1樓：匿名使用者
每個人都會有疲憊的時候，要及時調整心態，給自己減輕心理壓力，讓自己輕鬆點，開心和不開心也只是一念之差，每天都是嶄新的，昨天並不重要，關鍵的是過好今天．開心不開心都要一樣的面對，何不選擇讓自己快樂點呢．
每個人都有潛在的能量，只是很容易:被習慣所掩蓋，被時間所迷離,被惰性所消磨
人生短短幾十年，不要給自己留下了什麼遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己
送給你一句我喜歡的《和平年代》裡的話：當幻想和現實面對時，總是很痛苦的。要麼你被痛苦擊倒，要麼你把痛苦踩在腳下
2樓：匿名使用者
下列心理調節措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。
【1】一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。
【2】開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發洩方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力就自然減輕。
【3】聽聽**：輕輕的**有助於緩解壓力。
【4】 閱讀書報：讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕鬆的排解壓力的方法了。它不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
【5】重新評價：如果做錯了事，就應重新進行自我評價，不能鑽牛角尖。
【6】大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。哭可使悲哀的情緒得以發洩，從而減輕體內壓力。
【7】不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。
【8】放慢節奏：當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行「冷處理」。
【9】做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。
【10】遇事沉著：沉著是乙個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
【11】逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一件一件地處理。
【12】熄滅怒火：遇事切莫發火，學會克制 自己，暫熄怒火。怒氣平息後，可能更有把握或理智地處理問題，多想「車到山前必有路」。
【13】眺望遠方：遇到煩躁不安時，睜大眼睛眺望遠方會緩解心中的壓力，使人平靜下來。
3樓：匿名使用者
1） 一次只擔心一件事情。
身心只有一副，一次專心做一件事兒，一次也只擔心一件事兒，這樣你才能專心一意的充分運用自己的能力來做好。一副心腸一次解決乙個難題，不僅增加成就感，還能減少因為應付不來而引起的焦慮。
2） 每天集中精力完成最重要的事情。
集中精力完成最需要完成的事情，給自己良好的反饋，作為自己我激勵的根基，只有根基架的穩，才有建造高樓的資本。集中精力後的放鬆，能夠讓你在成就感中釋放壓力。
3） 說出或寫出來你的擔憂。
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。
結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
4） 不管你有多忙碌,一定要鍛練。
運動有助身心健康，流汗促進新陳代謝，廢物即使排除，有助釋放壓力。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5） 享受按摩的樂趣。
努力的工作，也不能忘記善待自己勞苦的身體。不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
6）放慢說話的速度。
你說話的速度有多快，你的性子有多急，記住，放慢速度，能讓你再說話的時候有思考的時間，不容易出現錯誤。說話速度過快，無形中會增加壓力，只不過你不知道而已。
7） 不要太嚴肅。
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
8）否定的聲音或許有，自信心卻不能因此卻步。
也許有人會說你這不行那不行，不過聰明的人要努力發現自己的優點，還要能欣賞自己的優點。正面的自我期許，有助於進步。
9） 讓自己徹底放鬆一天。
人可以承受適當的壓力，卻不能永久的忍耐，所以，每經過一段時間，要懂得徹底的放鬆自己，度假、旅遊。。。甚至什麼也不做，徹底給自己放一天假，休息，是為了走更長的路。
10） 每天至少記住一件自己做的或者遇見的好事情。
不管你今天多辛苦,多沮喪，都要記住一件你覺得美好的事情，回饋自己，也分想給家人朋友。
簡單的十件事兒，讓你釋放肩頭胸中的壓力。
4樓：匿名使用者
聽歌,跑步,
做些喜歡做的事情,找朋友聊天
找朋友ktv唱歌發洩,
睡覺,讓自己好好休息一下
旅遊,讓自己放鬆
找個空曠的地方大叫打球
5樓：匿名使用者
上天台.
當然不是讓你跳下來!
是要大聲的叫出來.
加油哦!
6樓：鄺倩闕代巧
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來
極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：
1.回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。
2.搞一塊厚厚的木板生氣的時候就往木板上訂一枚釘子！
等到你的心情好了的時候你在把木板上的釘子取出來了
！3.試著轉移自己的注意力，多做幾次深呼吸！~可以緩解心理壓力放鬆緊張情緒~！！
.或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友
傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多
聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的
放慢生活節奏
沉著、冷靜地處理各種紛
繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神
壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有乙個好心情!
.希望你能
幸福!快樂!!!
