1樓：匿名使用者
嗜睡是自然氣候、氣溫回公升而產生的一種暫時生理現象。原來，人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，**汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。進入春季，氣溫公升高，**毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準了。
暖暖的春陽，磁場強度增大，機體自然也對這些作出反應。在冬季裡，因為紫外線及陽光照
射不足，機體內缺少足夠的維生素d，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。因此，在冬春之交，我們對天氣的變化特別敏感。
有人把這稱為「嗜睡疲勞症」。
嗜睡雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，比如對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領、須精力集中的司機等，嗜睡都是他們很苦惱的一件事。
人們該如何遠離嗜睡呢？
有人認為，只要每天多睡就不會發睏了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越睏。
科學的做法可以從以下三點預防嗜睡：
方法一：生活節奏要規律
要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上公升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二：多運動
大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛鍊專案，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
方法三：飲食調理
現代醫學研究認為，嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春睏時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。
「當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣」，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。
蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想。
增加維生素的攝入。如維生素c有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；b族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。
此外，營養專家還提出以下建議：
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯睏。
很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片麵包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。
缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每週適宜進食這類食物1－2次。
當春睏襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實用的一些方法
方法一：觸覺刺激
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春睏的目的。
方法二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除嗜睡。
方法三：味覺刺激
吃點苦痠麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅覺刺激
困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。
方法五：聽覺刺激
困倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的**或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。
2樓：匿名使用者
正常，喝杯冷水，洗個溫水澡37度。
為什麼我老是沒精神想睡覺
3樓：匿名使用者
總是困、想睡覺、沒有精神，或者伴有四肢無力、身體困倦、乏累，要從兩個方面考慮：一方面是中氣不足、清陽不公升；一方面是痰溼阻滯經絡，濕氣困著於頭竅，導致沒有精神。因為濁氣在上，它不能降下來，清陽不公升，就會引起總是犯睏、沒有精神、乏力、倦怠，甚至出現記憶力減退。
針對這種情況，如果時間尚短，要及時進行補中、益氣、健脾、利濕。平時在生活飲食上，應該注意減少飲酒，減少肥甘厚膩、肉類的食物，注意增加鍛鍊，適當的有氧運動，能夠改善這一症狀。如果嗜睡、愛睡、沒有精神、無力、倦怠的症狀時間比較久，應該及早的找中醫進行調理，通過健脾、益氣、化痰、祛濕、通絡等諸多的方法，配伍中藥及時調整，避免日久形成腦供血不足，甚至會形成腦梗死。
4樓：匿名使用者
在生活中總是有一群人經常犯睏沒精神，白天打瞌睡，晚上也失眠。經常犯睏沒精神是怎麼回事？經常犯睏沒精神不但對身體不好，而且還讓我們生活中平添許多麻煩，例如犯睏沒精神會影響我們的判斷力、反應速度以及記憶。
對於開車的朋友更是有生命的危險，那麼經常犯睏沒精神是什麼原因？
告訴你總是犯睏嗜睡的5個原因！
一、嗜睡是怎麼回事
經常犯睏沒精神，每乙個嗜睡的人都能為自己找到乙個讓人聽著想笑的理由，我有煩心事，我最近壓力太大，想必你也有這樣說過。那麼看著別人生龍活虎，你卻老氣橫秋，是不是很煩惱呢，下面一起看看嗜睡到底怎麼回事
