1樓：匿名使用者
十點半睡四點鐘起好。人體在十一點到兩點之間會分泌生長素，你是高中生，還在生長發育階段，這個時間睡覺會促進生長素分泌，人可以長得更高更健康。另外，十一點開始身體各內臟器官開始排毒，此時如果處於深度睡眠，可以促進新陳代謝，幫助細胞修復，對健康有益。
古人也說子時之前要入睡。
2樓：藍心追逐
你每天只睡五個半小時啊？就算是到高三了也不能這樣啊。。。。在你這個年齡每天只睡五個半小時，睡眠不足，第二天精神也不會很好，長時間甚至會導致記憶裡下降，精神衰竭等。。。
學習效率會直線下降的。你應該保持每天至少8小時的睡眠時間，這樣大腦精氣神充足了，學習起來才會更有勁啊。晚上10點就可以睡了，早上6點起。
3樓：摯約呵護
晚上10點睡覺～凌晨2點對肝功能比較好，所以調整你最適合的時間休息，有助於健康！如果白天還是感覺有點困，中午瞌睡15分鐘～30分鐘也是很補充體力的！
4樓：在水亦舫
十點半到四點半人身體排毒時間
5樓：啊哈拉迪亞
我只想問你睡這麼少時間，是為了什麼？
高中生睡多少時間合適啊，我每天晚上十一點睡四點半起來，中午一點睡，一點四十五起來這樣安排可以嗎？
6樓：匿名使用者
不要這樣拼，晚上十一點睡沒問題，早上4點半起太早了，會影響你第二天的精神狀態，其實正常作息就好，在上課的時候提高自己的聽課效率，該幹嘛的時候就幹嘛
7樓：masty___旋律
早上最好是六點起床，因為四點半到五點鐘你的心肺一切內在東西都還在休息中，中午什麼的隨便，
8樓：匿名使用者
我高三。。晚上一點半睡六點起，中午睡二十分鐘。。你挺合理的，早上沒有必要起那麼早，適當安排作息，集中精力就好
9樓：匿名使用者
基本都是11點睡，然後早上六點起來那時候是最好記憶時間。。因為大冬天的中午太冷睡不著。夏天根據課時來考慮吧
10樓：o風吹jb蛋打顫
必須保持每天8小時不間斷的睡眠 但不要睡太久 過度睡眠會降低智力的
11樓：貝丨貝
睡7個小時是最合適的了，科學證明，每天睡七個小時的人比睡八個小時的人長壽，而且下午睡十分鐘相當於晚上睡乙個小時，望採納
12樓：匿名使用者
怎麼安排都好，我那時候完全無規律，唯一的原則是不困就好
13樓：此景已物是人非
不太合適。人體在晚上九點到早上八點處於排毒期間，長時間這樣對身體不好
14樓：為理想奮鬥
十一點半至六點半比較合適，如果是高中生的話，再加上午休時間盡量湊滿八個小時
15樓：小璞璞
早上可以晚點，五點半起，睡眠也很重要的，不能為了學習影響身體健康
16樓：西揚
每天至少要保證7個小時的睡眠，另外可以適當安排30分鐘至45分鐘的午睡時間，這樣下午上課不會疲勞，學習比較有效率
17樓：善良的
最少六個半，不然影響發育生長，求採納
18樓：乙隻貓的旅行
晚上10半點睡早上5半起床，中午12點四十五到1點四十五吧
19樓：小邪將丈夫
我是晚上12點睡覺，早上6點起。中午20分鐘睡覺時間。
20樓：匿名使用者
長期就不行有點傷身體
21樓：匿名使用者
每天睡5～6小時就可以了，我讀高二，每天晚上睡6小時，中午不睡
22樓：匿名使用者
正常睡眠為8小時，早點休息，已學業為重！
23樓：言靈林距離
你晚上最好睡7個小時，中午就是30分鐘到乙個小時
24樓：匿名使用者
每天保障7小時睡眠。。你還再張身體
25樓：十love五
我們高中就是這樣的作息，
高三學生，十一點半睡，四點起床好嗎？
26樓：ever灬心語
唉，又是一屆可憐的孩子...這要看你的情況，其實這麼玩命的熬夜是下下策，如果你還學的都不紮實的話，那就只能用時間來彌補了，不過這時間不是用來大量做題的，而是要把基礎能紮實。如果你覺得自己還行，就12點左右睡覺，6點起，要根據你住的離學校遠不遠。
