1樓：紹興胡教練
這種身材不是練出來的，而且吃出來的，但不是每個人都能吃出這種身材，跟遺傳基因也有很大關係。
2樓：
養尊處優，然後少於運動。不過客觀的來講的話，有的人體質就是這樣子的，隨著年齡的增長，她的身材有不斷的在發生變化。
3樓：
這身村不用練，吃好喝好睡好就出來了。
4樓：雙子七度公爵
不要運動，多吃高脂肪的東西，不要挑食。
5樓：匿名使用者
這怎麼能是練出來的？這是吃出來的，養出來的。
6樓：匿名使用者
這種一看就是骨骼精奇千年難遇之人，普通凡人是練不出來的。
7樓：南寧時空再戰江湖
這種身材是吃出來的，然後不運動，不鍛裂，吃那種薯條，可樂飲料等等
8樓：匿名使用者
吃出來的，好的吃多了，吃老百姓的油吃多了！
9樓：大唐東龍
一天十斤大公尺飯練出來的
10樓：匿名使用者
控制每日運動步數低於一百，堅持一百天，就成了
11樓：精剛的海角
吃完喝完不要動，每天熬夜
12樓：惜莟
合理搭配飲食，健身運動
13樓：
這種身材是吃出來的。
14樓：來自蜈蚣塔開明的黑麥草
控制飲食，多做鍛鍊，持之以恆。
15樓：
心寬體胖，用心才能練出！
16樓：
多吃激素少運動，吃完睡睡完在吃
17樓：匿名使用者
缺少運動。吃的又多，
18樓：
多吃少動最好還要躺著
19樓：匿名使用者
有了皇協警的幹活，正式工的身材越發豐滿圓潤了。
好身材是怎麼練出來的？
20樓：娜娜身材管理
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀
21樓：應宇達
想要練出一副好身材，首先需要的是持之以恆，你可以每天晚上堅持做2組50個俯臥撐，然後2組100個仰臥起坐，然後再舉啞鈴，最後重一點，15kg就差不多，每只手舉30個，2組。
就這樣你堅持1年，你就會發現你已經擁有了一幅好身材
22樓：匿名使用者
飲食加方法
首先先吃的清淡點。公尺飯麵等碳水需要少吃多吃菜
第二步就是鍛鍊，需要堅持，強烈推薦跳繩，俯臥撐，深蹲加捲腹三個月可以出現效果
23樓：好叔好酥
多運動 多吃素菜水果 少吃碳水化合物
如何練出這種身材？
24樓：獅子
多吃多練，練到一定程度補充增肌粉和蛋白粉才會有這效果。除非你非常有毅力，不然很難練成這種。
25樓：世馳文
這種身材一般人想要練出來不太可能吧。。
好身材是怎麼練出來的？
26樓：
你有腹肌了，你想要臀；有臀了，你想要腿；這種貪得無厭我們叫它上進心 。
如果沒有上進心 那你將變得很迷茫。多運動會使人上癮，因為你運動完累的時候 不會去想那麼多東西，倒頭就睡、
任何事情都要給自己頂個目標，符合自己的實際情況，確定好訓練方法。要想擁有別人的好身材而不是全部贅肉 那就要努力了。
27樓：
前年朋友承包了一家健身俱樂部，為了打入敵人內部在教練中「安插」自己的人。給我一項緊急任務—— 乙個月之內要讓自己的外表看起來像個教練。當時我肚皮上的肥肉實實在在是個游泳圈。
以前專門搞過健身，仔細研究後的計畫是這樣的——早晨喝蛋白粉，咖啡（加糖的，不要歇斯底里，吃點糖是好的），其他不吃。空腹跑步七到八公里（約四十分鐘），多組小重量抗阻訓練。腹肌突破靠彈力繩折刀和拉索斜拉。
蛋白粉，雞蛋，水果，去皮雞腿，公尺飯。中午小睡一會兒（減脂）。 下午（增肌），蛋白粉，大重量抗阻訓練（開始是三天，後來每兩天全身肌肉迴圈一遍）蛋白粉，果汁，麵條或是公尺飯（正常飲食），晚餐吃水果。
每天九到十個個小時睡眠。 在計畫剛開始的時候為了預防感冒，每天吃三到四勺谷氨醯胺（純個人經驗）。 乙個月後，坐地鐵別人會問我是哪個俱樂部的教練。
在麥當勞和人發生爭執的時候，有人大喊："特種兵打人啦！「。。。。。。。狂汗
28樓：娜娜身材管理
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀
怎麼練出好身材？
29樓：娜娜身材管理
