1樓：s**p搬運工
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太纍，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼？其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
隨著時間的增加，我們的專注力會下降。在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
訓練強度比訓練量更重要，唯辯訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
訓練強度》訓練時間，至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的乙個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間態尺論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每乙個訓練者應該避免的指閉缺。
2樓：譚談社會
每個人的體力是不一樣的，心轎轎肺功能也銷老不一樣，半個小時到五六個小時都很正常，只要累了就應虧帆公升該停下來休息、喝水，體力很快又可以恢復了。
3樓：吱吱吱吱心
普通顫彎判人體育活動進行半個小時左右是比較茄改合適的，如果時間太長的話，普通人身體根本受不了鬧模，反而會起到不好的結果。
4樓：創作者
普通人體育活動進行乙個小時是很合適的。是可以讓身體的脂肪進行燃燒，可以起到強身健體的作用。
每天體育活動不少於多少小時
5樓：小五的日常
中小學生每天的體育活動不能少於乙個小時。《中華人民共和國體育法。
規定：「對學生在校期間每天用於體育活動的時間給予保證。」《學校體育工作條例》要求中小學校要保證學生每天有一小時體育活動的時間。
體育活動形式多樣，不拘一格。可以是自由活動、也可以是有組織的遊戲活動。體育活動不等同於體育課，體育活動的目的在於讓學生放鬆；體育課目的在於讓學生系統學習特定體育專案內容，並輔以實踐、考核方式的教學活動。
每天體育活動不少於多久 每日最佳運動時長
6樓：生活小常識
1、每天適當的運動對乙個人的身體健康而言很重要，可以增強人體免疫力，還可以保持體型。一天運動在40分鐘到60分鐘就完全可以了。
2、運動的最佳時期在上午10點左右至下午3點左右最佳。上午10點後和下午3點前可排除上班高峰期，因為上下班期間，由於汽車多，空氣汙染相對於在一天中較為嚴重。運動時間越長並不代表效果就越好，隨著時間的延長，身體消耗的蛋白質功能的比例就會上公升。
所以運動適當就好。不要過量。
人一週運動幾次，多長時間為宜？
7樓：乾萊資訊諮詢
要保持健康，每週至少要鍛鍊5天；如果你想**，最好每天都要運動。如果不能保證每週運動五天，那麼至少每週要運動3天，每天至少30分鐘、中等強度以上運動。
美國、英國和加拿大等國都倡導自己的國民每週至少鍛鍊5天。因為每次鍛鍊後身體都會出現一弊嫌哪些積極的反應，而且這些良性的反應還會持續一些時間。
例如，運動後血壓下降的效果有時可以持續12小時；有氧練習後血漿中的甘油三酯濃度的下降也可以維持數小時。因此，要想維租碼持這種運動後的良性效果，我們最好每天都去運動。
運動有多重要？一般人多久需要運動一次？
8樓：桂平光哥
運動一次多久正常？
以跑步為例。運動量與年齡和身體狀況密切相關。我們要根據自己的實際情況去鍛鍊，不然適得其反，你總會受傷的。雖然說生活在於鍛鍊，但我們科學合理的鍛鍊才是有效的鍛鍊。
讓我們通過以下幾點來解釋運動：
說到跑步，受傷最多的是膝關節，所以跑步前要熱身，跑步後要拉伸，採取正確的跑步姿勢，控制跑步量，平時注意保持膝關節的溫暖，這樣才能跑得長久。
我們通常跑步是為了保持健康。在注意以上幾點的同時，每月跑步量一般控制在60-80 km左右，我們隔天跑步或者慢走。這種低強度的運動不僅可以達到在卡里路，燃燒和健身的目的，而且可以最大限度地降低受傷的概率。
一般鍛鍊時間可以控制在1小時左右。
我們跑步一般都是為了健身，參加半馬。每月跑量控制在100公里左右，或者隔天跑的方式。主要採用慢跑和快速跑的間接跑法，跑步時間適當延長。執行時間最好控制在1小時到小時。
以參加半馬、全馬、越野為目的的跑步，不僅需要我們有足夠的精神動力，更需要我們有優秀的身體素質和自律調節能力，這些都是我們日常科學而艱苦的訓練所達到的。我們一般的體育愛好者可以通過自己的經驗，或者查閱一些資料積累專業知識來完成訓練。總的目的是在運動中不容易受傷，一旦受傷，要在一週左右的時間裡通過訓練迅速恢復。
其實具體的運動時長對我們每個人來說都是不一樣的，這取決於我們自身的身體條件和日常的訓練方式。簡而言之，長即是完美。
注意每天鍛鍊後的感覺，定期讓身體歇息。
一、兩天，以便身體休養生息。保持健康的飲食習慣。
9樓：lemon傑姐
運動是非常重要的，現在國家已經把運動引入了中小學生的課間當中，成為他們每天必須要做的一件事情。而且各大學已經把體育課列為學校的必修課程 ，就意味著運動與我們的生活息息相關，因為這幾乎決定了我們身體的健康 。今天我們一起來認識運動，並且瞭解一下一般人需要多久做一次運動吧 !
