1樓：
寶寶這個月份就是不睡大覺，一般30－40分鐘，孩子大一些就好了，等到7－8個月就可以睡到1小時左右了，10個月左右一般每天兩覺，每覺手拿乙個半小時，等到1歲後就是每天一覺，2－3小時啦。
但是孩子晚上不睡就是你們的責任了，最主要就是孩子活動量小，應該多帶孩子出門曬太陽，如果天氣不好就帶孩子去空氣比較畢局搭好的商場、超市臘遲，白天孩子活動多，晚上就睡的好。
為什麼天越熱越需要午睡
2樓：懂視生活
絕大多數人都願意在午後休息一會兒，這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物節律在起作用。美國加州心理學家《午睡吧！改變你的生活》一書作者薩拉·蒙特尼克博士表示，午睡不用花一分錢，也無任何***，可謂是最便宜、安全的「保健法」。
那麼為什麼天越熱越需要午睡呢？夏季午睡多久比較好？下面一起來詳細瞭解下。
受激素分泌的晝夜節律性影響，人的心率和血壓本身就會在中午公升高，再加上乙個上午的勞動負荷，剛到中午時人會出現神經高興奮的狀態。過了中午，激素影響消失，人就開始疲勞了，所以下午一點至兩點人最易犯困。
夏季晝長夜短，人晚上的睡眠時間本身就會縮短。中午的高溫將消耗人體更多精力，人會更易疲勞。研究表面，不午睡的人和午睡的人相比，聽覺辨別能力顯著下降，邏輯推理能力及數學成績下降明顯，體力和腦力的生理機能也會下降。
同時，下午還是夏季中暑的高發時間段。午睡對人體的身心狀態和記憶能力等方面都有很好的修養效果，夏天中午尤其要午睡，恢復體能。
夏季午睡多久最好？
10-30分鐘小睡也不錯。
有專家研究了60分鐘以內不同持續時間午睡的持續效果。實驗結果表明，相對於睡50分鐘從深睡眠狀態下醒來，其實睡20分鐘午睡效果最好。因為這時人還沒有進入s3、s4深睡眠時期，可以避免「睡眠慣性」帶來的「迷糊」，又能最大限度地恢復體力，所以對於時間少的午睡者，10-30分鐘是非常好的時間。
午飯後最好隔15-20分鐘再睡。
需要提醒的是，午飯後不宜立即睡覺，最好間隔15-20分鐘左右再睡。最好不要趴在桌子上睡，否則時間長了會壓迫神經和血管。如果中午時間比較充裕，最好找個能夠平躺下來的地方，在身上蓋些東西，踏踏實實地睡一覺。
如果一時不能入睡，也要把眼睛閉上，將精力集中到呼吸上，放緩呼吸節奏，可以幫助儘快入睡。
夏天到了要午睡，但是你適合午睡嗎？
3樓：王桂真營養師
<>俗話說「春困秋乏夏打盹」，這到了夏天午睡就必不可少。每年五一之後很多單位都會修改下午上班的時間，學校也推遲了上課的時間。中午的短暫睡眠能夠讓我們精力充沛，更好的投入到下午的學習和工作中。
但是並不是所有人都適合午睡，您是否也在這些人群之中？<>
晚上睡不著。
有些朋友晚上睡不著，到了白天的時候就犯困，尤其是中午的時候這瞌睡蟲的到來擋也擋不住。於是午睡就變得自然而言，但是這樣做的結果就變成午睡時間較長，到了晚上又睡不著了。如果您晚上睡不著，難以入睡，建議您午睡的時間要短，不能超過30分鐘，否則午睡就變成了補覺，成了惡性迴圈，晚上更加難以入睡。
肥胖。身體超重或肥胖的人，往往是因為能量攝入量超標，吃完午飯後馬上睡覺，這個時候食物在腸胃中代謝比較慢，血糖波動幅度也較高，這個時候您如果直接入睡就會造成新陳代謝緩慢，體重又要增加了。
午睡的時間不宜太長，一般30分鐘為宜。很多人在家中午睡的時候往往是一小時以上，有的朋友甚至午睡時間更長。午睡是短暫的休息，如果時間過長醒來以後身體疲乏，睡眠不足等症狀反而也隨之出現，也會影響到晚上的睡眠，以至於晚上到了睡眠時間卻是沒有睡意，眼睛炯炯有神。
午睡後您可以選擇做一些輕體力活動，可以讓您迅速從睡眠中清醒過來，例如散步。運動有利於血液迴圈，大腦供血充足人就會感覺清醒。此外，每天保持一定強度的運動，有助於改善夜間睡眠質量，也有利於白天保持精力充沛。
4樓：藥哥聊動漫
我當然適合午睡，因為午睡可以讓自己很快的恢復精力，上午的事情往往會讓人很累，午睡能夠讓人更好的調整自己。
5樓：網友
我不適合午睡，因為我經常失眠，如果午睡的話晚上更難入睡，所以我不適合午睡。
6樓：網友
有的人確實是不適合午睡的。比如說，有的人晚上睡覺的時間已經足夠長了，這個時候就不需要通過午睡來補充了。
7樓：馬克燦燦
我當然非常的適合午睡，夏天那麼熱，每天早起上課，中午再不睡，我就得提前猝死了，所以說，我必須得適合午睡。
8樓：獨自前往那夢中的幻境
適合！午睡重要到可以影響你的工作效率、學習進度、精氣神。這些方面對於我們個人來講都非常，比如說我工作的時候，到了中午吃飯的時間我不睡覺就會影響到我個人的工作效率，而且下午的時候還會一直打哈欠。