1、經常犯睏沒精神最多的原因是睡眠時間短、睡眠質量差 很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯睏。另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的症狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。
2、營養缺乏 如果你的作息時間很正常，卻依然經常犯睏沒精神，那麼就要考慮是不是營養缺乏了，因為缺乏營養會讓我們身體不自覺的疲勞，從而導致嗜睡症狀。
3、發作性睡病 這種疾病主要發生在青春期後，患者白天會犯睏沒精神，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯睏，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。
4、抑鬱 生活壓力大，常常會讓人胡思亂想，而長期的壓抑，就會出現抑鬱現象。每當這個時候，人就會對生活失去追求，不知道該做什麼，他們犯睏沒精神的機率往往要比正常人高3倍。
5、其他 老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關係，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯睏沒精神。
5樓：匿名使用者
根據你的整天沒精神愛睡覺記憶力差等不適的症狀看，有可能是氣血虛貧血或者過度勞累休息不好引起的。
放鬆心情，避免過度勞累緊張生氣，加強營養，適當運動提高免疫力，可以進一步去醫院化驗血常規，做經顱都卜勒檢查確診，對症調理**
6樓：匿名使用者
首先有可能是平時睡眠質量比較差，導致睡眠不足，最好是能夠每天保證自己的睡眠在六到七個小時，還有平時上班的壓力可能也會比較大，所以才會導致白天沒有精神。建議服用眠夢香改善睡眠不足，提高睡眠**，能夠早睡早起，把自己的作息時間調整好。
7樓：匿名使用者
人處於亞健康狀態就會犯睏，沒精神，建議你調整自己的心態，參加體育鍛煉，多吃新鮮水果和蔬菜，幹點自己喜歡的事情，不要熬夜，養好精神。如果是老年人愛犯睏，建議去醫院檢查，有可能是心血管病。祝你健康。
8樓：匿名使用者
沒精神想睡覺，主要考慮以下幾個方面原因：
首先，考慮是否頭天晚上睡眠不好而引起的，或者一段時間的失眠不好，睡眠質量不高，從而引起白天想睡覺精神不好的情況發生。
其次，是否是在月經期，還有婦女懷孕不知道自己有懷孕的情況，而出現想睡覺沒精神的狀態。中老年人整天想睡覺不精神，就要考慮是否出現了腦梗死、腦中風的前兆，因為這些症狀也會出現想睡覺、沒精神的症狀，如果嚴重，及時到醫院就診、對症**以免耽誤病情。
9樓：愈靜嫻譚柳
天熱是一方面，最主要的是你沒有動力和信仰
舉例，你沉迷於網路遊戲，哪怕一天一夜不睡覺你都沒有感覺一樣玩下去
你熱衷於做志願者去救災現場，例如**、洪水你連續幾天都得不到休息，一樣有精神
現在你心無牽掛，吃飽不餓型當然沒精神。
給自己找個目標或找點事做吧
10樓：房成業初純
首先中午你應該休息一下，因為你還有乙個下午和晚上需要精力去活動＜工作之類＞。第二，有空多出去走走，運動流汗，能量多會使機體散漫。第三，睡覺前很累很想睡的時候，先運動下流下汗，洗個澡，這樣睡眠質量會好很多！
也可以去中藥開些提神保健的，當茶水！身體是本錢，腦力勞動的要懂得放鬆，**，書，旅遊，都不錯！我是學生，這些是老師同學的經驗，特別是我自己覺得有用的！
祝你更健康！
11樓：軒轅識屠代
總想睡覺是酸性體質，應早睡早起，少吃甜食，油炸食品，高脂肪食品，多吃綠色蔬菜，補充些維生素c，重要的一點多喝水。在電腦前坐久了，要起來走走，活動一下四肢，幫助血液迴圈。肯定有效。...
12樓：庫梧永晶輝
你好，症狀有多久了？有沒有懶言少語、便秘、怕冷等症狀？
13樓：廣沛兒務浦
在這種情況下，最好還是吃一點補藥，畢竟23歲了，長期的生活會讓身體虛弱，比如腎虛會老是範困，建議先去買瓶
六味地黃丸
普通的藥電都會有的，吃上一療程在換人參搭配，建議去買洋參，對補體虛有明顯的效果，一開使這樣的時候可能會心情有點煩躁，不過不要擔心，這是正常現象，就像是新買的電池的第一次充電一樣，充的時間長，耗電也快，不過這是成功的一半，再堅持服用一段時間（正常是1個月左右），心情的煩躁也會明顯降低，換來的是充沛的精力，和直線上公升的業績，不過關於具體的症狀作為醫生沒有當面看過也是不好下判斷的，就在這裡給樓主開個效果最明顯的藥方。
14樓：匿名使用者
現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺很累。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
這個冬天為什麼那麼冷？？冬天為什麼這麼冷啊？
冬天為什麼冷，夏天為什麼熱？有人可能以為冬天我們離太陽遠，夏天相反，其實這個想法是完全錯誤的，地球繞太陽公轉是乙個接近正圓的橢圓形，地球離太陽最近的日期在1月初，最遠的距離在7月初，也就是說恰恰是在我們離地球最近的時候是北半球最冷的季節，這也說明了在地球圍繞太陽執行過程中，地球距離太陽的遠近並不是決...
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應該都是殭屍蚊子，凍不死 可能是一直躲在屋裡的 為什麼天氣這麼冷了，房間裡面還有那麼多的蚊子？1 你的屋子裡裝了暖氣，比較暖 2 你屋子裡的蚊子已經過寒冷天氣的篩選，剩下的都是抗旱性比較強的，所以沒死繼續煩你，建議你對你的房間進行一次徹底的殺蚊子，用殺蟲劑上下左右噴一下 記得採納啊 天氣那麼冷，為什...
為什麼冬天會這麼冷，為什麼冬天會很冷？
我們今年處在乙個拉尼娜的狀態下，就是赤道東太平洋地區的海溫要比常年偏低負0.5度以下，而這個現象對中國的氣候影響是非常明顯的，在拉尼娜現象影響下，造成東亞地區經向環流異常，這樣乙個環流形勢非常有利於我國北方冷空氣的南下。它使得我們會有乙個冷冬，所以我們可以看到，今年這個冷的冬季就出現了。北半球冬季，...