怎樣做，怎樣才能讓自己盡可能地平靜下來。
你的第一反應大多是暴力性、有破壞性而且完全不理智的行為。不要屈服於這種情緒，讓事情變得更糟。
如果這個方法很管用，那每次你感覺自己快被憤怒淹沒的時候，就點開**，跟著跳起來吧。
4.練習深呼吸。在椅子上坐直，深深地吸氣，數到6，然後緩慢地呼氣，數到8或者9。暫停一下，再如此重複10次。
趕走腦袋裡所有的雜念，把注意力全都集中在呼吸上
5.從55開始倒數，你可以大聲地數出來，也可以在心裡默念。這個方法能讓你在一分鐘之內就平靜下來。
倒數的時候，盡可能地平復你的身心，所有的念頭都集中在數數上。集中精力做一些簡單、實在的事情，能讓你馬上從憤怒中解脫出來，更冷靜地面對問題。
如果數完55了，你還是很生氣，那就從頭開始再數一遍。這一次你可以從100開始倒數。
6.冥想可以調節情緒。[6]所以，當你感覺情緒要失控的時候，花點時間冥想，清空你的大腦。出去走走，到樓道裡去，或者回到你自己的房間去，暫時遠離讓你生氣的那些因素。
緩慢地深呼吸。重複深呼吸能幫你降低公升高的心率。呼吸的方法要得當，每次吸氣的時候，腹腔都應該有擴張的感覺。
吸氣的時候，想象有金色的光芒注入自己的體內；呼氣的時候，想象自己把所有的濁氣和負能量都排出了體外。
不論你是否生氣，每天早起冥想，可以在整體上改善你的脾氣。
7.用心想象乙個安靜的畫面。閉上眼睛，想象自己置身於某個你心馳神往的地方。
它可以是你小時候度假常去的沙灘，也可以是你兒時曾去過的某個湖邊。你甚至可以想象乙個你未曾去過的地方，那裡有森林，有花海，或者迷人的山水。只要你想象的畫面是乙個能讓你立刻放鬆和平靜的地方，那麼你很快就會發現呼吸慢慢地恢復正常了。
你想象的畫面要有細節。你想得越仔細，就越能把自己從憤怒中抽離出來。
9.喚起你的正能量。想一些積極的事情，能減少你的憤怒。閉上眼睛，把一切消極的想法都從腦袋裡趕出去，然後列出至少三件正能量的事。
正能量的事有很多。即使是你煩惱的事情，也有積極的一面。多想一些你期待的事，或者一些能讓你開心的事物。
下面提供一些積極的想法：
一切都會過去的。
我完全有能力應付這個問題。
逆境使人成長。
我不可能永遠生氣，這個情緒只是一時的。
方法二：改變你的想法
1.改變認知方式，也就是改變你看待事物的方式。我們很容易過分地執著於讓我們生氣的事情，以至於產生一些不理智的想法，比如覺得生活糟透了。
改變認知方式可以為你重塑理智和積極的想法，並正確地看待生活中的事物。
舉個例子，你可能覺得「我就遇不到一件好事」。但是，如果你理智地看待發生的每一件事，就會發現生活中有壞事也會有好事。一天之中可能發生很多事情，比如汽車爆胎了，撿了錢，工作上遇到了問題，朋友突然送了你禮物等等。
這一系列的事情其實是乙個好事和壞事的組合，你只要多關注好的那一面，生活自然也會更美好。
重複遇到一件不好的事情，與其說「老是這樣，我受不了了」，不如樂觀一點，用積極的想法替換掉那些消極的念頭。告訴自己「這件事已經發生過很多次了，我之前都可以成功解決，這一次也是一樣」。
2.寫憤怒日記，把你生氣的感覺全都寫下來，做好每一次情緒失控的記錄。記錄的內容要詳實。
你當時是什麼感覺？你為什麼會生氣？你在哪兒？
你和誰在一起？你是什麼反應？你之後有什麼感覺？
當累積了足夠多的記錄之後，你就可以倒回去找找每次生氣的共同點。是誰、什麼地方或者什麼事情引發你的憤怒？
3.處理那些讓你生氣的事情。你不光要學會在生氣的時候平靜下來，還要理解你的憤怒。找到你憤怒的導火線，分析你生氣的原因。這樣有助於減少自己的過激反應，控制自己的情緒。
4.嘗試積極溝通。當我們被憤怒沖昏了頭腦時，總是容易說一些過激的話。
這不僅會讓自己更生氣，也會激怒他人，讓局面變得比實際情況更糟糕。當你生氣的時候，不如想一想你到底因為什麼而生氣，然後告訴別人你真正的想法。
言明你的憤怒是積極溝通的方法之一。不要選擇冷漠地表達自己的憤怒（冷戰），或者是宣洩你的憤怒（言行過激）。用事實說話（不要情緒化），在尊重他人的前提下，積極地和他們對話，提出自己的訴求（而不是命令般的要求）。
言語清楚，準確地表達自己的想法，力求滿足各方利益。
