1樓：智山芙諸璇
睡得太少了，長時間這樣的話，可能會導致精神不集中，乏力，白天犯睏等等症狀。
人的正常睡眠是每天8小時，保證充足的睡眠，不要犧牲自己的健康。晚上應該在23點左右睡覺，早晨七點左右起床。一天7，8個小時的睡眠。
2樓：奕綺玉道名
關鍵是要堅持啊，每天睡8個小時是最健康的，但是午覺也很重要，每天中午可以睡半小時就可以了，傍晚再鍛鍊下身體，半小時就夠。這樣可以保證你每天精力充沛，又能鍛鍊身體。你只是偶爾一天睡5小時，第二天不困不代表5個小時睡眠就好啊，你天天這樣的話就會缺少睡眠，影響學習效率的，是不可行的哦。
一項最新調查顯示：如果沒人每天的睡眠時間比標準睡眠時間8小時少1.6小時，就相當與每年減少6.
2天壽命，或者想低昂於每年遭受約3萬歐元的經濟損失。根據該項調查，在全球範圍，公司經理和其他管理人員因工作和經融危機等因素平均每天要比8小時的「最優質睡眠時間」少1.5小時。
所以，要好好學習，也要注意睡眠哦，身體最重要！
3樓：黃元化益燕
如果正在成長期會嚴重影響身體發育。。一般長期下去會導致身體免疫力低下，精神不佳，消瘦。眼袋等
4樓：漆雕蘭夢尉戈
科學證明只要你11點前睡就是早睡，6點前起來就是早起，你雖只是5小時但完全是在走自然環境，這樣下去你會身體好好，活到老。不過你要記住哦，中午11點後還是要睡上一倆個小時為好
早睡早起，每天只睡5小時，長期下去會怎麼樣 20
5樓：和藹的
睡得太少了，長時間這樣的話，可能會導致精神不集中，乏力，白天犯睏等等症狀。
人的正常睡眠是每天8小時，保證充足的睡眠，不要犧牲自己的健康。晚上應該在23點左右睡覺，早晨七點左右起床。一天7，8個小時的睡眠。
6樓：匿名使用者
科學證明只要你11點前睡就是早睡，6點前起來就是早起，你雖只是5小時但完全是在走自然環境，這樣下去你會身體好好，活到老。不過你要記住哦，中午11點後還是要睡上一倆個小時為好
7樓：羅其梁
如果正在成長期會嚴重影響身體發育。。一般長期下去會導致身體免疫力低下，精神不佳，消瘦。眼袋等
8樓：華延彬
長期的 話 會睡眠不足 輕者會有黑眼圈 免疫力下降 重者可能會過勞死！
9樓：錢途無量
關鍵是要堅持啊，每天睡8個小時是最健康的，但是午覺也很重要，每天中午可以睡半小時就可以了，傍晚再鍛鍊下身體，半小時就夠。這樣可以保證你每天精力充沛，又能鍛鍊身體。你只是偶爾一天睡5小時，第二天不困不代表5個小時睡眠就好啊，你天天這樣的話就會缺少睡眠，影響學習效率的，是不可行的哦。
一項最新調查顯示：如果沒人每天的睡眠時間比標準睡眠時間8小時少1.6小時，就相當與每年減少6.
2天壽命，或者想低昂於每年遭受約3萬歐元的經濟損失。根據該項調查，在全球範圍，公司經理和其他管理人員因工作和經融危機等因素平均每天要比8小時的「最優質睡眠時間」少1.5小時。
所以，要好好學習，也要注意睡眠哦，身體最重要！
10樓：匿名小趙
長期的 話 會睡眠不足 輕者會有黑眼圈 免疫力下降
11樓：匿名使用者
注意力不集中，精神衰弱
12樓：瑪麗蓮猛擼吖
提前衰老 如果是女生會月經不調**老化 出眼袋和黑眼圈
13樓：匿名使用者
最重要是十點到兩點這幾個鐘頭。睡飽了就不怕啦。平時休息。注意不要太勞累啦
14樓：手機使用者
早死，身體器官衰竭早。
15樓：紐約美洲獅
和尚打坐修養生息3個小時頂你8個小時 因為人家心無雜念 睡眠質量高
16樓：手機使用者
精神好，不怎麼樣，一樣
17樓：蘇南小百腳
內分泌失調唄，然後過度疲勞出事故
18樓：手機使用者
腎功能衰竭，**加速衰老，一句話，死的更快，一定要多運動，多休息啊
19樓：動靜皆風雲
能睡六個小時就行，早上起來鍛鍊身體，就沒事，
20樓：如此、落寞
你這叫晚睡早起 容易精神衰退 健忘
21樓：
一般八個小時才正常的
22樓：手機使用者
早起早睡是好，不過建議你還是十點睡六點起，這樣好
23樓：匿名使用者
各季節不一樣。夏天可以少睡點，冬天要多睡，春秋自然就行。
24樓：匿名使用者
如果是深度睡眠。醒後自我感覺很好。頭腦清醒。精力充沛。說明睡眠質量很高。睡眠是追求質量而不是數量。身體健康就好。請採納。
早睡早起的好處
25樓：一般的帥鍋蓋
1，可以提高人體免疫力，
不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計畫一天的工作安排。
2，可以正常排毒，早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物帶著出去，還能使內臟得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10點左右休息，因為進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒。
3，早晨起床後頭腦清醒、精力充沛，大腦經過一夜的休息調整後重新恢復了旺盛的能力，骨骼、肌肉經過休息後活動更加協調，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕鬆，經常利用早晨時間記憶，會使你聰明博識，經常堅持早晨鍛鍊身體，會使你健康長壽。
4，早起床好處多，如果早起再加上適宜的鍛鍊就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利於神經細胞的充分休息等多種作用。
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早起秘訣
早睡早起。起床時間每兩個星期提早半小時，讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起，最好能達到早上五點就起床。
晚飯之後不要吃甜點，否則腸胃活動太旺盛，會影響睡眠質量，第二天早上起不來或沒睡好。
避免在晚間上網，以免因沉迷於遊戲，或是跟網友聊得太開心，捨不得下線，造成熬夜的結果。就算下線了，頭腦卻因為活動太盛，難以入睡，反而失眠。
對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進行，難度會比冬天低很多。
26樓：有點意思si兒
