1樓：龍源期刊網
家母近日加入了驢友團，沒事就去爬山，聽說爬山對膝蓋傷害很大，這是真的嗎？
確實如此，如果可以還是建議您的母親降低爬山的頻率或者乾脆選擇別的運動吧。膝關節是全身最大最複雜的關節，是人體的承重關節，也是最易損傷的關節之一。
爬山、爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤以膝關節受力最多。關節的骨骼之間靠軟骨進行緩衝，長期登山運動極易造成膝關節軟骨的磨損，人體在下山的時候，關節軟骨面之間的受力強度可達自身體重的3倍多，而這種磨損是不可逆的，如果磨損嚴重到影響行走，大概率只能通a手術置換關節來**。
家母一時間也不願意放棄爬山，那應該如何保護膝蓋呢？
其實最好的方法是減少爬山、爬樓等會造成膝關節磨損的運動，如果只是偶爾爬山，且本身腿腳比較好，並不會造成大的影響，但如果頻繁爬山，還是建議好好勸阻您的母親。
爬山過程中，下山過程對膝蓋傷害更大，可以在登高後坐纜車、擺渡車下山，減少膝關節損傷，另外可以使用登山杖並穿上一雙好的登山鞋，這樣也能減少登山對膝關節的損害。
2樓：匿名使用者
最直白的說吧，你的身體會相當棒，
3樓：李學青
強身健體，內可以增強心肺功能，外可以增加腿部肌肉，減全身贅肉。
4樓：今天的我很悲
眼界開了, 有益身心請採納
5樓：匿名使用者
增強心肺功能，強身健體
6樓：庫葛禰**
你好，爬山的好處可謂很多，可以鍛鍊腳力，鍛鍊心肺功能。爬山能磨礪意志，開闊胸懷等
從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
經常爬山有什麼好處？
7樓：張仁傑
1、**近視有乙個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。
而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
參考資料** 人民網-常爬山抗衰老 爬山鍛鍊4注意
8樓：舟公入夢
爬山的好處可謂很多，至少有以下幾點想與大家分享。
首先鍛鍊腳力，鍛鍊心肺功能。俗話說：「人老腳先衰。
」人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。
爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助**之功效，其價值對於久居城市的人尤為明顯。
其次，爬山能磨礪意志，開闊胸懷。爬山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要乙個階梯乙個階梯移步，爬上去後，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦。可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。
「踏破青山人未老，風景這邊獨好」。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。
爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰「一覽眾山小」時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對於深受「現代文明病」困擾的都市人無疑是最好的「保健品」。
此外，爬山還能激發人的智慧型：因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放鬆，就像開啟了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰，於是新的創造性勞動又開始了。
登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
9樓：**羅盤
雖然我不經常爬山，哈哈，這裡得經常是什麼？乙個周能爬幾次？還是乙個月爬幾次？
爬山，登高望遠，可以看到別人不曾看到的風景，體會到別人不曾有過地心境！為嘛這麼說呢？
比如說，爬泰山，你爬上去了，1545公尺，山高人為峰！你是徹頭徹尾地爬上去的，那麼會不會有種征服的感覺？？
待到爬到頂峰後，環繞四周，又該是何等的感慨？！
