如何洗澡才可以有健身的效果？

健身房可以洗澡嗎

1樓：閒雲洋洋

有些健身房可以洗澡。

一般大一點，有弊御蘆名氣一點的健身房都有洗澡的裝置，但是運動後不宜立即洗澡，通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去汙又租帶可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。

據運動醫學。

專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向**及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以**其他拆扮重要器官。

鍛鍊身體是洗澡前效果好還是洗澡後好

2樓：郭溫依雀

澡前鍛鍊好。

1.洗澡後，水會帶走人體的一部分熱量。

2.鍛鍊後洗澡可以洗去汗水，這樣的話會不利於運動，第二天早上起床也會有腰痠背痛的感覺，再說運動前本來就要做一些熱身活動。

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20分鐘後再去洗澡比較適宜，一般來說當我們停止完運動後，因為這個時候毛孔剛好張開，排汗系統也處於旺盛狀態，水溫如果太冷或太熱，會使汗毛孔突然收縮，無法排汗，會影響你的正常的代謝。可以用溫水沖洗，不要太熱或太冷。

健身完如何快速洗澡？

4樓：辛張說車

先拉伸放鬆，補充些水分、蛋白質和維生素，如蛋白粉、香蕉等，過半小時到一小時後再洗澡。記住，劇烈運動完大忌馬上洗澡，特別嚴禁洗冷水澡。

首先，運動完，心肺還處於高強度運作的狀態下，馬上洗澡，不利於平穩呼吸功能，叢逗容易出現呼吸困難的症狀。

運動的其他注意事項滲梁賣。

1、不要立即吃飯運動後消化器官的血液相對較少，消化吸收能力差，如果馬上吃飯會增加消化器官的負擔，引起消化器官功能紊亂。一般運動完20~30分鐘後，消化吸收功能才會逐漸恢復。

2、不要馬上吸菸吸入肺裡面的空氣混入大量煙霧，會減少肺部含氧量，不利渣讓於肌體消除疲勞，還可能出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等症狀。

3、不要馬上喝咖啡運動後是身體恢復的最佳時機，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿會加速體內水分的流失，因此不建議運動健身後1小時內飲用咖啡。

再者，劇烈運動完，身體水分會下降，因為汗液排出，且肌肉會疲勞，堆積乳酸，所以，馬上洗澡，反而更易造成身體水分流失，且肌肉緊張，供血不足的現象，所以，運動完第一要素就是拉伸肌肉，然後補水！

健身後多久才能洗澡

5樓：乾萊資訊諮詢

健身後20—30分鐘才能洗澡。

運動後不宜立即洗澡，應提倡運動後休息20—30分鐘，適當補充水份後，再以溫水衝淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。

合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間，即使是健康人，泡在熱水裡的時間一次也不要超過5分鐘。

池浴比淋浴的效果更好，因為能使心身松馳的效果更為顯著。