為什麼中午睡午覺一起床就感覺頭有點暈暈的

2021-06-06 12:50:04 字數 3815 閱讀 3811

1樓:風起重樓

一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動10分鐘,以便食物消化。

二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了,就能達到效果。然而專家分析,人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時,大約是在中午1點鐘左右。

因為這個時候人的警覺處於自然下降期,此時午睡身體會得到很好的休息。

三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔。另外,睡醒之後可以喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然後可以進行一些散步類的輕度活動。

四是午睡不宜太長時間。專家認為,健康的午睡以15--30分鐘最恰當,最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果;時間太長,醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力,而且也不容易醒。

五是午睡不要趴著睡。據瞭解,大部分人都不注意午睡的姿勢,有的俯臥,有的乾脆伏在桌上睡。其實,伏案睡覺會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。

同時,用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,而且趴在桌上會壓迫胸部,影響血液迴圈和神經傳導。

2樓:匿名使用者

覺睡多了也沒好處,你這種情況就是覺睡的太多才導致的頭腦發脹,昏昏沉沉。

3樓:搞不來一個名字

午睡起來頭昏多考慮兩種情況:1.生理性的因素,一般多見於午睡時間過長所導致,午睡時間一般控制在30分鐘左右,如果午睡時間過長,因為人在睡眠狀態**溫下降,全身的血流量重新分佈,聚集到四肢的血流增多,而腦部的血流量下降,所以起來後出現腦部供血不足的表現,會出現頭昏的症狀。

2.病理性的因素,像血壓高、頸椎病、心臟病等疾病,患者午睡起來時也可以出現頭昏的症狀,需要完善相關檢查,加以排除。

4樓:靈子

頭暈可能是感冒,頸椎病,貧血,美尼爾氏綜合徵,心律失常,休息的時間和質量不好,都是可能導致的,需要找到原因,針對性的**才行。另外注意腔隙性腦梗塞,高血壓,都有可能的啊.檢查清楚再說。

5樓:酷寒獨梅

睡的太久了吧?起來後喝點溫開水會好點

6樓:匿名使用者

睡覺姿勢和睡眠不足都會有影響!

7樓:願意守護一輩子

是不是睡得時間多呢 最好不要超過一個小時

8樓:思未來**網

沒有休息好,醒來的時候不要急著起床,先清醒下。

9樓:zjy花茶

睡時間長了,最好半小時

為什麼午睡起來後頭昏昏沉沉?

10樓:匿名使用者

飯後先別急著睡

誤區:一般午睡後,人都會覺得精神為之一振,所以認為中午只要睡了,就能達到效果。

解釋:其實,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好壞,不是靠人的感覺,而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時,或是晚上睡覺前8小時,大約在中午1點左右,這個時候人的警覺處於自然下降期,身體會得到很好的休息。

健康的午睡以15~30分鐘最恰當,最長不要超過1小時,時間太短達不到休息的要求;如果時間太長,醒來會有輕微的頭痛、全身無力,而且這時候也不容易醒,還不如延長到1~1.5小時,進行一個完整的睡眠週期呢。

除了講究入睡時間,午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔。另外,很多人習慣午飯後就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。

所以,午睡前最好活動10來分鐘,如散散步,以利於食物消化。

午睡不能趴著睡

誤區:很多人重視午睡,卻不重視睡姿,要麼趴在桌上睡會兒,要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒,認為這就是午睡。

解釋:午睡雖然就是打個盹兒,但是絕不能太隨意,否則不但達不到休息的效果,還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢,有的俯臥,有的乾脆伏在桌上睡。

要知道,坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時,用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,而且趴在桌上會壓迫胸部,影響血液迴圈和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。

最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾,還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。

同時,夏天午睡時尤其要注意周圍環境,因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大,如果開著空調或正對著身體吹風扇,很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急,慢慢站起,先喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然後可以進行一些散步類的輕度活動,但因為初醒時人常會產生恍惚感,所以不要馬上從事複雜和危險的工作。

三種人不太適合午睡

誤區:人們普遍都認為,夏天人人都應該午睡,尤其是上歲數身體又不好的老年人,感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。