如果你效率高，學的好，那我相信你也有一套科學的學習方法了，那索性就多睡會。我記得我們當初高考的時候，晚自習效率極高，回家把不會的再弄弄，一天的知識梳理一遍，差不多就睡了，省的上課犯睏，上課聽講比回家悶頭學有用多了
27樓：誰與爭鋒
我覺得還是十一點睡四點起比較好。因為12.00是睡覺的最佳時間呀。
28樓：匿名使用者
熬到十二點半，六點半起床好
熬夜是好，但不要太極端，每天晚上6個小時，下午乙個或者半個小時就很好了
29樓：逸倫
我十二點睡，五點起，這樣不會太睏也不會太累。
30樓：龍翔雨
最重要的是你第二天要有足夠的精力去做其他事
31樓：匿名使用者
四點起床太早，最好是6點半起，12點睡。
我是一名高一學生！因為要學習，每天得十二點睡覺，六點半起。這樣的作息會影響發育嗎？ 20
32樓：閒花弄影月
會有一定的影響，最好在十點鐘之前睡，晚上主要長身體的時間為十點至兩點。當然身高主要還是由基因決定
33樓：匿名使用者
我告訴你乙個事實。我是過來人。
我身邊睡眠不夠8小時的，幾年以後，都顯得非常老齡化，比正常同齡人顯得蒼老。
我身邊最愛睡懶覺的傢伙。。。（包括我，呵呵）比起同齡人來，都要年輕很多。
睡眠不住會造成最明顯的後果就是機體老化。你會耗費比正常睡覺的人多的多的能量。
而且得不到足夠的休眠時間。為了你未來的青春臉龐和健康身體。
我建議你這個年齡段要保持最少8個小時的睡眠。能有10個小時是最好。你可是長身體的**期，千萬千萬不要熬夜。
告訴你個有意思的事情。身邊那群人現在羨慕的我們不行（我們指愛睡覺的懶蟲）
說我們比他們年輕那麼多，我們調侃說：因為我們是妖精，長生不老。哈哈哈。
親，別熬夜哦~乖
34樓：涼薄__輕嘆
當然會影響，10點之後身體就開始發育了。如果經常12點睡覺的話，最好多吃一些蔬菜或者有營養的東西補一補。我以前也經常12點多睡覺，之後我媽就這麼說的。
35樓：陽晞
會的，我建議lz每天11點左右睡覺；缺乏睡眠對身體發育非常不利。
36樓：心似琉璃卻已碎
不會的，我是高二的，但我告訴你，高一不用那麼辛苦，高二這樣的時間表還差不多。歡迎追問哦
37樓：花園的小貓
不影響，我初中就凌晨2點睡6點起了。不過會影響第二天上課狀態。
38樓：匿名使用者
還是要注意勞逸結合的 會休息的人才會工作 學習也是如此
39樓：朕不是樓主
這個 多少會有影響 都注意鍛鍊 反正我從高中就沒長了現在還是175
40樓：匿名使用者
會的，但是我想說 以前我們都是十二點半睡覺 五點半起來。。。。。。。。。。。
41樓：月下煮雨
高一12點睡？！，你到底怎麼玩呀。老生長談——學業為重。
42樓：匿名使用者
總是要影響的 加強營養。祝你學業有成
43樓：以其人之道治身
有點影響、不過要早睡哦
44樓：匿名使用者
會。學習也要睡眠充足啊，別熬夜了。好好休息。不然既會影響發育，有會影響學習的。
45樓：不解釋的愛
會把 10點11點之間就要睡覺了 六點半起床沒事 我每天都六點起床
46樓：瀟湘i沐雪
不會啊，吃好點就好了
47樓：匿名使用者
應該不會 但還是早點睡覺吧
48樓：ok懶懶的小蟲子
應該不會 多補充點營養 問題不大
49樓：微笑很傾城
我和你一樣，我覺得會
只能睡六個小時.那麼,是晚上十點半睡早上四點半起來比較好,還是凌晨十二點睡六點起來比較好
50樓：匿名使用者
我之前是起床困難戶。中午12點之前起床就會想死。
不過我跟你相反，我是晚上跑步，跑完會睡得比較香。現在每天也基本六點至六點半起床，感覺也都挺好。
友情建議，你可以嘗試把跑步放到晚上哦~0
如果長時間還是這樣的話，準備點咖啡或者茶葉提神之類的。
祝健康~
51樓：青雲居士
六個小時有點少，不要太刻意六個小時，十點半左右s睡下，六點左右起床比較好。
高三生求問：凌晨一點才睡，早上六點半起，還是十二點睡，五點起？哪個更有益，該科學的睡眠，還是按照...
