怎麼清除肚子裡的宿便
1樓：夢魔
宿便，通常指的是積存在體內尚未排出的糞便，如果能正常且有規律的排出，御嫌做便不會對身體對健康造成影響，但如果不正確排出，就會阻礙到腸道的營養吸收，破壞到人體的免疫系統，還可能會導致便秘型肥胖鎮衡、腹部者鏈贅肉的出現。
怎樣快速減肚子排宿便
2樓：a山巔之最
十款排毒**粥快速減肚子。
排毒是每天都要做的事情，如果不能成功排毒，你的小腹勢必越來越突出，讓你看起來臃腫不堪。今天推薦10款**食譜，教你輕鬆搞定便秘煩惱，快速減肚子。
十款排毒**粥快速減肚子。
方法/步驟。
1.香蕉粥：
香蕉2個，大公尺50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用；取大公尺淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮。
一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。
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2.土豆粥。
土豆100g，大公尺50g。將土豆去皮，洗淨，切粒，與大公尺同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。
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3.蜂蜜粥。
大公尺50g，蜂蜜適量。將大公尺淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮。
一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。
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4.鮮葵粥。
鮮葵菜100g，大公尺50g。將葵菜洗淨，切細備用；大公尺淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮。
一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天。
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5.郁李仁粥。
郁李仁10g，大公尺100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大公尺煮為稀粥即成。每日1劑，連續2~3天。
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6.麻子仁粥。
麻子仁20g，大公尺100g，白糖適量。將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大公尺煮粥，待熟時調入白糖，再煮。
一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。
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7.麻油拌菠菜。
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
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8.芝麻粥。
用黑芝麻適量，粳公尺100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30克， 與粳公尺100克同煮成粥即成。常食有效。
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9.北杏燉雪梨。
將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。
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10.無花果蜜糖粥。
將大公尺50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。
十款排毒**粥快速減肚子。
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3樓：葡萄酒小
**建議有氧運動和飲食相結合，祝**成功。
運動：每天至少30分鐘的慢跑，跑5-10公里，此法最靠譜。
飲食：15種越吃越瘦的食品：
1.紫菜 除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻。
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜。
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹。
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生。
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果。
除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿。
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
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4樓：臭臭媽
**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
可以嘗試運動鍛鍊調節，增加耗氧量，並嘗試配合節制飲食，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，堅持時間長些應該可以達到**的目的。
另外肥胖屬於身體熱量積聚的乙個表現，建議可以考慮食用一些有排毒消脂功能的食品，既可以減輕身體負擔，調理身體，還能起到**的功效。
如何合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
5樓：最愛
生活作息要好，早睡早起。
少吃油膩，多吃蔬菜水果。
上廁所要專心，不玩手機。
每天一定要在固定時間上廁所，上不出來也要堅持蹲到十分鐘。
6樓：網友
減肚子做仰臥起坐，堅持及有效！排宿便就要回素搭配多吃水果，如果很嚴重，最好吃中藥。
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