1樓：匿名使用者
克服考試焦慮，需要一個長期計劃、準備的過程。說到底，心裡有底了，擺正自己的定位，考試才不會慌。擔憂的本質，就是老拿自己和別人比較。
還有些孩子會抱怨，平時自己複習得很全面，但碰上大考心態就是不好。在我們小的時候，每每遇到考試緊張的情況時，老師總是教我們：走進考場前深呼吸。
其實，這得因人而異，有些孩子適合考前聽**放鬆心情，有些孩子適合心理暗示，還有些孩子適合想象法。在考試之前，家長不妨測試一下，哪種方式對自己的孩子比較管用，從而讓孩子更快地進入考場角色
2樓：郜建中
(一)要有積極的心理狀態，不要有消極的害怕情緒。要認識到，考試是檢驗每個同學掌握和運用知識水平的手段之一，考得好，可以促進自己進一步努力學習，考得不好，也可以促使自己認真分析原因，總結教訓，從而及時調整，以改變現狀。因此，每個同學要充分認識到考試的積極作用，消除消極、牴觸、抱怨或是害怕的心理狀況。
(二)要有求實的期望目標，不要給自己施加過大壓力。考試本身已是高度的緊張，臨考前不要再加壓。首先，不要去想考試成績將會給自己帶來什麼結果，尤其不要誇大考試成敗的影響。
否則勢必增加不必要的精神負擔，使自己在考試前處於一種高度緊張、恐慌、混亂的心理狀態，妨礙考試時正常水平的發揮。其次，是正確對待外來的壓力，特別是一些來自家長施加的壓力和過頭的說話。對此考生在考前要正確理解，暫時不要理會。
所以每次考試前，對自己的期望一定要實事求是，不切實際的過高期望，在考前給自己帶來的只會是精神負擔，而考後帶來的則是失望和煩惱。
(三)要注意勞逸結合，不要搞疲勞戰術。考試期間，腦力勞動相當繁重，因此，在考前和考試期間一定要休息好，注意用腦衛生。首先，在考前要減輕負擔，這時的複習主要是看看整理出來的複習筆記，加工整理後的習題、試卷。
目的主要是熟悉一下學習過的知識，起備忘作用。臨考前，絕不要開闢“新戰場”，抓一兩個難題了。其次，要保證充足的睡眠，不要開夜車或開早車，生活要有規律，避免造成失眠過度，或睡眠過度。
為了考試期間能安心睡眠，準備鬧鐘或請人叫早也是必要的。有的同學在考前一天徹底丟開書本，聽聽**，看看電視，早點休息，反而收到更好的考試效果，值得借鑑。
(四)要檢查是否帶齊考試用品，不要出現丟三落四的現象。可以把每天上考場要帶的用具、證件，寫在一張卡片上，前一天晚上預先準備好，並於去考場前逐項檢查一下，以保萬無一失。
(五)要注意飲食營養，不要亂吃亂喝。考試期間，考生體力消耗大，精神緊張，因而人體抵抗能力下降，容易生病。因病缺考或帶病考試都是不利的。
因此，這段時間，要保重身體，適當補充營養，多吃大豆、玉米、魚類、蛋類、水果和蔬菜，適當補充動物的肝、腎、心、腦等富含卵磷脂的食物，為提高智慧效率提供物質基礎，要注意飲食衛生，少吃冷飲或燥熱食品，並留意天氣變化，防止生病，還要注意安全等等。
3樓：小屁孩_笑笑
平時生活規律怎樣考前也就怎樣，該吃吃該喝喝，能複習的話就鞏固一下已經掌握好的知識點，然後慢慢想錯的地方為什麼錯，找出可能避免犯錯的措施。中考是這樣，以後高考還有其他大考也一樣。
4樓：匿名使用者
好好複習去！
緊張基本上都是不自信導致的。。。
5樓：歐陽愛妹
不要抱有得與失的態度，以平常心去對待，如果緊張多深呼吸。現在就是保持，注意休息。祝考出好成績。
6樓：雋健戀
沒什麼的，只管看好自己的學習，別多想考試就行
7樓：戒落貓
首先記得淡定 ，其次就是要看清自己現階段的水平，各科還有多少提高的空間，在空閒的時候腦補一下今年暑假會怎樣怎樣快樂之類的，以未來的快樂激勵自己。 其實中考前還有各種模擬到時候就算想怕也被那麼多卷子搞麻木了。你想啊又不是隻有你一個人在中考，極其成功的不多但失敗的也沒有很多，為什麼不放輕鬆呢，與其擔心未來還不如自己現在好好努力，考前一禮拜不要再猛補，放鬆心情，身體健康很重要，保持2b青年歡樂多的心態拼一下吧！
8樓：釁霈局水凡
小學畢業考初中的時候，你也許緊張過，現在想來，那些其實都沒什麼。對於你來說，高考，就業很多人生的問題還將面對，其實一次考試就像你翻越人生的一個山嶺一樣。眼光放遠點就好了。
我高考的時候認為天底下只有我一個壓力最大。後來才發現原來站在我的立場以外，人生考試有無數次，何嘗一次高考，更不用說，你的中考了，來對自己說加油！然後放鬆面對。
儘可能好的發揮出自己的所能。
9樓：那舒郝婷玉
可能他是嫉妒你呢
不就一個老師麼,在他魔爪下呆幾年後就誰都不認識誰了,管他幹嗎,別把自己耽誤了就行了.他不賞識人才,還有賞識的呢!