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀
30樓：徒手健身阿坡
練出完美身材詳細教學，快來一起學習一下吧，記得收藏哦！
31樓：鷹頭貓
每天堅持做30個俯臥撐,等身體好了,繼續增加
32樓：匿名使用者
您好 很高興為您回答這個問題
如果您條件允許 可以到附近的健身館 如英派斯（這個還是很正規的） 請一位私人教練專門為您量身訂做健身計畫 一兩個月可以明顯看出效果
其次 每天早晨堅持跑步 增加小腿肌肉 然後比較常見的如仰臥起坐 俯臥撐 這些都是論組做 量力而行 每組比自己的極限數量多加一兩個請採納
33樓：李龍煉戀練
怎樣鍛鍊自己的身材，才能練出好身材呢？
怎麼才能練出好身材？
34樓：巴山夜雨
要想有一副讓人羨慕的好身材就要從健身飲食和生活起居多方面的著手。
我們知道乙個好身材的克星就是肥胖，而肥胖的原因卻有很多。所以我們在生活當中一定要和能夠導致肥胖的原因劃清界限。讓自己先遠離肥胖，才能夠有乙個好的身材。
基於這樣的原因，我們在生活當中要處處為養成乙個健身意識，比如說自己平時愛吃的五花肉豬蹄，這些油脂比較高的東西就不要吃了，這樣會給自己的身體帶來脂肪和負擔。
在生活方式上也要注意，盡量不要熬夜，不要吸菸喝酒。這些不良的生活習慣也會影響人的身體機能和新陳代謝。這些都是導致肥胖的因素。
除了飲食和和生活習慣還要適當的進行鍛鍊。可以去健身房便辦一張年卡，每週到健身房找專業的教練鍛鍊一次。如果條件不允許的話，那麼可以選擇一些免費的鍛鍊方式，比如說跑步和跳繩等等。
35樓：鳳臥雛龍
想要練出好身材就必須付出汗水，當然也要注意方式方法。
1、管住嘴
吃非常關鍵，對於飲食要學會控制，不能想吃啥就吃啥，少吃油膩的，整天大魚大肉的你練到死都練不出來，一定要管住嘴，不是不可以吃一定要把次數減少。要多吃蔬菜、肉類選擇牛肉和雞肉是最好的，少吃豬肉。
2、邁開腿
吃的方面解決了就該說運動了，有氧運動是必須的，每天跑跑步對身體的幫助非常非常大，跑步呢也要講究方法，要量力而行剛開始強度別太大，循序漸進著來，跑到自己出汗了就說明差不多了。
3、無氧運動
4、堅持
鍛鍊這件事是一件長期堅持的事，不是短期就能出現明顯效果的，要持之以恆。鍛鍊不僅鍛鍊的是身體對心靈也是一種磨練，如果你能練出好身材，說明你是乙個有毅力的人。現在有很多人在靠不吃飯**在靠手術刀整容等等，這些行為都是在拿自己的健康去換取顏值但這是不科學的是短暫的，那些人終將會嚐到苦果。
殊不知健身才是最好的整容，提公升了顏值磨練了心智，有多少胖女生逆襲成為女神，這些上網都可以查到，又有多少整容整形失敗而後悔一生的傻姑娘。
生命在於運動！這是真理！
36樓：杯杯豬
知道馬甲線吧？那就是對好身材的絕佳詮釋！是否厭倦了一貫的生活節奏，千篇一律的生活習慣？快來跟著我的計畫走，帶你練出好身材，勾搭男神女神不是夢！
首先，你要有充足的時間。大部分年輕人都在抱怨天天工作忙，沒有時間做自己喜歡的事情。這其實是人的惰性在作怪，少玩會手機少追會電視劇集時間自然就充盈了。
然後，就是合理的健身計畫。第一次運動千萬不要過量，容易導致乳酸堆積傷害身體。前幾次運動可以適當做些輕運動，比如慢跑、俯臥撐、仰臥起坐、側位體前屈等。
之後運動量可以適當增加，但是每次運動健身前還是需要做好熱身準備，不然長期下去會造成關節損害哦。適應之後就可以練習長時間慢跑、動感單車、槓鈴等高強度的健身運動了。
最後就是，毅力。這恐怕是絕大多數人都無法練出好身材的原因。很多人都是因為一時興起，才去健身，寥寥幾天的鍛鍊並不會有太大作用的。一定要有練出好身材的毅力，這樣才不會功虧一簣！
37樓：肖肖樂
想要練出完美的身材不進需要在飲食方面多加注意，而且還要在運動方面多加鍛鍊。
