1樓：匿名使用者
滑旱冰可以提公升心肺的活力，保持每週3到4次，每次30到60分鐘最好。
滑旱握賀冰還能拆皮謹讓人平衡能力和全身靈旅基活性增強，特別會讓腰腹肌和小腿肌的得到很好的鍛鍊。
滑一小時旱冰可以消耗350卡路里。
學旱冰的好處
2樓：一口吃掉九個月亮
學旱冰的好處有增加肺活量、強身健體、增加平衡力等，詳細介紹如下：
1、增加肺活量：兒童在練習旱冰的過程中會增加運動量，消耗體力，長此以往對提高兒童肺活量，增強兒童的心肺含襪功能比較有益。
2、提高平衡力：兒童在長時間學旱冰的過程中，會使肢體靈活度增加，使肢體協調性趨於完善，因此有利於提高身體平衡能力。
3、增強體質：兒童長時間學旱冰，能夠在一定程度上鍛鍊身體、增強體質，有利於身體健康，大大降低生病概率。
4、培養良好的性格：兒童在練習旱冰的過程中，可能會一次次跌倒，需要一次次站起來。通過反覆練習能夠使兒童變得更勇敢、飢燃堅強，使兒童的性格更堅韌，勇於面對困難，對於兒童以後的人生髮展比較有幫助。
5、放鬆心情：學旱冰能夠起到放鬆心情以及轉移思維作用，在緊張的學習氛圍以及工作狀態當中學爛老虛習一下旱冰，就能夠讓緊張的感覺消失，學習旱冰下肢運用的比較多，但是幾乎所有的運動器官，骨骼以及肌肉都會參與進來，所以血液迴圈的速度可以變得更快，新陳代謝的速度也會提高，所以大腦會變得非常興奮，對於腦力勞動的人來說就非常適合。
學旱冰先學哪種好？
3樓：匿名使用者
單排---輪滑 第一，和參加所有的體育運動一樣，在進行輪滑之前先要做好準備活動，俗稱「熱身」，就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來，體溫公升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少；更重要的是準備活動還可以幫助克服內臟器官的惰性，使心率、血壓適度公升高適應運動的需要，這時，在隨後的運動中你會感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕鬆。提示大家：準備活動除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動髖、膝、踝關節是必不可少的，至少要進行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關節活動開。
第二，運動的護身裝備也是必須的，因為輪滑難免摔倒，要保護好自己的身體不要受傷。特別是兒童少年在進行輪滑時，最好穿齊護具。一般來說，輪滑的整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌，大家最好購買專業廠家的護具，它在防震和堅固性、舒適性上更有保障。
在護具中以護膝最為重要，不論是初學者還是輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地幾率最高，最容易受衝擊的部位；頭盔也很重要，有許多人常嫌戴頭盔麻煩或頭部不靈活，但不帶頭盔很危險，萬一摔倒，頭部是最需要保護的部位，保護不當，常會造成很嚴重的傷害。在西方許多國家，不帶護具進行輪滑是要受到處罰的。
第三，要選擇安全的場地，比如，不要在車道、過往行人很多的地方玩輪滑，再有要選擇比較平坦的地面，坑窪不平、有斜坡，有積水、油汙發粘的地面都不適合輪滑。
第四，對於正處在生長發育重要階段的小孩子，各器官、系統尚未發育完善，不宜玩輪滑時間過長，因為過度勞累會影響身體的正常發育。還有，玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體，時間過長，這些部位容易區域性負擔過重，發生勞損，甚至會影響到骨骼的正常發育，導致下肢骨的彎曲、變形等。對於年輕人來說，過度的沉迷於輪滑也會影響休息和工作。
老年人的運動量更不能過大。因此，兒童少年和老年人每天進行輪滑的時間最好在50分鐘以內；年輕人也不要超過90分鐘，而且，建議在輪滑運動後做些整理活動，如輕鬆的慢跑、伸展肢體、抻拉韌帶等。
第五，輪滑是需要一定技巧的，掌握合理的技術很重要，因此初學者還是應該尋求有經驗的教練的指導。
最後，告誡輪滑愛好者，量力而行，安全第一；不可盲目追求高難動作，不可意氣用事，過分比拼輸贏。讓輪滑滑向健康、快樂，成為我們永遠的好夥伴。
4樓：匿名使用者
剛開始學的時候用雙排比較好、最起碼很難扭到腳。
5樓：匿名使用者
看你個人喜好，都可以學。
怎麼學滑旱冰？
6樓：math大蝦
摔幾下就會了，關鍵要適應輪子滾動的感覺。
7樓：回覆哈惡搞
先扶牆慢慢找感覺，再嘗試慢慢滑。
怎麼輕鬆學會旱冰？
8樓：臨時的夜幕
沒有絕對的竅門，重要的是多練習，技巧是有的，有下面多條供參考：溜旱冰▲站得穩穩、直直的：將兩隻腳站成t字形或將兩腳腳跟並在一起，使成v字形。
起步：從t字形站姿起步，讓前腳保持前進姿勢，後腳向外方推軔，就會有向前前進之力量。 ▲滑行：
滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。 ▲身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔並伸向外側伸展，滑行；然後將雙腳並行。
接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。 ▲身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。
將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放鬆。 ▲停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然後慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。
溜直排輪滑的聰明小常識 ▲無論何時何地都要了解自己的」極限〃在**，而且保持在範圍內。 ▲在平坦的表面練習新技巧，不要在斜坡上。 ▲一定要戴頭盔及護具。
遠離滑行的危險區域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格仔地。 ▲如果那塊危險區域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。
弄清滑行方向。 ▲遇到矮牆：先完全停下來，以橫步方式跨過。
在公路上滑行要特別小心！有時汽車、計程車和自行車是不可**的。要給自己留有足夠的空間。
注意司機動向，以判斷他的路線，並且要預防車門突然開啟。國內大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時在你跟前。 ▲要了解前後的交通狀況，並且確定他們都意識到你，當然醒目的衣服是少不了的。
在光線不夠的地方要穿上反光護具及小燈。 ▲溜冰時不要戴著耳機，雖然這很酷，但會影響你的注意力。
9樓：網友
我是別人拉著我滑了幾圈然後就能夠自己摸索了，摔是少不了的。
10樓：網友
不要總扶著東西，要敢於鬆手。
怎麼樣最快學好滑旱冰？
11樓：化韋曲邰韋
1)保持雙腳平行轉彎的姿勢。
2)向左漏鏈帆轉彎時，重心要往左側傾倒。
3)左腳外刃、右腳內刃交替往右側蹬，改變前進方向。兩腳蹬一步往左移進一點，通過多次交替使身體在快速中轉向左側喚段。在上述動作基礎上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面並在體側不斷地以內刃向側蹬冰，左腳連續做短切線。
形成了向左轉彎動作。
壓步轉彎法：
這是輪滑運動較難的乙個技術。是雙腳平行短步蹬地轉彎的進一步發展。
動作要返雹領是：
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