爬山，在乎爬，爬的過程，是和自己較勁的過程！
是一種自制力和毅力的比拼、較勁！是自我懷疑、自我否定到自我驚訝、自我肯定的過程！
爬到頂峰，會讓你看到不一樣的自己，也會讓別人看到不一樣的自己。
也許，這麼說，有些虛張聲勢、拔高的意味。但仔細想想，確實就是這麼一回事兒。你自己爬上去的和坐索道上去的，在別人聽來，就是截然不同的效果。
那麼，再說說，平日裡地小山頭的爬山，這個就是鍛鍊人的形體課，心肺，腿等器官和軀體。
經常運動的人，是看起來很年輕的。
保持活力和健康，爬山也是一種很不錯的選擇方式！
爬山的時候最好穿tba牛頭酋長的鞋子可以有效的保護腳。
10樓：匿名使用者
因為城市生活工作壓力越來越大，自己是從山里走出來的，記得小時候，還有後來上學甚至工作後，只要回的山清水秀的地方，就會心曠神怡，放鬆下來，以前是嚮往城市，而現在是想回到山里，這就是環境帶給人的不一樣。城市生活工作習慣了，我每週週末爬山，鍛鍊效果還是有的，主要還是看看風景，呼吸新鮮空氣，心情是最重要的，天天呆在辦公室，久了真的會生病的，頸椎不舒服是常態。心情好了，對身體也非常好。
但是經常玩還是要在服裝鞋子上對自己稍微好一些的，選擇好的戶外服裝，鞋子，會讓你愛上戶外。自己也因為之前同學送的思凱樂衝鋒衣喜歡上戶外服裝的。不要太爽啊，舒服，功能性好。
11樓：廣州市長
山谷空氣中負氧離子含量極高，每立方厘公尺可達兩萬個以上，其他地方的含量如郊外曠野有700至1000個，公園中400到600個,街道綠化地帶100到200個，大城市房間40到50個，人口稠密的公共場所則微乎其微。空氣中的負氧離子被人們稱為「空氣中的維他命」。這種離子可促進人體細胞的活動，調節神經系統興奮、抑制過程,增強腦功能，改善血液迴圈，促進新陳代謝，提高肌體免疫力。
接觸和大量吸入負氧離子，對人體無疑是有益的。漫步或躺、坐 在樹下及綠蔭之上，頓時會感到清香的空氣沁入肺中，一切煩惱都煙消雲散了。有人計算，一公頃草地一小時能吸收一公斤二氧化碳，降低十至二十分貝噪音，吸收 70%的太陽能輻射熱，一畝樹林每天吸收67公斤二氧化碳。
所以在綠色的環境中，可迅速改善腦的缺氧狀況，大腦得到充足供氧，有利大腦的強健，增強腦功能，提高分析、判斷、思維能力，減輕心臟負擔，增強嗅、視、聽覺的靈敏性。
12樓：匿名使用者
適當就好，爬多了就不好了。
請問經常爬山對人有什麼好處？
13樓：信譽王子柬
眾所周知，爬山的最大好處是對身體的健康狀況的好處最大
登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有直接的益處。
**近視有乙個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。人們公認，跑步對增強心臟是最有效的，然而爬山的效果也並不遜色。
爬山時，肌肉的收縮不僅要使身體向前移動，而且還要使身體向上抬高，這就給心臟增加了更大的負擔量，因而使心臟收縮速度加快，力量加大，隨著坡度的增加，速度的加快和時間的延長，這種負擔量越來越大，這對心臟是一種極好的鍛鍊，日久天長就會使其產生適應性變化。
山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
14樓：匿名使用者
經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
15樓：養乙隻哈士奇
爬山是一項很好的鍛鍊方式。很多武術家都會選擇經常爬山訓練。爬山一方面可以鍛鍊腿部肌肉和手部力量，而且爬山不同於枯燥的健身訓練，當你的目標就是登頂的時候，你可以忘卻身體的疲勞，這樣可以一次性對全身進行充分的練習。
而且山上的空氣比地面稀薄，在向上的過程中還可以提高心肺功能。總之，爬山是一項對身體很好很全面的運動方式，如果你的條件允許，建議堅持下去，每週或者每兩周爬一次。
16樓：默默耕耘夢
爬山乃運動之極品。從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。而且對於現在生活壓力極大的情況，有利於身心的舒展，感受生命存在的意義，更是一種精神層面的享受。
17樓：匿名使用者
