1樓：
如果是自然醒來，就不必刻意煩惱。因為身體內部猶如一臺精密的機器，每分每秒都在進行著工作。即使睡眠，也受植物神經系統的支配，有呼吸，心跳以及一系列腦電波或生化反應。
4點起床有點早或是打擾他人，就靜躺養神好了。
古時的人講日出而作，日落而息。那時就一般4-5點太陽濛濛出的時候起來耕作了。從中醫理論講，體內的陽氣不足，進入陰經後，人往往就睏倦該休息了，同理，當陽氣從陰經裡出來，就可以不用再睡覺了。
2樓：潘德爾小巫師
是不是最近壓力有點大啊，還是睡前會想著明天要做的事情？
我有時候知道明天會有重要事情要早起的時候就會一小時醒一次，還是自己試著放輕鬆比較好，安眠藥還是不要吃得好，喝一點熱牛奶可能也會有幫助吧。
如果是在青春期的話可能是因為長個之類的，想當年我有過這種情況，過了一段時間就好了，
還是建議你不要依靠藥物來入睡，個人感覺不是太好。
3樓：_查無此貓
同學少吃安眠藥啊，這個貌似不好。。。。
4樓：匿名使用者
生物鐘的問題，惡性迴圈。
5樓：匿名使用者
後特殊性一張**藥催，表示了情延時昏你女朋友睡微，她想你信了，要你㎎主動找她㎏聊天，她是女㏕生不好意思主動找你，給你發了**在嗎暗
最近我老是躺在床上難以入睡，睡著了，兩三點或是三四點左右就會自然醒並且再次睡不著，不知為何，怎麼辦
6樓：匿名使用者
好，平時要注意放下焦慮和緊張的情緒，讓腦神經系統得到休息，修復受損的腦神經遞質系統。失眠產生的很大一部分原因是來自心理和生活。你越是擔心失眠問題，失眠就會越發嚴重。
有了失眠一定要重視，如果不重視就會有焦慮，抑鬱等各種情況出現。影響家庭和工作。建議你儘早去當地的正規場所去看看。
1.棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。
取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。
2.糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可盪滌胸中鬱火而安睡。
3.茶婆枕：陳粗茶泡飲後，將茶葉渣晒乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
4.沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。
有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
5.放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。
方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。默唸“天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢……”也可採用數息法，以幫助入睡。
6.足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。
7樓：
1.棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。
取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。
2.糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可盪滌胸中鬱火而安睡。
3.茶婆枕：陳粗茶泡飲後，將茶葉渣晒乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
4.沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。
有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
5.靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。
方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。默唸“天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢……”也可採用數息法，以幫助入睡。
6.足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。
8樓：湖南萬通汽車學校
到醫院看一下，如果沒有問題可能是心裡問題，也可能是亞健康，加強營養，加強鍛鍊，調整心態，就會好起來。俗話說，日有所思，夜有所夢。一個人一旦有心事積壓在心頭的話，生活規律必然會受到影響的。
像你所說的這樣一種情況，在很大程度上或許就是這樣一種表現。當然，也不排除還有其他情況，甚至包括是身體疾病方面的情況。這應該是失眠方面的症狀了。
現在還是剛開始體現出來，建議你不要過於擔心，首先將心情放輕鬆些，始終保持一個心平氣和的良好狀態。其次是在睡覺前可以做著輔助工作，比方說用熱水泡腳，或者聽聽**，然後就可以安然入睡了。
9樓：匿名使用者
你可能是肝氣不舒，腎氣不足所導致的 可見陰陽之氣的相互轉化而形成的睡不著覺，建議你吃六味地黃丸。祝你早日**。
10樓：平安
工作壓力大，用放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。
默唸“天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢……”也可採用數息法，以幫助入睡。睡前喝一小盅萄葡萄酒，聽聽舒緩**。
11樓：大鯊魚腦海
精神過度緊張造成的，睡覺前儘量放鬆，不要想事情，或者挺點柔和的**，一定要注意，時間長了會影響身體健康，如果這樣還不能緩解，就去找大夫開點鎮靜安眠的藥，一定要保證充足睡眠
12樓：動拐零零
失眠，中醫指不寐、不得眠。是指由於各種原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠時間、深度及恢復體力的不足。可以有入睡困難，頻繁醒來、多夢以及早醒等形式。
中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽祕，心神安定所致，陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。失眠說白了就是陰陽失去平衡。
西藥一味的鎮靜，只是加深了靜的成分，所以只治標，而我們的調陰陽愈失眠才是抓住了失眠的本質，標本兼治，短期內建立自然的睡眠週期，且無疲乏，記憶力減退、成癮等***。