你鬱郁不得志哦?!
中考前如何調整好心態
10樓：匿名使用者
首先要端正認識。很多考生中考
前都承受著巨大的心理壓力，總擔心自己考不好，其實完全沒有必要。中考固然要選拔一批優秀人材，但同時也要面向全體初中畢業生，需要讓絕大多數初中畢業生通過畢業考試，因此一般情況下題目並不會太難。象我們衡陽地區的近幾來的中考題還是充分考慮到了這一點，大多數題目都比較容易，並且這種趨勢有所加強。
個人認為平時成績在530分以上的考生都有機會，因此要樹立強大的信心，相信自己的能力。
其次是想好退路。做任何事都不能100％的成功，因此未雨綢繆很有必要。中考是人生的一個轉折點，但並決定人的一生，因為成才的道路千萬條。
中考失敗並不意味人生就沒有前途了，人生從此暗無天日。想想世上有多少人沒有讀過很多書，但是他們照樣獲得成功。又有多少人有著高深的學識，但他的人生之路卻不見得是一片坦途。
考砸了，也就是自己難過一陣子，父母說幾句，親戚朋友可能翻翻白眼而已。沒啥大不了的，飯照樣吃，日子照樣過，生活照樣繼續，陽光還是一樣的燦爛。
做好衝刺複習。這一點是非常重要的。迎接中考，心理因素很重要，但起決定性的還是所掌握的知識。
臨近中考，複習要全面，尤其是基礎知識複習要擺在首位。中考試卷主要以基礎知識及其應用為主。很多考生過分重視難題，而忽略了基礎知識，結果造成很多不必要的失分。
其實中考大多數情況下，難題就那麼兩三道題，也就二十多分，而且都分解成為幾個小題。通常情況下是最後一小題難度較大，前面幾個小題以基礎知識或擴充套件應用為主。
注意放鬆情緒。越是臨近中考，越不要去想自己還有哪些東西沒有弄明白，因為越想心裡越亂，越想越沒有底，這樣會嚴重影響考場發揮。最佳的做法是什麼也不要想，按部就班，該做什麼就做什麼，特別不能熬夜，一定要做到按時作息，養足精神。
精神狀態良好，思路就更清晰，大腦能回憶的東西就越多，自然考試就能更好的發揮。
說來說去，就一句話，中考並不可怕，只要基礎紮實，複習全面，心態良好，信心十足，就沒什麼可難的了。
11樓：匿名使用者
北京心理衛生協會理事常務副祕書長、北京青少年法律與心理諮詢服務中心社教部主任甄中科日前在接受記者採訪時講，高三學生考前接受心理輔導可以有效地調整心態，促進臨場發揮。
對於高三學生而言，已經沒有新課程和新知識的學習，他們主要任務是總複習。此時文化知識的準備已經達到一定的程度，基本水平已經定型，事實上再提高和加深不太容易。只有適度的心理輔導才可以真正助其一臂之力，使其心理狀態調整到最佳，從而以100％的實力衝刺。
高考前的心理輔導包括以下幾個方面：
一、考生從心理老師那裡可以瞭解到，一個平和的心理狀態對於應考十分重要。
一次的失敗或成功都不是人生最後的、不可改變的定局。考上好學校的人不代表一定能成才，以後適應工作和生存的問題還很多，人生的路是十分漫長和曲折的。即便這次沒考好，也不代表一生希望終結，再無挽救機會了。
像**、自考、學歷教育等等，我們現在受教育的渠道越來越多，成才的途徑更加寬泛。
我們現在已經進入一個學制社會，這是一個終生教育的時代，一次失敗可以再考。甄先生曾經在一所學校裡進行過一個跟蹤調查，發現這所區重點中學的5名落榜生第二年全有大學上，其中4人考入重點大學。其實比別人晚上一年學不會有多大損失，對於一生更不會有很大影響，因為學歷遠遠要比工齡更重要。
