1樓：匿名使用者
鈣是補骨頭的，能增長骨骼發育，
鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。
人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數十種酶的主要成分。
鋅還與大腦發育和智力有關。美國乙個大學發現，聰明、學習好的青少年，體內含鋅量均比愚鈍者高。鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用，對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷口癒合、減少痤瘡等**病變，及校正味覺失靈等均有妙用。
鋅缺乏時全身各系統都會受到不良影響。尤其對青春期性腺成熟的影響更為直接
2樓：有事就找我軒哥
長不長高不是補什麼就能解決的 重要的是你要去醫院照乙個手臂的** 如果你的骨垢線還沒有閉合 那麼一定會長高 這時再補充營養多一點就會長的快了
3樓：龔忠宵
補鈣不是長高，是長身體的骨骼
4樓：dormitive安眠
補骨骼發育的 鈣把
鈣片中只含鈣和鋅能促進長高嗎
5樓：寂莫時間
友，除了吃好外，要多多的參加體育鍛煉才能快速公升高。不管男女一般到25歲才停止生長。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.?懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。
練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.?球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.?跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、**跳、多級跳和原地縱跳等。
助你挺拔的長高體操
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50公尺，重複4—6次，每次之後稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。
單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後擺盪；順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每週不少於三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收穫。
日常鍛鍊身體增高法
如今市場上用於增高的藥物和器械不少，且**昂貴，但效果卻不見得那麼好。其實增高的最好辦法還是加強鍛鍊，下面介紹幾種有功增高的鍛鍊方法，青少年朋友們不妨一試。
懸垂法：
雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。
待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
我19歲還想長高能吃什麼補補鈣和鋅嗎
6樓：匿名使用者
你的身高主要是取決於你父母遺傳身高70%以及後天30%的因素：飲食、運動、睡眠，需要補充31種營養，促進骨骼生長速度，健康和平時良好的作息時間，還有就是運動，比如跳繩，跑步及打籃球之類的。
7樓：助長增高導師
想長高，光吃營養品是不夠的，可以試試中藥外用，刺激骨骼增長，加上運動，可以長高。
8樓：匿名使用者
促進鈣吸收的維生素是維生素d和維生素k。湯臣倍健鈣維生素d維生素k軟膠囊中維生素d是幫助鈣吸收成血鈣，維生素k能將血鈣轉換為骨鈣，能夠幫助人體吸收鈣。
9樓：匿名使用者
要想長高的話，應該多吃蛋白質，尤其是含有"氨基酸"的食物，比如31種營養，主要成份就是賴氨酸，對長個有很好的作用。
鋅和鈣可以同時補嗎，魚肝油可以和鈣鋅一起吃嗎
言讓種乙 可以一起補充，但最好不要同時補。因為鈣和鋅的吸收是呈競爭性的，同時服用會互相影響吸收。所以最好在確認兩種元素都需要的前提下，錯開服用。最好是臨睡前補充鈣 但鈣劑不能和牛奶同服 而鋅在早上或午飯後服用。實在要安排一起補充的時候，兩種製劑應該至少錯開半小時服用。 廉建白強晏 碳酸鈣的最佳服用時...
21金維他主要是補什麼的，21金維他補鈣嗎？
既然是21金維他，那就是21種營養素啦 21金維他 需要量 維生素a 5000iu 3500 維生素d 400iu 200 400 維生素e 20iu 15 維生素b1 5mg 1.2 1.5 維生素b2 5mg 1.5 維生素b6 0.5mg 2 維生素c 50mg 60 維生素b12 1ug 2...
液體鈣和鈣片有什麼區別，哪個好，液體鈣和鈣片哪個含鈣量高？
液體鈣接觸消化器官面積比較大，吸收會比較快，鈣片接觸面積小，吸收會比較慢，最好配合維生素d補充，這樣促進鈣元素的攝入。液體鈣和鈣片哪個含鈣量高？葡萄糖酸鈣 乳酸鈣碳酸鈣 骨粉鈣軟骨鈣 含鈣量一般 較高最高高高 吸收率高 較高一般 一般較高 液體鈣和鈣片沒有可比性，看他標註的含量多少同時提醒你 軟骨鈣...