本人男175,體重166 就是腿粗,有什麼好方法,鍛鍊細一些

2025-07-18 09:15:21 字數 1483 閱讀 8394

1樓:匿名使用者

男生瘦腿的方法:建議巨集此早上起來跑步,少吃多動,每週至少做3~4次的有氧運動,建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動,選低卡路里的食物,少吃零食等,建議多吃牛奶、燕麥、葡衫渣萄柚、番茄、或絕悄冬瓜、胡蘿蔔平衡膳食。

要多運動如騎車,爬樓梯,游泳,這幾個運動對減腿有很好的幫助,另外可以經常吃些香蕉,哈密瓜,西芹,紫菜,獼猴桃,紅豆等,對減腿也有好處。

一分鐘的瘦腿操 ,有辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。 瘦整個大腿 ,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。

彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。

這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1o秒鐘做3次為目標,習慣後再加速吧。

誠心為您,希望可以幫助到您,如果您對答案滿意,請點選「好評」,嘿嘿,有問題還可以追問我噢!贈人玫瑰,手有餘香。好人一生平安)

我今年14了 167 腿很粗 腰很細 但是身體骨頭很大 腿就特粗 雖然每天早上跑步 但是還是不瘦

2樓:尼李傑尼

這**的事情是強求不來的~~搞不好還會弄壞了身體!!

3樓:520錯在演

網上搜一些瘦 腿的動作,比如說瑜伽之類的,瘦腿可不是一件簡單的事啊。我的小腿粗。

4樓:答應做不到

你的每天有多長時間了。

堅持是做成一件事的唯一方法。

注意飲食,因為你還在長身體,該吃的還得吃。

沈殿霞的女兒不是照樣能減下來嗎 不過是個殘酷的過程。

5樓:匿名使用者

去看島國動作大片,他會教你怎麼做,你一定能瘦下來!

男生,18歲,身高175體重160,腿特粗,有沒有快速瘦腿的辦法,最好是骨感,求幫助

6樓:波羅密

很困難,堅持跑步有所幫助。

男生 我身高176體重150上半身不是很胖就是大腿和小腿很粗有沒有什麼辦法瘦下來啊?

7樓:粉紅鳳凰

瘦小腿的最快方法就是:

1.腳跟踩在門檻上,腳後跟用力後沉,雙腿加緊,提臀,膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次,停留10―15秒後反覆練習即可。

2.雙手扶沙發靠背,右腳後跟用力下沉直到貼近地面,左腿彎曲至弓行,臀部收縮向前頂,背部垂直,雙肩放正。

3.坐沙發上,左膝關節彎曲,左手抓住腳後跟,同時脊柱立直,左腿膝關節伸直延長向上。

4.雙腳呈大丁字步,左腿提起後腳跟離地,收腹吸氣,左腿小腳趾觸碰右腿膝關節,同時開啟左腿膝關節,做延伸動作。

男的身高184,體重160,但就是腿太粗,有什麼有效的瘦腿方法麼

8樓:網友

仰臥起坐好像沒有俯臥撐效果好。

想**打籃球和游泳瘦的最快。

本人175CM,體重140 籃板不錯,出手不慢。就是不會運球,哪位高手給點技巧呀 10

本人cm,體重.籃板不錯,出手不慢。就是不會運球,哪位高手給點技巧呀 好了 別的都是廢話 用我以前的方法告訴你 你球感不好 球感好了自然就會運球的。做法是 吃飯睡覺拉屎都抱著球 儘量多和籃球接觸 我以前也是這麼幹了好多好多年 所以現在streetball crossover 什麼腳踝終結者啊 嘿嘿。...

男身高175體重180斤胖嗎?那瘦到多少斤合適呢

樂天生vs陸小川 看你是不是大塊頭的人,有的在瘦也瘦不到那裡去的,你看那些男明星們,柯震東看起來很瘦其實很壯,老點的吳啟華,182,才140斤,年輕的時候估計還不到140. 加油 胖的哦 我有個同學180 160 我都嫌胖啦 可以運動 哦 讓你的女朋友看到帥氣後的你是你的動力哦 減到150差不多啦 ...

本人喜歡追求身材熱愛運動。男175。胸96,腰83,肩44。這個身材看起來會很奇怪嗎!?有需要

很好了,已經接近標準 175 96a的衣服,是什麼意思?是代表什麼尺寸?175 96a 指的是身高175cm,胸圍96cm,a代表體形特徵 指的是胸腰差18 14cm 身材不錯的那類人群。國家標準分為y a b c四種體型,y是偏瘦型的,b是稍胖,c是胖體型 擴充套件資料 服裝尺寸 通常也叫服裝尺碼...