1樓：匿名使用者
天生也有關係，飲食也有關係，不吃油膩食物，不吃kfc等垃圾食物，多喝水促進新陳代謝，多吃水果。
2樓：匿名使用者
我喜歡什麼吃什麼。我是男的。
你保持好身材的秘訣的是什麼？詳細說明？
3樓：尹朶月
保持好身材的秘訣，就是早睡早起，多鍛鍊身體，少食多餐。
4樓：網友
我認為保持好的身材，這也是一種特別重要的事情，保持好的身材的秘訣，我應該就是注意自己的飲食，我認為這樣是保持身材最好的事情。
5樓：守陣夢
自己保持良好，身材的秘訣就是少吃東西，然後多運動。
6樓：盛世丹青畫卷開
保持身體好的訣竅就是控制自己的飲食，然後多運動鍛鍊。
7樓：尹朶月
我覺得保持好身材的秘訣就是自己每天少吃多運動。才可以保持好自己的好身材。
8樓：炒蛋哥
吃吃吃不要胖胖胖，晚飯最好別吃，中午晚上正常吃飯，適當運動。
9樓：囧25937技都
我認為保持好身材的最佳的秘訣就是要多吃水果而且多運動。
10樓：牽金石
合理飲食，沒有不能有暴飲暴食的現象發生，還有適當的進行運動。
11樓：通融又熱誠丶寵物
保持好身材的秘訣就是管住自己的嘴，這個就是秘訣了。
12樓：網友
每天吃自己該吃的東西，鍛鍊身體，不要經常熬夜，這樣對自己不好。
你保持身材的方式是什麼呢？
13樓：蕾小護時尚日記
首先，我清楚地表明自己真的很想保持身體健康。我不想偏離軌道。這是大多數人無法做到的，這就是為什麼他們無法維持這種生活方式。
請記住，旅程始於您的頭腦。
其次，獲得有關這種生活方式的基本知識。儘管知識是乙個持久的過程，並且通過實踐和經驗會變得更好，但是有關確定目標，營養，運動和休息的基礎知識是乙個很好的起點。
我確保每天至少睡7-9個小時。有些人不知道睡眠有多重要，不僅對鍛鍊肌肉，減少脂肪等，而且對整體健康也很重要。
如果您沒有適當的睡眠，您的生產力，效率，結果，努力將隨著時間的流逝而降低。由於免疫系統會下降，因此您更容易生病。您永遠不會百分百滿意。
我每天至少喝3公升水。同樣，您不能忽略水的重要性。
我們都知道我們身體的70％是水，因此，如果我必須畫一條線，我可以說，如果您沒有足夠的水，隨著時間的流逝，大約70％的功能會受到干擾。你的專心和專注會折騰。你的器官會掙扎。
沒有。可能發生的負面事情。因此，保持身體水分充足。
我有我的目標。我要削減，龐大還是要維持取決於我的身體狀況和最終目標。
因此，有乙個清晰的目標對於保持體形非常重要，因為營養和運動很大程度上取決於目標。例如，我剛剛完成了93公斤重的散裝貨物。現在我的目標是減少脂肪，以擺脫散裝過程中獲得的多餘脂肪。
因此，我的飲食和鍛鍊方式將相應改變。我不能像散裝階段那樣吃同樣的東西（不能那麼自由）。
現在談到營養，我已經掌握了飲食的基本結構，並根據需要減少的熱量調整了飲食範圍。在削減過程中，我必須保持儘可能多的肌肉（**）。
為此，我增加了蛋白質攝入量（約為瘦體重的2倍），減少了碳水化合物，併為纖維增加了更多的蔬菜，同時保持熱量不足。在制定飲食結構時，您必須牢記容易獲得的食物，食物的選擇，其營養價值以及其財務方面。不要總是對自己嚴厲。
我也有所有的美味和垃圾食品（美食家）。你是來這裡生活的。
快要運動了，我每週訓練5次。我的鍛鍊包括複合運動和隔離運動。
我確保訓練身體的每個部位。我已經使用了大約5年，所以我知道有效的方法，並據此進行應用。自從我開始努力以來，我就開始做少量的有氧運動。
我的鍛鍊通常持續45分鐘到1小時。
另一件事是，儘量將壓力水平保持在最低水平，因為它們可能會成為您實現健康目標的障礙。
