1樓：女兒國的男閨蜜
女孩子什麼時候開始擼鐵合適，這個問題的答案其實還要因人而異。一般來說，如果身體狀況比較好，沒有什麼疾病或者其他健康問題，那麼一週擼鐵三到四次，每次鍛鍊1小時左右是比較理想的。對於身體虛弱，沒有什麼鍛鍊背景或者健身經驗的人來說，就需要慢慢敗敏嫌適拿備應和規律訓練，每週一到兩次，每次30-40分鐘為宜。
需要注意的是，女性擼鐵的時間應該合理安排。其中最好不要選擇中午，因為一日三餐的午飯是人體的重察手要代謝過程，不合適在此時來進行劇烈的運動，容易引起胃腸反應、頭暈、血液流回心臟不足等問題。如果想要擼鐵健身的話，最好選擇下午、傍晚或者晚上，這個時間段是身體狀況相對比較好，能夠更好地完成鍛鍊任務。
另外，女性擼鐵的強度也需要適度控制。
總之，開始擼鐵的時間應該根據個人身體狀況和健身目標來決定。如果身體狀況良好，可以逐漸增加鍛鍊強度和時間，但要注意適度和漸進，不要一次過度鍛鍊。
2樓：生活達人徐胖妞
女人擼鐵的意思是在健身房揮汗淋漓，練器械的人。
擼鐵是乙個網路流慎棚行詞，意思是指年輕人對健身運動的戲稱。這個詞語所代表的意思就是健身，擼鐵這個詞語是對於健身運動的一種戲稱，日常生活中很多健身的朋友，不會將健身稱之為健身，會把健身戲稱為擼鐵。
擼鐵的運動特點：
擼鐵是區域性性、間歇性、高強度。擼鐵一般是針對一塊肌肉群或者兩塊肌肉群做孤立的訓練圓配，而且越孤立，證明訓練技術越強。所以這種訓練會使肌肉量增加，而肌肉量就是身體代謝的保證，肌肉越多，代謝越高，正所謂在睡覺的時候也在**就是因為肌肉量大的原因。
女生擼鐵的注意事項：
1、吃得足夠。
部分女性願意重量訓練，可能是衝著改變身材而來。我們也知道想要改變體態，飲食是關鍵。但這並不代表你要節食，吃很少，事實上是要進行合理飲食控制，選擇你該吃的食物（健康食物），且吃得充足。
首先你得先算出能支援一天活動所需的碳水化合物、蛋白質及脂肪各有多少，再將得到的數字在平均分配於每餐、訓練前後。要知道不論男女，肌肉的養成需要足夠的原料。
2、攝取蛋白質。
在一般人的印象裡，似乎只認為男性要增肌需要攝取蛋白質，導致女性是否能喝蛋白粉、女性是否要特別注意蛋白質攝取等問題跑出來。
3、分開肌群鍛鍊。
獨立肌群訓練不是男人專利。想要增肌，或是使肌肉更有型，可以在全身性訓練後，增加獨立肌群的鍛鍊。像是在深蹲後加入弓箭步、大腿推蹬等橘孝指動作，加強腿部力量；訓練完背部後，再做幾組二頭肌訓練（輔助肌群），有助於之後主要肌群的鍛鍊。
甚至想拆成胸、背、腿、肩、手等健美式訓練也行。記得訓練宗旨是變化就對了，不要讓訓練內容都一樣，因為身體適應後不會大幅度帶來肌肉生長及力量增加。<>
女性擼鐵有什麼好處？
3樓：生活電諮小助手
女人擼鐵的意思是女人健身。
女性為了保持自己的身材，也會經常去健身房鍛鍊身體，擼鐵其實是容易鍛煉出手臂肌肉讓散的，這樣進行全身的鍛鍊，身體會更加的緊緻，更加的完美。
女生擼鐵的好處如下：
1、擼鐵可以避免肌肉慶悔的流失。
隨著年紀的增長，30歲後我們的肌肉會呈現流失趨勢，而肌肉流失意味著基礎代謝值下降，脂肪會趁機堆積起來，身材會開始發胖臃腫，皺紋也會開始出現。而坦差氏堅持擼鐵訓練可以預防肌肉流失，幫你提公升肌肉含量。
肌肉是身體寶貴的組織，肌肉的生長可以保護身體的骨骼跟器官，減少外力的傷害。
2、擼鐵可以改善身材幹癟的問題。
堅持擼鐵的女生，身材曲線會越來越好看，可以提公升身材比例，提公升魅力指數，比如深蹲、弓步蹲可以改善扁平臀，打造翹臀，塑造緊實的身材，卷腹、仰臥抬腿、俄羅斯轉體可以雕刻腹肌、馬甲線，引體向上可以強化背肌，俯臥撐、臥推可以雕刻飽滿胸肌。<>
什麼是擼鐵
4樓：養豬小梁愛生活
擼鐵是舉鐵健身。是年輕人對健身運動的戲稱，表示健身運動的意思。
體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
運動注意事項：
運動前的準備活動不能少，防止運動損傷；運動後必須做放鬆動作，確保儘快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是工作生活的最大資本。
運動前後五十分鐘內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60～100次／分。
運動後最好是休息30分鐘後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。
擼的時間和什麼有關
5樓：西塘不打烊
和你的興奮程度已經自身能力有關。
6樓：倩影青
你是指持續時間還是早上晚上那個時間？
乙個女孩子長期「擼鐵」，最後會變成什麼樣子？
7樓：來自妙道山的枇杷
女孩子長期擼鐵，最後一般都會擁有自己想要的馬甲線，身體線條優美，有的甚至練出了一身肌肉。
8樓：情感中的小確幸
很有肌肉吧。畢竟長時間擼鐵，那臂力絕對不一般。看著很有美感。
9樓：網友
我長期擼鐵會有明顯的馬甲線等…但是我個人建議別擼鐵擼大了我個人是不喜歡女孩子跟個男孩子一樣的身材。
10樓：本命勞爾
我覺得長期擼鐵的女孩子身材應該也還不錯，因為這也屬於健身，保持身材的一種方式吧力氣應該也挺大的。
11樓：__亂心
長期擼鐵的女孩是相當自律的，她們管理好自己的身材，讓自己更加有自信更加有魅力。
12樓：三千洵
那估計身材會超級棒！會有馬甲線，二頭肌等等。
13樓：小腦袋呆呆
肯定還是有好處的，可以鍛鍊自己的身材，而且也可以保持自己身材，總之還是有好處的。
14樓：給小豬摘月亮
練的好的話會變成金剛芭比，練的不好也就那樣。
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