甚至還會眯一會，但是如果領導看見了，那就要說我了。所以說午睡真的很重要。如果是銷售，午睡的時候沒有睡覺，下午就沒有精氣神，但是需要見客戶，沒有精氣神的去見客戶，就會給人留下不好的印象。
9樓：網友
並非人人都必須午睡，應根據身體狀態和作息習慣因人而異。
夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠。
夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠。
晚上睡足七八個小時，白天仍覺得睏倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重症狀。
晚上睡足七八個小時，白天仍覺得睏倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重症狀。
為什麼一到夏天人就要午睡？
10樓：和氣生財順利
日長夜短，太陽太大啦。
中國人夏天中午是不是必須睡午覺
11樓：殺姐姐
也不是必須睡午覺，不過在夏天睡午覺 是很多中國人的習慣，大概大多人在夏天都會睡午覺。因為相對來說中國夏季正午天氣很熱，加之在夏天，天明早，天黑晚。夜較短，所以很多人會選擇在夏季吃完午飯後睡午覺。
12樓：網友
你好。夏季相對來說，白天較長一點，晚上休息的時間會短一點，工作活動的時間會長一點。所以，中午午睡一會很有必要的。
另外從健康的觀點來看睡午覺，就更有必要了。午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令。
子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那麼大的能量去幹擾天地之氣，那麼怎麼辦呢？
歇著，以不變應萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。
13樓：扶瀾微步
不是的，中外都是有人午睡，有人不睡。
夏天中午為什麼要睡覺?????
14樓：網友
因為腦供氧不足，再加上人的食困，吃飽了，更需要有氧呼吸，所以供氧不足導致你犯困。
15樓：擱藍瑟
因為中午是大腦需要休息。
16樓：網友
因為比較容易困而累。
夏天不睡午覺第二天早上或這一天中午困嗎?
17樓：匿名使用者
對於失眠症患者來說，白天是否可以午睡，還要視所患失眠症的型別而定。由於仔和精神因素引起的失眠症患者，不宜在白天午睡，否則可能導致在夜間更不能入睡。但對於因疾**素、不良生活習慣，以及因噪音、光、空氣汙染、環境改變等環境因素引起的失眠患者來說，白天適當午睡，既可以補充前乙個晚上的睡眠不足，又不會影響當晚的睡眠，不失為乙個好習慣。
但是不少人有午睡的習慣，有的人卻覺得越睡越疲倦。這是怎麼回事呢？
生理學家認為，睡眠可分為兩個相互交替出現的階段：正相睡眠（淺睡眠），持續約80~120分鐘；異相睡眠（深睡眠），約20~30分鐘。成年人睡眠時，總是先進入正相睡眠，然後轉入異相睡眠，再轉入正相睡眠。。
做頃。。。在整個睡眠期間，如此反覆轉化4~5次。在異相睡眠階段，大腦各中樞的抑制程度加深，腦組織中許多毛細血管暫時關閉，腦血流量相對減少，體內的代謝過程隨之逐漸減慢。
如果人在這一階段突然醒來，關閉的毛細血管不能同時開放，就會使大腦出現供血不足，造成一時性的植物神經功能紊亂，出現頭昏腦脹、全身疲睏、意識模糊等不適症狀，從而感到極不舒服。
研究者指出，午睡時間以30~60分鐘為最適宜，也就是在尚未進入異相睡眠階段時即醒來，這樣既有利於消除疲勞，又可避免出現睡越久越睏乏的情況。
醫學家指出，有三種純戚陸人午睡要注意：一種是65歲以上或體重超過標準體重20%的人；另一種是血壓很低的人；第三種是血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人。這是因為，飯後血液主要集中在胃腸部，大腦的血液會相應減少，大腦供氧量也相應減少。
上述三種人如果在飯後立刻午睡，很容易因大腦區域性供血不足而導致短暫性腦缺血發作（小中風）。所以，這些人最好在午飯後30分鐘再睡。
18樓：匿名使用者
你起來以後洗個冷水臉清醒一下會好一點的。我以前也是這樣，洗了冷水臉以後就好多了。
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