1樓：匿名使用者
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言飢遲纖安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的爛仿情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當乙個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默旦耐。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
2樓：匿名使用者
找個人溝通下。有時候獨自安陪含靜會很枝灶可怕。也很麻煩的。
可以在網路上找隨便找乙個蘆搭笑人傾訴下。最好對方比較善解人意的，能做你的傾聽者的。
再不行去別的城市散心。
以上2個莪試過。效果蠻好。
3樓：匿名使用者
鬱悶的時候找點開心的事情放鬆下心情。能發洩則發洩。不要想太多。一切順其自然。hoho..
感到寂寞怎麼辦？
4樓：乾萊資訊諮詢
乙個人感覺寂寞的時候解決方法如下：1、千萬不要自己乙個人悶著。當覺得孤單寂寞的時候，千萬不要自己乙個人悶著，自己乙個人悶著的時候，就會胡思亂想，這樣很不好的，你要給自己找點事情做。
2、改變一下現在的環境。如果現在這個環境讓你感覺孤單寂寞，沒有知心朋友的話，可以去改變環境，換另外乙個環境去試試。
3、給朋友打**聊天。覺得孤單寂寞的時候，給朋友打**傾訴一下，看看對方最近都忙什麼，每個人都有寂寞的時候，不單單是你。
5樓：鄞微蘭止巳
寂寞有時候也是一種享受。
獨自漫步在校園的小路上。
夕陽。黃昏。
你會發現以前的一些事並不是那麼簡單。
其中的感受別人無法說出來。
但只要你是乙個人。
你就不會永遠覺得寂寞。
寂寞只是暫時的。
感到寂寞怎麼辦
6樓：宓菊華答鴻
不去多想，就不會覺得寂寞，我自己深有體會…生活充實是第一，即使不快樂，也不要多想，做些事轉移自己的注意力…
我寂寞或者孤獨時，會望著天空發呆，什麼話也不說，或者啃個蘋果，我一直認為，蘋果就像我們的心情，寂寞孤獨傷心時啃個酸酸的，心情快樂時啃個甜甜的蘋果，也可以當作發洩啊~
怎麼才能不鬱悶有好心情，怎樣有效緩解鬱悶心情
我覺得你那是依賴，並不是真正的愛。可能你從小就沒有人把你當真正的男子漢對待。你心思細膩，易動感情，才導致了現在的局面。對自己說 沒關係。把朋友當朋友，了解異性，沒什麼大不了的。那個說喜歡你的男生可能把你當小孩保護了。不用擔心的，呵呵。同意 mjm19900418 的觀點。可能跟你的生活環境有關 也許...
心情煩悶如何排解，當你心情鬱悶的時候該怎樣排解
每個人都有自己的情緒，一旦觸及到什麼，就有相應的反應，很多時候被人誤會之後自己會覺得很委屈也很鬱悶，這種難受的心情沒辦法及時排解的話就會產生很多無法預知的事情。你需要乙個聽眾 很多時候我們悶悶不樂是因為沒有誰能夠分擔或者知道你自己內心裡的鬱悶，你需要有乙個聽眾能夠聽你說說看這些事情，說出來就是乙個排...
心情鬱悶的時候怎麼辦啊
竇秀英蒯未 其實不所謂不開心就是讓你不爽的事情在你的腦袋裡轉,而你還不知道怎麼把它放出來 這就要靠你自己了,首先笑一下,告訴自己沒什麼大不了的,也沒什麼過不去的 然後找一件你感興趣的,或者平時怕浪費時間不願意去做的,認真的投入進去,請注意,一定要很認真的投入進去把它做好 完成後你會發現沒什麼大不了的...