1樓：匿名使用者
疲勞症候群的原因及解決辦法
你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？
你很可能患有持續性疲勞症候群了。據調查資料顯示，每三個女性中就會有乙個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。
關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛鍊身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。
持續性疲勞症候群是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什麼原因造成的？
答案絕對讓你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。
如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室裡小範圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液迴圈增加來恢復精力，消除疲勞。
2、昏昏欲睡
動不動就犯睏也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鐘為乙個迴圈活動週期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有乙個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。
在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。
如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在週末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。
週末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的迴圈，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該盡快到檢查。
如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？
但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，儘管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。
4、日照不足
很少曬太陽的人也容易產生持續疲勞症候群的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——復合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素d不足有關係。
維生素d可以幫助我們吸收陽光的光線，也是復合胺成分的主要**。
如何應對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在間裡也要盡量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調節復合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在的指導下服用。
如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調節的方法。還有其他幫助你提公升情緒和藥物例如b族維生素，特別是葉酸，或者維他命d等都可以按需要在指導下選用。
5、供水不足
飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。
如何應對：每天清早起床後喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內即可。
6、缺乏鍛鍊
儘管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規律地進行鍛鍊，那麼你會感覺經平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外乙個好處就是運動之後的乙個小時內，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上公升了。
如何應對：每週運動3次，每次至少半個小時，把這個計畫風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。
最理想的運動時間是**休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛鍊的機會。
7、睡前飲酒
人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒並比正常時間晚5個小時**休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鐘的時間，可以肯定的是你的睡眠神經迴圈系統已經被破壞了。
如何應對：睡前一小時內不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩入睡。
8、勞累
每個人都會經歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結束後，人們還是感覺精力恢復不過來，至少需要乙個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。
如果經過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的徵兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調等病症。
如何應對：如果你必須面對一宗複雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查。
參考資料：
2樓：春暖花開時
上面扯了一大堆，我只想告訴你，誰tm工作不累，我一進公司就感覺非常累呢。好好上班吧
3樓：kunfang的故事
你喜歡你的工作就會是工作的主人，你討厭你的工作工作會成為你的主人。找個喜歡的工作就行了
4樓：老李
因為你對這份工作不感興趣！
5樓：公尺爾薩特強
年輕人不能這樣，得有衝勁兒，你把工作想成一種快樂的事情，自然而然就不會感覺到那麼累了
6樓：蘇寧電囂
因為你可能是 比較懶。不愛做事情吧！所以就。
7樓：小鹿斑比
心裡問題，因為你對工作的不耐煩，沒有成就感導致的
8樓：匿名使用者
身體不康健，去醫院檢查一下吧！
為什麼我覺得上班好累？
9樓：媛子彈
每天工作如此來之累的原因：自
一周的工作後 ，我常感到bai疲憊不du堪，為此我的解釋是睡眠zhi不足。可最dao近，看了一組資料之後才知道，我不是缺乏睡眠，而是工作過度。中國一共有 12億人口，其中有 三億退休，那就只剩下9億人工作了； 8億人在農村，那 就只剩下一億人在工作；二千萬是學生， 那只剩下八千萬人在工作；這八千萬當中有四千萬是**工作人員，其中一千萬在打牌 ，一千萬在看報，七百萬在廁所，一千萬在聊天，三百萬在打毛衣。
那只剩下四千萬人 在工作；三千萬人工作在機關事業單位，只剩下一千萬人在工作；剩下的人裡，有三百萬是軍人，只剩 下七百萬人做工作；在任意的時間裡，全國各醫院都共有二百八十五萬三千七百九十六 人接受**，只剩下四百一十四萬六千二百零四人在工作；其中四百一十四萬六千一百 零二人正在坐牢，而其中再有一百人在驅使、監督、評價別人的工作，就只剩兩個人在工作-你和我,而你，你 現在，就是現在，正坐在電腦前面看笑話。所以，只剩下我在工作，難怪我很累！！！！
ps:我想要金幣：）
10樓：季桂花柴乙
可能是你還沒有找到自己喜歡的崗位吧。慢慢來，工作其實就得培養興趣才行，要不然自然就覺得累。
11樓：盧恕範橋
所謂"生活",即只要想生,就要幹活!所以如果想不累,那是天方夜談!`可是一版個人對生活的態度不權能悲觀,不然就會像你說的很累很累!