7樓：刁智覃黎
煩惱壓力
失眠等皆因心生
慾望少點攀比少點知足多點
心態平衡點
根據自己的能力去生活，不要讓別人的生活左右了你的心情。
乙個人應該怎麼樣的去釋放自己心中的壓力？
8樓：醬油哥★林龍
現在工作或學習的節奏不斷加快而給你帶來極大的精神壓力，感覺很苦惱。 適當調整工作、學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。 如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！
怎麼樣才可以釋放自己的壓力
9樓：道甲嚴遠
多出去散散步。看看外面。多深呼吸。不要總是宅。
10樓：玉旎機昊
多想想自己有的,不要給自己太大壓力,去感覺明天的太陽依然美好
如何才能釋放自己內心的壓力
11樓：匿名使用者
你好！很多的心理問題，是有它的深層原因的。你只是說了你的問題，如果就根據你現在說的版情況，權解答是一種就事論事，沒有從根上解決問題。
其實很多心理問題和我們的性格有關係。我們每個或多或少都有心理問題，只要不影響生活就正常。如果影響生活我建議去看一下心理
12樓：飄逸段銷魂
如果鬱悶就要調整好自己，不然時間長了會產生疾病的；我們都知道肉體上病好版治，精神疾病卻難癒；權所以平時要調整自己的情緒：首先離開讓您鬱悶之地；利用轉移方式忘掉不愉快的；與朋友聊聊天；找一些自己喜歡的事情並能讓自己情緒達到穩定狀態的事做；還要有一顆感恩的心，什麼事情那都是暫時的，也就沒什麼了。我鬱悶就如此這般的，還不錯。
其實，人生在世就幾十年，生命的真諦不是就這麼簡單的你你我我，不要用別人的錯誤來殘酷地懲罰自己；只要您想明白，一切都過眼煙雲.....
13樓：就愛港劇
把令自己煩心困擾的事情暫時放下，做點高興感興趣的事情，讓自己高興開心起來，讓自己焦慮不安著急的情緒逐漸放鬆，等自己心情已經平復，再去處理問題
14樓：蘭州木目裝飾
我自身覺得最受用的就是跑步，倒立。
怎樣釋放自己的壓力 50
15樓：初晴
首先，你可以通過運動來釋放自己的壓力，比如去跑步，讓自己跑出汗來，自己跑累了，疲憊了，就會好些
其次，聽聽**，一定要聽歡樂些的**，可以調節自己的心情或者，你也可以和自己的好朋友談談心，自己不高興的話，說出來會比較好，越憋著越難受
不高興的時候和朋友多談談，聊聊，無意間自己的情緒突然就好了，反正，千萬不要自己悶著，越悶越難受。
16樓：走向未來
如果喜歡旅遊就出去玩兒一玩兒，比如上大海邊。看看大海。我是早晨出去跑步，拼命跑一跑，做做劇烈的運動。
只要找一些自己喜歡的事情做。壓力是來自內心的，是自己帶來的其實。只有你自己把心放下，才能減輕壓力。
17樓：匿名使用者
現在的年輕人壓力越來越大。當然，這是不可避免的。工作，生活，家庭帶來的壓力都很大。
這也是很難避免的。想要釋放自己的壓力，方式方法有很多，可以選擇去郊遊，去海邊聽聽**，散散步可以釋放自己的壓力，你可以選擇去大山裡面隱居一段時間，可以散散心，釋放下壓力。
如何才能釋放自己的壓力，怎樣才可以釋放自己的心裡壓力
如何緩解壓力 第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它 接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你 如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而...
怎樣釋放自己的壓力，怎樣釋放自己的壓力
釋放壓力的一種好的方法是去書中找到答案，去思考，去領悟。我心情不好的時候通常會去圖書館轉一圈，即使我沒有看到多少書，但是穿梭在一排排書架中，心慢慢的就安靜下來了。莎士比亞說過 再好的東西，都有失去的一天 再深的記憶，都有淡忘的一天 再愛的人，都有遠走的一天 再美的夢，都有甦醒的一天 該放棄的決不挽留...
父母應該怎樣給自己的孩子釋放壓力
對於現在絕大多數的孩子來說，壓力都特別的大，所以我們一定要適當的讓自己的孩子學會如何去釋放壓力？這樣才可以有效的減緩孩子的壓力。1 帶自己的孩子外出旅遊。對於旅遊來說，其實是一種很不錯的放鬆方式，不僅可以讓自己的孩子看到美麗的風景，而且還有利於自己的孩子在旅遊的過程中不斷的去釋放自己的壓力。因為在每...