52樓：匿名使用者
據外國科學家統計，在凌晨2點睡覺，早上10點起床才好，對身體有益，下午17點左右是做運動的時間。
對於你那兩個作息時間其實相差1個多小時，並無大礙，12點睡也好1點睡也可以，只要保證睡眠質量，就ok
53樓：匿名使用者
前者誰了五個半小時，後者只睡了五個小時，建議多睡一會，但是高中的學習任務又重又緊。因為我和你一樣，還是按照自己的來，多學一會也不賴，畢竟高考決定一生。但午睡必不可少，必須睡。
祝你金榜題名，學業有成！
54樓：匿名使用者
如果必須選擇的話 在12點前睡，6點半起，因為人一旦過了12點，特別在凌晨1點的時候大腦會出現興奮狀態，如果在1點的準備睡覺不會是乙個好選擇，可能會失眠。
55樓：匿名使用者
從乙個過來人的角度來說，我建議，十二點睡，五點起比較好。而且，中午最好午睡半個小時，即使睡不著也閉著眼睛讓大腦完全放鬆一下。考試的時候講的是效率。
56樓：笨男孩de守護
那你睡5個鐘，平時會犯睏不？最少也保證有6小時的睡眠，不要相信什麼****，要看自己的身體是否適合承受才行。盲目的減少睡眠時間，到時候上課狀態更加不好。
送你四字：量力而行。
57樓：匿名使用者
十二點睡，五點起。
因為在1點多後睡，已經過了乙個深睡時期。
即使睡眠充足，效果也沒有12點睡好。
早睡早起是正確的。
個人狀態是自己的生物鐘，自己要把握好，建議還是12點睡5點起，比較科學
58樓：雨
你應該在十一點之前睡覺，睡眠保持8個小時····可能在短時間來說你身體是不會出睡眠問題，但是長時間不能保證睡眠時間的話，會引起身體不適，主要表現在於神經衰弱！
59樓：介陽光心態
應該是按照個人狀態結合科學睡眠來定：那就是11點睡，5點起，才符合你現在的學習任務和科學睡眠。
60樓：匿名使用者
科學的睡眠時間,晚上十點睡,中午一點睡!
我也是一名高三的學生,顯然讓我們做到十點睡是有點難,但你可以盡量早點睡,充足的睡眠是很重要的!
61樓：木芙顏離
十二點睡五點起更好，不過也要按你自己的步驟來，你要是晚上學習效率更高的話，就晚點睡，要是早上效率高那就早點睡唄，不過早點睡精神好，不容易頭暈的！！推薦十二點以前睡覺！
62樓：登登豬
按照個人習慣就是最好的！
63樓：俄起來啦
凌晨一點才睡，早上六點半起
64樓：匿名使用者
科學的睡眠應該是午夜睡，早上起，而不是中午睡，下午起。因為午夜睡得更深，也符合人體作息規律
65樓：
肯定是早睡好，早睡早起！
66樓：super志欣
11點睡早上5點多起.別小看早睡一小時的覺.
高中生。是晚上十一點半睡覺早上六點起來學習到六點半好，還是晚上十二點睡覺第二天睡到六點半起床直接去
67樓：能給我溫暖就好
看你自己 我建議文科生的話 第乙個 可以背背文綜早上記得好 還是要結合自己的習慣的 加油~
68樓：高歌
前者也！有益健康，又能兩頭學習更適合
69樓：匿名使用者
睡眠好才有精神去學習，基礎是重要的，基礎在成績就在，放鬆心情也是一種收穫！
必須熬夜的話每天12點半睡覺六點二十起來好還是10點半睡覺四點二十起來好？
70樓：匿名使用者
熬夜對人的身體不好，熬夜傷身不是沒有道理的。能不熬夜就盡量不熬夜。
必須要熬夜的話，盡量在晚上12點前睡覺休息。12點後人體的器官進行新陳代謝，那時候大腦也得休息。
長期超過12點睡覺，人各器官會老化，會積累各種疾病，還有記憶力會減退，對人的影響很大。
必須熬夜的話晚上10點半睡覺，凌晨四點二十起。早睡早起也挺好。10點半睡覺差不多，四點二十起來是早了點，但是早起呼吸下新鮮空氣蠻不錯。
早期堅持習慣，後期讓習慣成就你。
71樓：匿名使用者
你的這兩種生活方式都不好，十點半睡是好的，可是早上必須睡到六點，起床是最好的一晚上，12點多睡早，六點多起來，晚上睡得又晚了，必須在十點半到11點之間睡覺才對身體有好處，你就是這兩種方法都不太好，還是稍微改善一下吧，對身體有好處
72樓：匿名使用者
當然是十點半睡覺，4:20起來比較好。但是冬天的養生方法應該是早睡晚起。我們應該順應大自然的變化規律。每天早點睡覺，然後太陽公升起我們應該起床。
73樓：匿名使用者
10點半睡覺，4點20分起來比較好。這個時間睡覺，可以進入深睡眠。休息得更好，精力充沛，身體更健康。
74樓：陽和沙水
如果你必須保證時間上的長度，你幹嘛不23點睡5點起床，這樣子不是更好一些嗎？自己不會熬夜就可以了。
75樓：愛笑的張雪蓮
當然是10點睡的好了，早起沒有關係，但是晚睡對身體的傷害真的很大，10點半11點是最晚的了，最好不要超過11點，5點起床是沒有問題的。
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