1、精力旺盛而不衰。
研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2、容光煥發沒黑眼圈。
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些熬夜黨，蒼老寫在臉上…
3、遠離抑鬱疾患少。
研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗，疾患不纏身。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，精神欠佳是必然。
4、幸福感更強。
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
5、為人更和善。
心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現「黑暗性格」。早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提公升代謝率，改善血液迴圈。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。
27樓：雪雨霏涵
第一、早起可以讓人精力旺盛，不容易犯睏。研究表明，堅持早睡早起的人，起床的速度更快，思維敏捷，頭腦靈活，在工作和學習生活能夠快速集中注意力，更快把事情辦好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯睏。
第二、早起可以提高學習成績，讓學習更好。美國的一所大學研究發現，堅持早起的學生平均成績比那些喜歡熬夜的學生要好，而且他們生活更加規律，學習熱情高，主動性強，並且比喜歡熬夜的學生更健康。
第三、早起可以讓人做事更仔細，更加負責。研究發現，早起者往往做事很有計畫性，效率更高，做事情非常仔細，更加關注細節，而且勇於承擔責任，認真負責，更容易得到他人的信任。
總之，一日之計在於晨。能控制早晨的人，方可控制人生。如果實在特困，五點起不來怎麼辦？
那麼你可以五點起床，活動十分鐘至三十分鐘，然後再躺下繼續休息，這個時候陽氣得到了釋放，再睡也不會壓著陽氣，等你再次起床，你會擁有輕鬆愉快的一天。
28樓：抱香蕉睡覺
1、精神變好
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。
很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
2、**變好
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。堅持早起的人生最終會變成這樣。
3、不易生病
多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。
即使生病，**也更快。
4、時間變多
如果你比別人早起一小時，你的一天就會比別人多做很多事情。效率也要高得多!如果週末的你不睡懶覺，就可以早起跑步，看書，吃早餐。
當你把自己的電量充滿會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
5、幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
29樓：壬竹青冷詩
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
30樓：匿名使用者
早睡早起的好處很多，首先早睡早起可以有充足的睡眠，有足夠的睡眠可以提高人體免疫力，從而不容易生病。而且早睡早起可以給人帶來身心健康，讓自己心情感覺愉快，並且不至於有煩勞。早睡早起的人還不容易疲勞，不容易衰老，對於延壽也是有一定的好處，而且對於**一些慢性疾病也有好處。
31樓：匿名使用者
1、精神變好
堅持早起就會早睡。晚間身體會進行排毒和休養，第二天人就會充滿活力，那麼精神狀態自然是很好的。如此良性迴圈，每一天的自己都是容光煥發。
2、時間變多
如果你比別人早起一小時，你的一天就會比別人多做很多事情。效率也要高得多!如果週末的你不睡懶覺，就可以早起跑步，看書，吃早餐。
當你把自己的電量充滿會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
3、告別黑眼圈
身體是最經不得熬夜的，如果長期早起早睡，新陳代謝都會變得順暢，心臟好、肝好、胃好、**好。那你的黑眼圈還會有機會拉低你的顏值嗎?
4、**
經常熬夜的人內分泌失調就會導致體重失控，邊**邊熬夜是不行的!
以上就是早睡早起的好處，另外，如果睡眠不好的話，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
怎麼養成早睡早起的習慣，怎麼養成早睡早起的習慣
每晚到乙個點的時候睡意就會出來 但一旦睡意一過 就很難入睡在想睡覺之前不要看懸疑的電影或者故事 要不然在睡覺的時候總會想到它很難入睡 每天做一些事情 充足一下自己 我想問下提問者 你是怎麼做到 每天六點不到就自動醒的 我想學你 先試著不要睡午覺，其次是晚飯盡量少吃，晚飯吃太多腸胃蠕動不利於入眠。睡前...
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
顧小蝦水瓶 一 養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。二 晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。三 如果晚上早睡不了，中午可以不睡...
早睡早起好習慣嗎，如何早睡早起的好習慣？
當然好 早些睡有助於第二天的精力旺盛，當然睡夠了早些起床也會讓一整天狀態良好 最重要的是，早睡早起可以改變乙個人的體質，增強免疫力，少受疾病的困擾，同時也讓自己處在乙個比較良好的狀態 算是好習慣，繼續保持，日久更顯的重要！老話說 早睡早起身體好 我覺得是有道理的。其實人的生理機能經過一天的工作，到了...