13樓：匿名使用者
俗話說，日有所思，夜有所夢。一個人一旦有心事積壓在心頭的話，生活規律必然會受到影響的。像你所說的這樣一種情況，在很大程度上或許就是這樣一種表現。
當然，也不排除還有其他情況，甚至包括是身體疾病方面的情況。這應該是失眠方面的症狀了。現在還是剛開始體現出來，建議你不要過於擔心，首先將心情放輕鬆些，始終保持一個心平氣和的良好狀態。
其次是在睡覺前可以做著輔助工作，比方說用熱水泡腳，或者聽聽**，然後就可以安然入睡了。
14樓：誰又在為誰而哭
心理方面因素
急性或慢性焦
慮;急性或慢性憂鬱;**時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。
情緒波動影響
如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使大腦處於過度活躍狀態，機體一時得不到調整。患者多伴有焦慮和抑鬱反應，思想負擔重，患有睡眠障礙。
不良的睡眠習慣
如睡前大量吸菸、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，使大腦過於興奮，或者說話時間過長致使神經中樞思維活躍等。這些都會導致入眠困難，致使睡眠質量下降。
各種疾病影響
一些精神疾病或者軀體疾病都會影響睡眠，導致晚上睡不著。
睡眠環境因素
很多人習慣在固定的環境中睡眠，換了環境就會睡不著。尤其是老年人對環境改變的適應能力差，一些不良因素比如噪音、強光等都會擾亂他們的睡眠。
1.有規律的生活是避免失眠最有效的方法
養成定時睡覺與定時起床的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間**睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到週末假期，避免睡懶覺，睡多了對人並無益處。有時因事而晚睡，早晨仍應按時起床，避免生物鐘的擾亂。
2.好的環境有助於快速入睡
保持臥室清潔、安靜，遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，儘量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太乾燥，地板應灑水，也可以用加溼器。
3.要有正確的睡眠姿勢
選擇一個能讓自己全身放鬆的臥姿，一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
4.堅持睡前的習慣性活動
創造有利於入睡的條件反射機制。臨睡前放鬆心情，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽聽輕**，有助於睡眠。只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
5.飲食調理
晚餐以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜，儘量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。
無論太飽或者太餓都會影響睡眠，飢腸轆轆不得入眠，但吃的太飽也會難以入睡，中醫有“胃不和，則臥不安”之說，晚餐七八成飽即可。
6.飲熱牛奶
睡前飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
15樓：迪文
建議睡覺前不要玩電子廠品。可以喝袋牛奶，牛奶有助於睡眠。晚上也可以做些運動，比如:
跑步，散步什麼的。有時心裡有事，半夜醒來也會睡不著，就建議把這些事最好給解決了。不要特意去想著些事。
順其自然就好。如果這樣都沒法解決問題。建議看一下醫生。
看身體是否存在別的方面的因素，影響睡眠。比如:溼氣，肝功能。
16樓：匿名使用者
有點神經衰弱了bai，初期du，得注意了。
第一zhi
17樓：匿名使用者
睡眠不好是多方面的原因，如果是年輕人的話，肯定是工作壓力大。或者是家庭瑣版事煩惱。如果是中老權年的話。
睡眠不好是常見病。上了年紀睡眠都很差，時間也很短。只有在白天增加運動量。
午睡時間不能超過半小時。這樣晚上睡眠會好一點。你們可以試一下哦。
18樓：沙漠一片綠洲
精神壓抄力大，就應多放鬆自己，晚飯後出去散散步，不做劇烈的運動，清淡飲食，喝茶水免得睡不著覺。睡前可以喝牛奶，躺下後什麼也不要想，放鬆自己，調整好枕頭的高低。睡覺前1小時喝點酸棗仁(打成粉)。
建議就診睡眠門診檢查
19樓：匿名使用者
最近我老是躺在床上難以入睡，睡著了，兩三點或是三四點左右就會自然醒並且再次睡不著，不知為何，怎麼辦最近我老是躺在床上難以入睡，睡著了，兩三點或是三四點左右就會自然醒並且再次睡不著，不知為何，怎麼辦
20樓：匿名使用者
1.增強自身體質，多鍛鍊；2.睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等；3.以上兩點無效時，可以服用一些中成藥來輔助**。
21樓：匿名使用者
現在失眠的人很多，也不分年齡大小。主要問題精神壓力大
，或者身體的毛病。如精神壓力大，就應多放鬆自己，晚飯後出去溜達溜達，散散步，不能做激烈的運動，不要吃甜食，喝茶水免得睡不著覺。躺下後什麼也不要想，放鬆自己，調整好枕頭的高低。
要是身體原因，看看中醫，睡覺前1小時喝點酸棗仁(打成粉)。
晚上3到4點是什麼臟器在休息，凌晨三點至四點是什麼器官排毒
晚上3到4點肺經開始排毒，這就需要有一個深度的睡眠。子時一膽經當令 丑時一肝經當令 寅時一肺經當令 卯時一大腸經當令 辰時一胃經當令 巳時一脾經當令 午時一心經當令 未時一小腸經當令 申時一膀胱經當令 酉時一腎經當令 戌時一心包經當令 亥時一三焦經當令。擴充套件資料 一 晚上9 11點為免疫系統 淋...
晚上8點鐘睡覺凌晨4點鐘起床對睡眠好嗎
考慮屬於8小時睡眠的，自然醒的，不要緊。如果是睡眠不好的話可以服用眠夢香改善，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。每天晚上 9點 11點是人體淋巴的排毒過程 此時你應該靜下心來保持安靜11點 1點肝臟開始排毒 此時你就該熟睡了1點 3點膽排毒 凌晨4點是脊椎造血時段 3點 5點...
昨天晚上凌晨兩點才睡的直到下午4點才起來我是不是有什麼問題
也許是因為你太疲憊了，也或許你是被別人在食物裡放了安眠藥 誰能幫我調整下時間，我的作息時間是這樣的，晚上凌晨三四點才睡得著，晚上到下午的一兩點才起得來自然醒 嗯作息時間不規律長此以往身體會出現亞健康有很多症狀，比如頭暈，乏力體虛，最重要的是懶惰情緒它會擊垮你的精神和自信。改善方法是堅持不睡到晚上8點...