1樓：板忠趙歌
1，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期碧納，鍛鍊身體好。
2，鍛鍊身體是以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神和豐富文化生活為目的的身體活動。自古以來，人類就模仿勞動、格鬥、生活中的各種動作以及自然界的某些現象悉餘和動物睜慧滾的動作，作為鍛鍊身體的內容和方法。
3，鍛鍊身體可以增壽，強健體魄，可以提高新陳代謝，讓器官更快的更新，減少疾病的發生；還可以提高免疫力，對抗疾病；還可以改善體型，還可以放鬆神經，緩解疲勞；還可以交朋友使性格開朗，提高自信，開啟胸懷。
2樓：笪淑敏習媚
傍晚。這是科學研究證明的。
很多人認為晨練對身體最好。
實際上早上跑步或者做運動。
太陽沒有出來。
植物在進行呼吸運動。
而非光合作用。
它們吸收氧氣。
釋放二氧化碳。
人體自然無法遊舉吸收更新鮮的氧氣。
而且容易低血糖甚至頭暈。
傍晚。不管你是想**還是生成肌肉。
運動效果都會最慶磨缺好。
但是任何時候運動之前。
都最好做一套拉伸韌帶。
使身體發熱的準備活動。
避免運動損傷。
每日最佳鍛鍊時間。
國外許多學者研究揭示：人體一晝譽辯夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
什麼時候鍛鍊最好 早上晚上?
3樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始公升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的幾率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
4樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
5樓：茹玉老師
早晨最好啊，呼吸一下新鮮空氣，起來跑跑步。
6樓：瑟瑟同學1鮱
都可以啊 只是早上要跑跑步啊 打打球啊 下午就比較做些緩和的運動了。
鍛鍊身體的最佳時間是早上還是晚上？？
7樓：騰成貿衣
近年來，科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關係，以求找到乙個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛鍊的質量與效果。也就是說，當你鍛鍊時，體溫越高，你鍛鍊的效果就越好。
通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會公升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
如果你時間不允許的話。
可以選擇晨煉，晨煉最佳時間是太陽剛公升起的時候，夜色降臨時，上公升的熱空氣很快消失，冷空氣下降，將大氣中的雜質沉降到地面附近，到拂曉時地面附近空氣中雜質濃度最大。夜間沒有陽光，植物不能進行光合作用來吸取二氧化碳放出氧氣。相反，會吸收氧氣放出二氧化碳氣。
所以到拂曉時地面附近空氣中二氧化碳氣濃度最大。太陽昇起後地面被加熱，地表熱空氣上公升，將雜質帶離地面。同時植物進行光合作用吸取二氧化碳，放出氧氣。
初略估計半小時後地表空氣才能初步淨化。1-2小時更宜。因為此時間內人類活動尚未能汙染地面空氣。
由此可見，早晨也不宜過早開窗換空氣。
8樓：明心見性
如果健身的話鍛鍊1小時到2小時就可以呢，根據自己個人的極限來考慮。一般不超過自己的極限都不叫傷害身體，鍛鍊好之後是可以增加一些體力的補充，如蛋白粉，肌酸，或者是功能性飲料。注意要多吃蛋白質食物，補充肌肉纖維的損害，才會讓它恢復迅速增強體質。
9樓：網友
清早和黃昏時，是鍛鍊肌肉的最佳時間，鍛鍊一小時到2小時最好了。
10樓：網友
科學調查表明晚上更好一點，但也是相對的。
所謂鍛鍊就是要在活動時保持一定的運動量，循序漸進，達到提高身體素質的要求，工作和學習的壓力是人向上的動力，但身體是這一切的基礎\載體，如果你工作學習有了長足的提高或收益不小，你沒有基礎\載體來承受，這一切將是空談了。
勞逸結合吧。
11樓：開心快樂
如果去公園的話，晚上或早晨的話要太陽出來之後。
其它就無所謂。
12樓：真穿雲箭
最好是傍晚。你可以試著比較比較。
13樓：網友
晚上才是鍛鍊最佳時間。
鍛鍊身體，早晨好，還是晚上好，鍛鍊身體是早上好還是晚上好 ？
我覺得鍛鍊身體是上午十點左右和下午四五點比較好。如果沒有時間，早上或晚上都可以，注意飯後要休息乙個小時再去鍛鍊，睡前兩個小時不要鍛鍊。鍛鍊早上好還是晚上好？晚上鍛鍊好。一是從身體本身來看，運動醫學已經證明了早上剛起來時人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有的身體機能都處於最低狀態，這樣...
冬天晚上鍛鍊身體有什麼壞處，冬季鍛鍊身體應該注意什麼？
晚上鍛鍊除了會處於比較興奮的狀態很難入睡外，並沒有其他壞處，反而益處更多。晚上是鍛鍊身體的好時間。晚間鍛鍊身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學臨床研究中心曾發表的乙份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體...
冬天早上和晚上鍛鍊身體（跑步）好嗎
傍晚鍛鍊比較好，早晨不是最佳。早晨的空氣中含有大量的致癌物質 反流物質，早上六點到九點，是致癌的危險時刻。城市中汙染空氣的下沉時間，當在九點以後，所以即便早起開窗透氣，也應在九點以後為宜。如果晨練是在林深樹密的風景區，則呼吸的都是樹木吐出的二氧化碳，對身體不利。只有天氣晴朗，出了太陽，陽光與葉綠素結...