另外，還要確保健身只是您生活的乙個方面，而不是一生。
14樓：你到底敢不敢
我就是會選擇節食，在日常生活中，也是會嚴格控制自己的食物攝入量的，這樣的方法也是比較有效的。
15樓：網友
控制攝入的熱量。少吃高熱量的食物，特別是油炸的，多吃富含纖維素的食物，加快新陳代謝。適量運動，最好每天跑步做半個小時的有氧運動。
16樓：小蘇打學姐
我保持身材的方式是運動。我平常會定期去健身房做運動，各種訓練都會做一些。
17樓：每日話題心說
健身加控制飲食。因為我每週運動兩三次，保證熱量的消耗，飲食方面不吃主食，經常吃玉公尺、紅薯類的粗糧。
你保持身材的秘訣是什麼呢？
18樓：蕾小護時尚日記
由於我的大多數客戶都是成年工，因此這裡有一些秘訣，尤其是當成年工整天躺在辦公室裡以保持身材。
自動售貨機，汽水，蛋糕請客和週五下午的飲料，工作場所並不總是最健康的地方。然後，您也整天坐在辦公桌後面，不要動太多。不利於您的健康，也不利於您的生產力！
每個人都知道您需要健康飲食和足夠的運動，但是您還有很多事情可以做，以適應辦公室工作。
喝足。除了健康飲食外，健康飲酒也很重要。你覺得無聊嗎？
出去！午餐休息時間在公園裡漫步。或者在門外享用（健康）午餐。
運動不僅對您有益，新鮮的空氣還使您感到精力充沛。對於那個著名的下午遊，這也是乙個很好的補救方法。在這裡，您可以閱讀您可以做些什麼。
放鬆。除了進行充分的運動之外，請確保您充分放鬆。只需閱讀報紙五分鐘，與同事聊天，喝杯咖啡，放鬆一下就可以提供精力。
瞭解您的同事。與同事保持良好的關係不僅會很有趣，而且還能提高您的生產力。忙碌的一天還是您感到不舒服？
向您的同事尋求幫助或支援。您可以像這樣共同解決！
注意姿勢。健康的工作姿勢非常重要，可以防止許多身體不適。確保您的腳直立在地板上，並正確調整了桌椅。
坐在辦公桌上的椅子上，您還可以進行許多練習。在這裡您會找到乙個**號碼。
運動和飲食健康。這份清單並不完整，沒有提及您還必須鍛鍊身體和飲食健康以保持健康。它們看起來像殺手，但是以健康和富有成效的方式度過您的工作日非常重要。
步行去廚房或咖啡機，走樓梯而不是電梯，但也不要再打內部**了。如果您想討論一些問題，請步行去找同事。不僅可以改善您的病情，而且還很適合您！
關於健康飲食：不必困難，您只需做好準備即可！在家制作健康的沙拉或湯，然後帶到辦公室吃午餐。
還要確保您有大量負責任的零食，例如水果，麥片或小吃蔬菜。因此，您不太可能將手從自動提款機中拿出來或步行到小吃自動售貨機。
越來越多的僱主認為健康的工作環境很重要。在工作時間內可以在越來越多的工作場所鍛鍊身體，例如，一些辦公室甚至設有健身房或安排健身房訂閱。
如今，您還可以在許多辦公室找到乙個大果盤或健康飲品。在面試中隨意詢問公司，他們正在做什麼以使工作場所儘可能健康！在這裡，您將找到更多在求職過程中可能會問到的問題的示例。
19樓：小周聊職業
堅持運動。每天我都會花乙個小時的時候鍛鍊身體，這樣能塑造身體的線條，是我保持身材的秘訣。
20樓：小清新樂談
少吃一些多糖多油的食品，拒絕吃零食，每天堅持鍛鍊，早上喝一杯溫水，多吃一些水果。
21樓：春季的風啊
我每天起來的時候都會喝一杯溫開水，然後我會下樓慢跑半個小時，其次我會吃一些蔬菜和水果，平時很少吃高熱量的食物。
要保持住好的身材怎麼做啊
22樓：匿名使用者
合理吃膳食 多運動鍛鍊。
23樓：匿名使用者
一般情況的話，手機軟體稍微好一些。【
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