無論你是快樂還是悲傷,日子還是一天天的過,不會因你有任何改變,與其悲傷還不如快樂的過,露出你的笑容吧,讓每一天都燦爛的過!~
12樓：哈哈欠為你違逆
你覺得上班疲憊不堪但又說不出個所以然，根本原因在於：你其實心裡很清楚你每天做的事情毫無意義。
13樓：赤秀英魯昭
是的,上班是會累的,但如果是自己喜歡的工作,就算再累,自己也心甘情願;
有時沒有工作,沒有班上,反而會更累,
跟那種體力上的累沒得比的.
14樓：督素琴鐘子
上班當然會累，但若是做自己喜歡的事，累也是開心的。
如果是不喜歡的工作，就是擺正心態，讓自己快樂工作。
15樓：匿名使用者
你的問題非常有代表性。你之所以感覺疲憊，一是你自己說了不喜歡這樣工作。可為什回麼你又答沒有好的辦法？
那是因為你沒有自己明確的生活目標。你不知道為什麼工作。沒有被認真思考和規劃的人生，是豪無價值毫無意義的人生。
你需要深刻思考自己這一輩子到低想要什麼。人一輩子追求的不過是兩件事情：一是追求自己想要的，而是享受自己追求到的。
你完成那件事？或是你現在做的事與這兩件事情有關嗎？如果有，就認真工作，如果沒有，乾脆辭職。
16樓：夏茉
我個人覺得上班不是長久之計 我不是反對上班 但是我不支援一輩子上班 辛辛苦苦工作 拿不到幾個錢還身心疲憊 上班累是很正常的 有心的朋友跟我一起來創業吧 給人金錢是下策，給人能力是中策，給人觀念是上策
17樓：匿名使用者
我這有乙個趨勢性 市場大 低投資 有優秀系統和團隊、老師協協助你成長 所以也不需要有豐富的經驗也一樣可以做 也可以兼職做 你有興趣來了解看看嗎
18樓：匿名使用者
稀稀落落的下著，偶爾有汽車聲經過，而後，又恢復了浠漓
19樓：匿名使用者
如果你20歲 沒結婚 這叫 童子的心 不要違背自己的心
如果你30歲 結婚了 這叫 男人的心 不喜歡也要做 因為你要養家戶口
上有父母 下有妻兒 就不是你喜歡不喜歡的事情了
20樓：匿名使用者
人從來到這個世界
抄就是進入了襲苦海，你還是看開點把，人生不如意的事很多，不過你要是真的不喜歡自己的工作，就換乙個嗎？社會你不能改變，你還不能主宰你自己的事情嗎？物質不是最重要的，精神追求也是很重要的啊！
讓自己開心把！
21樓：匿名使用者
把工作當成愉樂好了，別想自己的工資，只要去努力，大家終歸會知道你的付出的。加油吧
22樓：鄭卓明
勞動，肯定累！不勞動就沒有收入就沒有生活的**，就不能養家餬口。工作著就幸福著，把勞動當成快樂吧，你會有新的收穫
為什麼我會覺得好累好累，心裡面就像被壓得喘不過氣來一樣，一點不高興
沒找到適合自己放鬆的方式，這樣長期下去會抑鬱，所以找個你能發洩的方式，比如唱歌 運動 跳舞等等看書旅遊之類的 這段我天天心煩的不得了，脾氣很暴躁，感覺就像一塊大石頭壓著我喘不過氣來一樣，只有嘆氣才會輕鬆一點，是你想太多了，有那麼多時間患得患失還不如做點兒更有意義的事情。只有你足夠強大，一切事情自然而...
好累，有時候覺得做人好累，為什麼除了工作，還要有愛情，為什麼
既然不能避免，不如去面對。乙個聰明的人會把這一過程當作享受。所以，不要說累，因為你每天都在享受這僅屬於你的快樂 你的意思是你不想談戀愛，不想結婚，一輩子單身貴族？你沒找到做人的樂趣,其實,健康的活著,比什麼都重要 人生就是這樣，雖然我們會遇到這樣那樣的挫折和迷茫，但是我們還是要調整好心態勇往直前，這...
為什麼我總想死，總覺得活得好累，夜晚又不想睡覺，不想說話，做什麼都提不起興趣
不要老把死掛在嘴邊，既然連死都怕了，你還怕什麼呢？振作起來，不要窩在被窩裡，把門狠狠 關上，走進風雨裡，多去交朋友，把自己的生活弄的豐富起來，你自然就感覺開心充實了，給自 定乙個目標，哪怕是我要求今天我只能玩乙個小時電腦，如果你真的做到了，那你就成功了，然 後，慢慢的把目標設立的更大更遠，然後，狠下...