1樓：匿名使用者
每天不要睡的太早，那樣會容易醒來，晚上最好不要想事情，也會引起早醒
2樓：匿名使用者
刷牙，，然後幹活去！
3樓：匿名使用者
你可以每天晚上喝一杯牛奶 可以助於睡眠的 睡眠***會好一些
4樓：匿名使用者
亞樓主男性吧，健康狀態我以前也是這樣，晚上睡覺到四五點感覺呼吸不過來，睡不好**也超差整個人和屌絲一樣，後來經常出去運動注意睡眠，又去中醫院開了一點藥吃了兩周就好了，建議你多運動少給自己施加壓力保持愉快的心情，必要時去開點中藥調理一下。
5樓：匿名使用者
晚上睡覺之前讓自己累一點 這樣睡得更快半夜也不容易醒
6樓：匿名使用者
是不是有心事啊，或者工作不是很累。沒什麼好注意，
7樓：123我很老實
這是生物鐘養成了習慣，堅持幾天晚點睡試試
8樓：魚兒愛美麗
別睡的太早，11點睡應該就不會醒那麼早了
9樓：匿名使用者
早睡早起，早喝水晚喝奶
10樓：jiu足以感動
晚上頭睡覺喝包牛奶可以幫助睡眠呦
11樓：
如果在北方就正常，南方的話屬於起夜，要注意
12樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，不要想太多心事，保持一顆平常心
13樓：美麗人生
你是習慣了，如果醒了就起來鍛鍊一下
14樓：匿名使用者
睡夠八個小時就沒問題的
15樓：思 · 戀
應該注意身邊有沒有人。
16樓：匿名使用者
如果出現洩瀉的話，去醫院看病吧，脾虛
17樓：滿意會吧
早上四五點是起床最佳時期
18樓：匿名使用者
我也是4到5點就醒，然後……
每天凌晨3點多老是醒來，是什麼問題
19樓：匿名使用者
凌晨3點左右，是人體經絡肺經執行時間，如果這時候醒來，是氣血在衝擊肺經，感到燥熱想喝水，那就起來喝點水，然後平靜心神，告訴身體：我相信你有巨大的自癒能力，現在，我把維護身體健康的權利交給你，相信你一定能處理好我身體的任何問題，我要睡了，不會打攪你的工作了，等會我早上醒來一定會精神百倍的，親愛的身體，加油！
不用擔心任何事，以感恩的心情吃飯、工作、學習、娛樂等一切，一切都會越來越美好，包括你的身體健康。
20樓：王知蘭
每天凌晨3點多老是醒來，屬於間歇性失眠。失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。造成失眠的原因很多。
其中包括：精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
預防失眠的方法有：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
21樓：匿名使用者
3-5點,是血液精華到達肺的時間!
22樓：思語新竹
是不是你睡的太早了？我一般情況下都是12點以後才睡覺，可以一直睡到早上七點鐘。
23樓：人生幾何
也屬於神經衰弱的一種。可通過睡前活動，睡前保健如泡腳等等來調整。也可少服一段時間安定調一調。
24樓：小木屋
你可能是身體不舒服，哪生病了吧。
25樓：申醫生的春天
根據你的描述現在可能是神經衰弱引起的，建議你多鍛鍊身體，放鬆心情，可以服用一點安神的藥
26樓：中國實話
老是凌晨3、4點醒來？可能是幾種原因造成的，要及時調整
27樓：匿名使用者
吃的中藥調下，之前我也這樣
28樓：匿名使用者
環境真的挺好，而且這裡的醫護人員每乙個態度都很友善，問什麼都會回答你伺候患者的時候也很細心
29樓：爽朗的焦劉海
是神經衰弱，不利健康。
30樓：孤獨5虛無
個人身體健康情況和睡眠時間了 一般晚9點準備睡覺開始至晚上11點半這個時間導致夜醒早的機會就多些... 應為睡到凌晨三點左右已經有5六個小時的睡眠休息了 覺醒是自然反應 有喝水或排尿的需求 在就是睡得越晚夜醒的機會就少... 當然有些身體虛弱 比如氣血雙虛的人也很容易夜醒且不易入睡伴有失眠現象 這是屬於中醫理論心肝脾肺腎經的潤化不周協調不暢也有主要一定影響 這也是現代生活方式所致 大多數人熬夜工作 玩樂 暢飲 暴食 壓力 焦慮等 都可以是導致夜醒的原因
31樓：匿名使用者
↖lwj
臨危致命，積厚流廣，管鮑之交，
飢焰中燒，臨軍對陣，少襠無繫，
每天晚上睡不著，都要到凌晨4 5點才能睡著，怎麼破？怎麼才能恢復正常作息？
32樓：匿名使用者
想仔細問一下你是從什麼時候開始失眠的呢？失眠的時候都在做什麼呢（玩手機？胡思亂想？）？
給你的建議有以下幾點：1、白天多多參加有氧運動，或者跑跑步，或者打打球，反正讓自己累一點，身心放鬆一點。
2、如果有睡午覺的習慣，那就將午睡縮短一下，將時間提前一點。
3、睡前可用熱水泡泡腳，也可喝杯熱牛奶，聽聽輕**，盡量讓自己身心放鬆。
4、睡覺的時候把手機放遠一點，一定不能碰到手機。不能讓外物影響睡眠。
5、有睏意就一定要**躺下休息，如果睡不著就起來走走，不要在床上胡思亂想。
6、要調節好生物鐘，不管多晚睡，都應該定時醒來。
希望可以幫到你。
33樓：蠡瑜嘉遜
睡覺時放點輕**，音調調低，閉目，無論如何勿睜眼
每天凌晨4點44分醒來，邪門嗎，凌晨4點44分醒來，這有什麼說法嗎？
人通常在凌抄晨4點左右體內活動襲是處於最慢的時候 那時人的呼吸也是最微弱的 所以世界上的人在4點左右死的是最多的 但那時人的聽力卻很敏感 一點聲音都會聽得見 你可能是被什麼聲音嚇醒了吧，還有心理因素很重要，不要想太多，不然潛意識裡就會有乙個潛在的命令，自動到4點多會醒.就好像那些經常早起的人，六點會...
每天凌晨5點就要排便，正常嗎每天凌晨5點就要排便，正常嗎？
正常。bai 這是中醫上的 雞鳴瀉 du，一般在早上zhi4 5點腹瀉，因為dao一般這個點兒專都是公雞打鳴的時候，屬故稱為 雞鳴瀉 此病原因是脾腎陽虛，中醫療效會比西醫療效好。可以用 四神丸 來 四神丸的藥物組成 補骨脂 肉叩 五味子 吳茱萸。可根據具體情況加減藥物。中醫認為，此病主要由於脾腎陽虛...
每天凌晨三點就醒來，醒來後就再也睡不著，是得了抑鬱症嗎
據巴普洛夫說，凌晨三四點是大腦的興奮期，所以這也是正常現象。抑鬱症主要是不想和別人來往，什麼也不想幹，對自己沒信心。如果老睡不著，白天又困，有兩種可能，或壓力太大，或白天缺乏必要的體育鍛煉。建議下午三到四點跑步，晚上做瑜伽，有氧運動超過半小時，按時睡按時起。這個是抑鬱症的可能性不大，尤其腦力勞動者很...