出遊遠足常常要爬山，身居高處景色優，又呼吸了新鮮空氣，鍛鍊了身體，好處真不少。但這裡給身體不太好的朋友提個醒，如果您的情緒太興奮，不顧自己的體力爬得太快，造成心動過速，對身體健康沒有好處，尤其是對於心腦血管功能不太好的人，還有可能會出現危險。
因此，這些人爬山時，還是多注意自己的脈搏。方法很簡單，當感覺心跳有些快時，摸著手腕脈搏數15秒，再將脈搏數乘以4.無論多大年齡的人，只要每分鐘脈搏次數在（220－年齡）×60%—（220－年齡）×85%範圍之內，爬山運動就是有效的、安全的。
如果超過最大心率的85%，就應該適當地減慢爬山的速度，同時做做深呼吸和放鬆、整理動作，等到心跳恢復正常再繼續。
此外，爬山作為健身運動，也可以通過不同方式達到不同目的。比如你想增加耐力，可採用小步幅，中等速度，要配合深呼吸；如果想增強腿腳力量，可採取中、大步幅，中速，間歇性上行，走一段，稍事調整，再走一段；如果想練速度，特別是對年輕人，可採用中步幅，高頻率，間歇跑的方式，即跑一段，走一段，再跑一段，再走一段。
在一些坡度比較平緩的地段，或者有台階扶手的地段，還可以試試倒著下山。這對人的平衡能力、協調性等都有好處。但這種鍛鍊危險些，最好旁邊有人幫著看看，注意別在地勢陡的地方玩懸。
爬山對身體鍛鍊很有好處，但方法不正確也會傷害身體，這種傷害可能會是終身的
科學的健身方法講究有氧運動，大概是人的心跳在110～120/每分鐘狀態下持續30分鐘左右，小於這個標準則達不到鍛鍊的目的，超過這個標準可能會傷害身體。在爬山過程中，最容易受到傷害的是膝關節，下山過猛或是行走路線過長都會傷害膝關節，尤其對不經常爬山的人，一定要循序漸進，不要一開始就參加高強度的活動。在爬山過程中，如果出現膝關節疼痛，要立即退出活動，如果強行堅持，可能會造成終身的傷害
出遊遠足常常要爬山，身居高處景色優，又呼吸了新鮮空氣，鍛鍊了身體，好處真不少。但這裡給身體不太好的朋友提個醒，如果您的情緒太興奮，不顧自己的體力爬得太快，造成心動過速，對身體健康沒有好處，尤其是對於心腦血管功能不太好的人，還有可能會出現危險。
因此，這些人爬山時，還是多注意自己的脈搏。方法很簡單，當感覺心跳有些快時，摸著手腕脈搏數15秒，再將脈搏數乘以4.無論多大年齡的人，只要每分鐘脈搏次數在（220－年齡）×60%—（220－年齡）×85%範圍之內，爬山運動就是有效的、安全的。
如果超過最大心率的85%，就應該適當地減慢爬山的速度，同時做做深呼吸和放鬆、整理動作，等到心跳恢復正常再繼續。
此外，爬山作為健身運動，也可以通過不同方式達到不同目的。比如你想增加耐力，可採用小步幅，中等速度，要配合深呼吸；如果想增強腿腳力量，可採取中、大步幅，中速，間歇性上行，走一段，稍事調整，再走一段；如果想練速度，特別是對年輕人，可採用中步幅，高頻率，間歇跑的方式，即跑一段，走一段，再跑一段，再走一段。
在一些坡度比較平緩的地段，或者有台階扶手的地段，還可以試試倒著下山。這對人的平衡能力、協調性等都有好處。但這種鍛鍊危險些，最好旁邊有人幫著看看，注意別在地勢陡的地方玩懸。
爬山有什麼好處經常爬山有什麼好處？
爬山的好處 1 腳力鍛鍊 令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。2 爬山可促進毛細血管功能 感覺全身舒爽通暢。3 爬山可以強筋健骨。4 森林浴 綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。5 爬山可以明顯提高腰 腿部的力量，行進的速度 耐力...
爬山對身體有什麼好處早上跑步晚上爬山有什麼好處？
01首先，我們在爬山的時候，會消耗身體的大部分脂肪，我們會出很多的汗，消耗掉會有利於我們 或者是健身，而出很多汗，會幫助我們排出身體內的很多毒素。02其次，我們在爬山的過程中，我們會遇到我們在山下沒有接觸到的氣體，這裡的氣體沒有汙染，所以如果在這裡，我們可以讓自己的呼吸系統得到很好地氣體交換，對一些...
我為什麼經常不做夢？有時做夢就經常夢見爬山，爬到山頂上過一下
這是身體發育的表現，沒有其他多餘的說法！你還處於青春期，寶貝兒，不用擔心，我曾經也這樣摔了很多回，然後才三十儿立啦！爬的高摔得狠啊，寓意你有點好高務遠，建議你腳踏實地，不要這山望著那山高，從基礎做起。但行好事莫問前程，成功都是自然而然來的，不是硬性追求的。常常夢見自己爬山這是怎麼回事？人入睡後，一部...