以現在北京的市屬醫院而言，基本上不進本科生了，其實上級並沒有這個政策，只是由於社會對人才的學歷要求高了，這與水漲船高的道理是相似的。
瞭解到這些，考生的心態平和下來，期盼的情緒降下來，不再心煩意躁，也不會焦慮。
二、臨考之前要把生物鐘調節好。
開夜車不是好辦法，更不可以服用安眠藥，像服了安定以後，白天就會昏昏沉沉，思維的清晰度差了，自然會影響水平的發揮。
過分關注睡眠也沒必要。“兩頓不開鍋，一頓一邊多?，今天缺覺明天補上就可以了；至於深睡眠（少夢）還是淺睡眠（多夢），不應過多地放在心上。
科學證實，人每晚要做100多個夢，只是臨睡醒前的才被記得。
三、考生臨近總複習時要有計劃。
每個人的記憶習慣不一樣，有的人一邊看書一邊記憶，有的則與他人一起復習效率高。所以考生一定要知道自己的長項，安排複習計劃。學得相對差的課程要放在清晨記憶力比較好的時段。
考生有必要了解心理學的學習方法。記憶有它特定的規律，短時記憶只有轉化成長時記憶後，考試時才可以及時提出，考試考的是記憶。
知識儲存初期要掌握要領，聽課看書須保持專心致志，然後不斷強化。學好和考好都離不開紮紮實實的積累。
四、父母和社會都要為考生減壓。
有的家長過分關愛考生，為他們提供超乎家庭經濟承受力的物質條件，這是一種無形的壓力。
分數線每年不同，有它的不公平性。家長要有和考生共同承擔和緩解壓力的準備。
對於夜間施工等擾民和擾學的現象，每個人都有義務舉報。
最後，甄先生通過本報提醒考生和家長注意，如果考生過分焦慮或抑鬱，以及強迫症影響到正常的學習和生活了，家長就應及時與考生到心理醫生那裡進行諮詢，及時矯正不健康的心理障礙，以便輕裝上陣。
12樓：匿名使用者
首先經歷過高考的人告訴你，在高考面前中考就是個low bee。所以想象一下高考那種真正醉生夢死、兩三個小時裡有過半的時間在跟超級**題周旋的感覺，你會發現中考真的沒那麼坑爹，所以別把中考想得太難，中考只是考你的文化基礎水平，以後讀大學、生活中可能得用到不少，尤其是對以後要走設計、純美術、拍攝類道路的同學來說。
另外，平時你的睡眠、三餐時間安排的如何，中考前一個月你也得繼續保持，只是呢，複習就別那麼緊就好了。要保持這種習慣來給自己 中考跟平日一樣的心理 暗示。
複習方式嘛，我不是那種升了重點高中的學霸所以我沒回答你的那個說話分量。
中考也好高考也好，你是什麼水平你平時的各種表現就已經註定了，你再加緊抱佛腳也沒用了。不如吃自己想吃的玩自己想玩的。
考研如何調整心態，考研如何調整心態？ 250
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如何調整好良好的心態，如何調整好心態？
無論遇到什麼問題，都不要強求太多 如果是情感問題，只需要好好的珍惜對方 如果是學業問題，只需要堅持努力學習，什麼都不要多想，好好幹就對了。有句話是這樣說的，如果你不想做一件事，那麼你可能找到一千甚至一萬個理由去推遲此事，但如果你真想做一件事，那麼你只需要乙個理由就夠了，就是我一定要去做，是一定而不是...