運動的作用
運動可以說在我們的體型使我們的形體看起來更加的完美。這之後我們穿衣打扮的非常方便，什麼風格都能駕馭，這就是乙個完美形體所帶來的快樂 。除此之外，運動最重要的乙個點就是以我們健康息息相關，它運動可以讓我們感到釋放 ，我那時候我們學習累了，可以到操場去踢球，跑步，流汗，這樣之後我們就會感到非常的放鬆，這讓我們的身體排洩物得到了釋放 ，這樣我們的**看起來就會很滋潤，很健康 。
最重要的是，運動能夠讓我們的骨骼得到了鍛鍊和加強，同時增加我們的幫浦血功能，讓我們的心臟器官得到了更強的保障 ，提高我們身體的免疫力 。
一般人運動量
實際上，中小學生的運動安排起都是課間30分鐘，所以我們都知道，一般人的運動量至少得每天30分鐘，這是最基本的 。但是我們平常要去鍛鍊的話是一定要持續運動30分鐘，如果說晨跑的話最好要保持30分鐘，這樣才是有效的晨跑。有時候去散步的話也是30分鐘左右吧，最基本的就是30分鐘左右了 。
這是每一天的運動量，但是乙個星期的話至少要有三次的運動，因為過少的運動並不能按時為我們的身體進行排洩 ，所以每週至少要有三天以上的運動 。
大家不要覺得運動是件麻煩的事情，其實當你熱愛運動的時候，你們就會發現它成為你生活中必不可少的一件事情，就像吃飯一樣 。
10樓：何必管它呢
運動會讓乙個人看著特別精神，會降低脂肪，降低血糖，一般人需要兩三天運動一次，運動也可以是散步，跑步，瑜伽等。
11樓：網友
成年人一般來說，一週鍛鍊2-3次即可。運動專案不同，效果也不一樣，有氧運動一般是需要四十分鐘以上的時間才會開始消耗脂肪的。
12樓：帳號已登出
運動是非常重要，對人的機體是最好的，所以我們要運動我覺得人每天都需要運動，運動才會得到健康的身體，一句古話叫做飯後走一走，活到99。
13樓：肖艾斯的旅行日誌
非常重要，因為運動能夠讓人身體健康，而且保持清晰的頭腦，同時加速新陳代謝。一般一週運動2-3最合適，這樣既不會過量也對身體有好處。
14樓：偉公升偉
運動是非常重要的日常活動，一般情況下最好一週運動3到4次，這樣能夠保證身體健康。
15樓：帳號已登出
非常重要，運動可以讓我們身體變好，讓我們更健康，體質提公升多個檔次，還是需要重視，一般人每天都運動是最好，時間就自己規定。
16樓：木木木林林林
我個人覺得運動對於乙個人而言真的是非常的重要，一般乙個人一天最好是能夠運動一次，這樣子能夠讓自己保持乙個比較好的狀態。
17樓：網友
運動非常重要，因為運動可以增強人的免疫力，讓人們更加健康，一般人1~2周運動3~4次，但這是遠遠不夠的。
18樓：不要讓我發呆
眾所周知，運動對身體健康來講是非常重要的一環。一般人每週都會運動兩三次左右，最長的乙個月也會運動一次。
19樓：依依很美的
可以有助於身體健康，相當的重要了。一般人每天都需要運動一次，這樣才能夠有乙個健康的身體。
20樓：自己起名字
非常的重要，只有運動才可以使人身體健康。所以每天都需要少量的去運動起來。
21樓：愛大樹苗
運動對人體來說是非常重要的長期運動可以讓人有乙個好的體魄，而且還有乙個優美的體型，一般人可以一週運動兩三次就可以了，又能起到強身健體的作用，還可以起到**作用。
22樓：浩宇星辰
非常的重要，可以讓乙個人更加的健康。一般差不多一週左右就要做一次運動，這樣可以讓身體好一點。
23樓：愛貓咪的葉子
是非常重要的，可以鍛鍊身體的健康，而且也可以提高新陳代謝的能力，一般一天就要運動一次。
人每天體育鍛煉多長時間 人每天體育鍛煉大概多長時間
24樓：三夜見
1、每天健身60分鐘左右最佳，運動時間小於25分鐘，健身效果不大。
30分鐘，人體微微發熱，開始消化卡路里，並且肌肉、骨骼都開始運動，起到了一定的健身效果。
3、多於90分鐘則會超過普通人的運動負荷極限，容易受傷。
我只是普通人，普通人的心聲我只是乙個普通人，乙個普通人的心聲
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我只是普通人，也有潛能嗎，我只是乙個普通人，也有潛能嗎
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