解釋:那麼,是所有人都需要午睡嗎?專家介紹說,一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡,特別是夏天悶熱,腦子反應慢,午睡對腦力恢復很有幫助。

此外,重體力勞動者或從事高溫作業的人,尤其需要午睡,因為在高溫下工作的人,午睡與冠心病發病率關係很大,因為輪班工作不能午睡的人,其冠心病發作的危險性顯著增高,而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20%,所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。

但午睡也並非人人適合,有些人很注重晚上休息,不習慣午睡,這對健康也沒有什麼影響。不過,有三種人不太適合午睡:一是65歲以上或體重超標20%的人,午睡會增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞;另一種人是血壓很低的人,夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利,再加上午睡時血壓會相對降低,呼吸就更困難了;第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙,特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人,因為午飯後大腦的血液會流向胃部,血壓降低,大腦供氧量減少,如果這些人在這時午睡,很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。

另外,有失眠問題的人,也要避免白天的午睡。

如果午間不能睡上一會兒,那就做其他輕鬆的事情,如聽**等,使自己保持一種良好的放鬆狀態,更好地迎接下午的工作和學習。

連結 午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑,但午睡也有禁忌:

1.忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內,否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況,起來後適當活動一下,或用冷水洗臉,不適感會很快消失。

2.忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,輕者醒後身體不適,重者會受涼生病。

3.忌裸腹睡。天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。

4.忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆,因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘,影響晚覺的規律。

11樓:明天你好嗎

因為把午睡的時間很短,你睡了以後吧,總是還覺得沒有睡夠,需要從睡夢中趕緊的清醒過來,所以這種情況,會使身體還沒有反應好,所以就會出現昏昏沉沉的情況。

12樓:匿名使用者

主要是因為血液流通不暢,頭部血液比平時低,大腦缺氧,這種情況在貧血的人身上很常見 建議用涼水洗個臉,深吸幾口氣,就會好多了。

13樓:綾衝叞0804餜挀

也許是沒睡好吧,頭昏昏沉沉就喝點水,去戶外呼吸一下新鮮空氣

14樓:包子

要麼是著涼了要麼是還沒有睡醒,有些可能是睡的太久了頭有點暈了

15樓:匿名使用者

那是你午睡時間過長了,人有些睡迷了

16樓:樓臺月色涼如水

很簡單啊,因為缺氧導致的

早晨起床喝杯水對身體有什麼好處,早上一起床就喝一杯水對身體有好處嗎

人體經過一夜的睡眠和休息,因為排尿 呼吸等原因,水分排洩的比較多,致使血液的黏滯度比較高,所以,早晨起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發病比較高。因此健康飲水,從早上就可以開始了。早上一杯水,可以改變人體經一夜睡眠之後所產生的許多不便。早晨起來,胃腸正處於空乏狀態,水可以很快被吸收,並滲透至細胞組織內,...

早晨一醒就覺得餓,但是一起床就吃飯又吃不下去,怎麼回事

我也經常這樣的,我想應該是胃病造成的,因為我本人就有慢性胃炎。晚上睡太晚了也是會覺得很餓,餓的感覺在段時間內可以加重,餓的渾身發軟,沒有一點力氣。這個時候我就多喝點溫水,喝了之後就強迫自己睡覺,第二天早上又會被餓醒的,但是起床後又不怎麼想吃,我解決的辦法就是每天早晨喝一杯蜂蜜水再吃一個雞蛋。然後過段...

為什麼我今天早上一起床頭就很暈,我還想吐 我吐過了好了,不過

是不是懷孕了?買個測試紙測試一下,妊娠反應一般早晚比較明顯。請問我早上站起來站了很久沒一會頭就暈眼前發黑。過了一會就出很多汗 肚子還不舒服有點想吐但有沒吐以前 血糖低吧,吃點糖或巧克力能緩解 可能是貧血,多吃點補血的食物 早上醒來,突然頭很暈,然後一直想吐。是什麼情況 有可能沒睡好,或是睡得時間太長...