目標是好的身材我們就要想到用飲食來加強我們身體的需求，我們要調節日常飲食。首先早起一定不能因為**而不吃飯，必須得早早的吃飯，而且還要吃一些有營養的食物，比如豆漿。
中午的時候是必須的，是一天能量的最重要的**，所以中午飯是一定要吃的而且還要足夠有營養。多喝排骨湯和豬肉等一些肉食，另外蔬菜也是非常要吃的，這樣的均衡飲食才是最重要而且也是身體最需要的
運動方面也是需要格外重要的，不能過於極限的做運動，而是適量的。早上盡量要晨跑，可以緩解自己體內的緊張氣氛，讓自己的心情更加愉悅。下午也要多多鍛鍊，可以練舉重，也可以舉雙槓，可以讓自己的體格更加的強大。
38樓：雨墨淡清
無論是女生還是男生，每個人都想要擁有乙個好身材，但擁有好的身材是有前提的。需要付出自己的努力鍛鍊，而且最重要的是要堅持，要耐得住心中的那份焦灼，強加鍛鍊練習，這樣才能達到自己最後的目標，而且才不會造成一無所獲。
男生渴望肌肉，女生渴望馬甲線，但這並不是說說就能完成的，需要自己的努力和堅持。你們是否知道，他們可能也是長期在健身房鍛鍊，可能你們僅僅看到了成果，並沒有親眼看見過經過。他們背後付出的心血只有他們自己知道。
付出的越多，得到的回報就越明顯，世上沒有一勞永逸的東西，每乙個自己想要得到的東西，背後都要付出很多的精力。
39樓：琉惗
練出好身材並不是一朝一夕就可以完成的事情，需要我們長期的堅持和努力訓練才能換來，首先不要操之過急，給自己制定乙份詳細的計畫。最好是有專業人士的指導擬定出乙份合理的計畫書。
在鍛鍊的時候選擇自己可以接受的運動。運動的時候不要操之過急，也不要妄想著一口就能吃個胖子。剛開始鍛鍊，控制好時間，進行一些適度的鍛鍊。
每次鍛鍊的時候，最好有一些健身教練專業人士在身邊指導。
想要鍛鍊乙個好身材是需要持之以恆的。不僅在運動方面，飲食方面也需要我們注意，在生活當中盡量少吃一些油炸的，不健康的食品。多吃瓜果蔬菜，補充維生素，提高免疫力，當我們有乙個健康的身體才能去鍛鍊我們的身材。
每個人都希望自己擁有乙個好身材，但是實際上能夠真正做到的人卻很少。管住嘴，邁開腿。每天都堅持鍛鍊，控制飲食。
既保證自己擁有乙個健康的身體，也能夠保證自己能擁有乙個令人羨慕的身材。
40樓：唐唐
俗話說得好，人靠衣裝，但是如果沒有擁有乙個好身材，又如何撐得起服裝呢?所以現在越來越多的人注重好身材。好身材的獲得說簡單又不簡單，說難也不難。
身材靠的就是自律和鍛鍊。怎麼練出好身材呢？最直接粗暴的方法就是去健身房報班。
只要你金錢條件方面允許，花幾百大洋報乙個班，每天持之以恆去健身房，做幾個小時有氧運動，我相信你的好身材會出現的。並且一旦你報班，你自己花費了金錢，如果有偷懶，自己也會良心不安的。
41樓：娜娜身材管理
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀
42樓：香蕉芒
多運動，每週最少四次有氧運動，每次時間不少於四十分鐘，只有這樣脂肪才會燃燒。
怎麼練出想要的身材？哪些動作可以做？
43樓：小百里
如果我們採用瑜伽方式的話，我們一般就可以先做一些拉伸的運動，將自己的身體。來維持乙個最放鬆的狀態，然後進行熱身，然後再開始做運動。
44樓：青島小魚聊創業
可以通過力量訓練來練出我們想要的好身材，比如通過槓鈴來做槓鈴臥推、槓鈴側平舉、槓鈴彎臂屈伸的動作來訓練我們的全身肌肉。
任何人身材如何瘦的話有沒有可能是好身材
如果乙個人身材屬於偏瘦的話 有可能是好身材。很瘦就不行了。其實人應該在比較瘦和比較胖之間比較好 任何乙個人的身材，瘦下去之後都會是乙個績優股。瘦和好身材不搭界 瘦不一定是好身材，好身材也不一定是瘦 好身材是訓練出來的，運動出來的不是吃出來的 個人認為乙個人太瘦的話，應該算不上好身材，太瘦的人穿衣服都...
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