5.知道什麼情況要尋求專業幫助。採取一定的方法後，大部分人都可以自己應對憤怒。如果遇到以下情況，你可能需要向專業人士求助：
一點點小事就能讓你非常生氣。
生氣的時候出現大喊大叫等攻擊性舉動，甚至出現暴力傾向。
情緒失控的情況時有發生，而且已經持續了很長一段時間。
6.參加憤怒管理課程，它能很好地解決你的問題。好的憤怒管理課程能讓你找到憤怒的**，在短期內置立解決方案，培養控制情緒的能力。以下是加入憤怒管理計畫的一些方法。
在你所在地區應該能夠找到針對不同年齡、職業、生活情況而設的憤怒管理課程。
你還可以諮詢醫生或者是社群活動中心，看看有沒有提公升自我的課程，應該能找到適合你的專案。
7.接受心理**。想要保持平靜，最好的方法就是找到並解決你生氣的根源。
心理醫生能夠教你一些放鬆的辦法，幫助你平復怒氣。她還會培養你控制情緒和溝通的能力。如果你的憤怒和過去發生的一些事情有關，那麼專門**過去心理創傷（比如童年受到忽視或者虐待）的心理專家，會對你有很大的幫助。
你可以上網搜尋一下憤怒管理方面的專家
方法三：追求更平靜的生活
1.為自己營造舒適的環境。不管是香薰蠟燭、盆栽還是家人朋友的**，只要是能讓你開心的東西，就多放一點在你身邊吧。保持居住和工作環境整潔、舒適和溫馨，能改善你的心情，緩解壓力。
環境越整潔，工作效率也越高。少了找不到東西的煩惱，自然也減少了生氣的可能。
2.花點時間做自己喜歡的事。一天到晚都在做自己不喜歡的事？
完全沒有時間做自己想做的事？有時候，這也是我們生氣的原因之一。所以，不管你喜歡畫畫、讀書還是跑步，每天或者每週固定花一點時間做你想做的事。
當你得到滿足後，就沒有那麼容易生氣了。
如果你實在沒有什麼喜歡的東西，或者沒有什麼事能讓你開心，那就想一想有什麼事能讓你感覺心情更平靜。
3.飲食要均衡。許多人都有過因為飢餓而煩惱的經歷。
為了避免這類情況發生，每天應該攝入富含優質蛋白的肉類、新鮮水果和蔬菜。均衡的飲食能延緩飢餓，維持正常的血糖。營養的早餐是你應對新一天的第一步。
4.每晚睡足7到8個小時。充足的睡眠能保證你精力充沛。睡眠不足會造成一系列健康問題，包括容易情緒失控。好的睡眠質量能讓你在面對壓力時也保持自我。
如果你睡眠不好，請去看醫生，力求通過改變飲食和生活習慣來提高睡眠質量。有的情況也需要藥物**。
5.盡可能多笑。笑這個過程能干擾體內導致憤怒的化學過程，也就是說即使你很生氣，試著笑一笑能緩和情緒。
每天多花一點時間笑一笑，不僅能緩解你整個人的情緒，也能在遇到不好的事情時，讓你更容易放鬆下來。
小提示
看書。閱讀能讓你迅速平靜下來。你越是努力去理解你讀的東西，效果就越好。
小憩一下。睡覺能迅速消除憤怒，安撫你的情緒。
如果你感覺很難控制自己的憤怒，或者出現暴力傾向，請立即接受心理諮詢
情緒失控怎麼辦，突然情緒失控，怎麼辦？
蘿蔔糕 會剋制.慢慢養成習慣啊，很難的，慢慢的來。一個能夠很好地控制自己情緒的人，總是安詳而快樂的 而不是像那些容易衝動和後悔的人，總是被自己的情緒所左右，控制不了自己的快樂。情緒上保持無堅不摧的狀態是完美且難以達到的，而你也不可能一下子就完全控制自己的情緒，這需要你主動地學習，通過一些行為來改進自...
經常情緒失控怎麼辦經常情緒失控怎麼處理
樓主，你bai好。一 是意識du 控制.當憤憤不已的情緒即zhi將爆發時,要用意識控dao 制自己,提醒自回己應當保持理性,還可進答行自我暗示 別發火,發火會傷身體 有涵養的人一般能做到控制.二 是自我鼓勵.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦,逆境作鬥爭.自娛自樂,會使你的情緒好轉.三 是...
焦躁情緒失控愛發脾氣怎麼辦總是情緒失控應該怎麼辦
一 共情 能感覺到您希望自己的孩子可以更加堅強一些，是否是這樣？二 具體化 您可以舉例說明下孩子焦慮易怒 及哭鬧的具體表現嗎？三 問題的成因，並具體分析 a 用這樣的情緒表達去解決問題是有效的 無論孩子通過哪種形式去表達情緒，但只要他們感覺到用這些去表達是有效的，就會一再運用。解決 家長減少對這些行...