1樓：銘刻
下樓梯時踩空，右腳踝扭傷。噴了雲南白藥消腫散瘀，本來沒有多大事情，因為沒基賣有按捺跑步的熱情，跑了一次5公里和一次7公里後加重了，對的，加重了，右側腳踝又腫起來，這次連帶右膝蓋也痛，簡直作孽啊。後期去醫院拍了**為韌帶拉傷，醫生囑咐短期不能跑步，不能劇烈運動、不能健身房，運動發燒友的我當時眼淚就出來了。
在扭傷那天配做中午還在計劃明早要幾點起床，準備跑幾公里以及規劃2月跑量，扭傷那一剎那我知道跑步計劃泡水了。受傷的日子裡脾氣變得很差，易怒，也不說話（平時也不愛說話），說實話有點懷疑人生，也懊惱自己的不小心，為什麼那天曬被子？為什麼那天中午回去收被子？
為什麼那天穿斯凱奇的鞋子？種種懊惱之後，除了讓自己更加不快之外，一無所獲。後面調整心態這樣想：
可能是老天故意讓我放慢腳步，又可能是為了讓我空出時間接觸其他新鮮事物，比如：學習做早餐、核心練習、看書等。近3月的時候，我開始真正意義上的修整，將每天的晨跑換成keep，每早一組腹肌撕裂者進級、一組腹肌撕裂者強化、、一組瑜伽，這樣折騰了乙個月後腳踝未見痊癒後，又去醫院報道了培鋒衡一次，醫生說不要做瑜伽類似訓練了，簡直扎心。
這裡也提醒廣大腳踝受傷的同學，扭傷後千萬不要跑步、千萬不要瞎倒騰，好好休息。
2樓：以心
我是前幾天拉傷韌帶的。當時還沒有反應過來的時候我就坐在了地上，然後是右踝非常明顯的疼痛感。我坐在地上起不來，我舍友看到之後就在笑我，笑得花枝爛燦的，我呢也是跟著她們一起笑。
笑夠了之後她們才過來扶我（我先說一下是剛剛下課，所以人特別多）雖然我一摔下去就特別想起來但是真的完全沒有力氣站起來…現在想想我當時怎麼還有心情和她們一起笑…（其實我舍友她們人很好的）我知道我肯定不是單純扭到而已，因沒圓為很痛。緩了有幾分鐘才開始慢慢跳回宿舍，枯搭塌後來太累了我舍友就揹我。從來不知道回宿舍那段路那麼久那麼難走。
平時幾分鐘的路程那天走了估計有三十分鐘。後來我的枝毀舍友幫我買了冰塊來敷。
韌帶拉傷最明顯的感覺是什麼
3樓：匿名使用者
韌帶是連線兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。
韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的**辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.
冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。
繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。
抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。關於韌帶拉傷鍛鍊中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，區域性腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。
韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和**。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。
為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
在韌帶拉傷之後，如何處理才是最合理的？
4樓：團團唯佳
韌帶不小心拉傷到，合理的處理方法可以用冷水或者冰袋敷置受傷處，達到止血效果，然後繃帶包裹，等倆天時間，內出血停止後，用溫毛巾熱敷，時間不可以太久，溫度要適合，配合輕輕按摩達到消腫跟血液迴圈。
5樓：任豪
在韌帶拉傷後，區域性會出現腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可以看見青紫區。首先立即停止活動，然後用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性，用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血，最後抬高患肢。
6樓：網友
首先要立即停下運動，不讓病情加重。然後馬上進行冷敷，以減輕疼痛。然後用紗布包裹，壓緊傷處。如果病情加重，應立即就近就醫。
這樣是不是韌帶拉傷 如果是怎麼樣才能好
7樓：網友
正骨大夫手法治軟組織損傷的。
韌帶拉傷應該吃什麼，韌帶拉傷吃什麼好？
1.蛋白質 豆腐 豆腐腦 原味濃豆漿 雞蛋等蛋白質多一點的食物，豆漿是最便宜 最有效 最好吸收的蛋白質 少量肉類 2.維生素大量 多吃各種水果，尤其是維c含量多的酸甜味水果 3.鈣質 魚肉豆蛋奶均含鈣質，個人認為最好的鈣質來自於 蝦皮 經濟實惠含量高，易吸收，另外，多補充些鎂元素，因為沒有鎂元素的參...
韌帶拉傷了有什麼辦法可快速復元，韌帶拉傷了，如何快速恢復？
韌帶拉傷撕裂的，最好用消腫止痛的接骨藥外敷 內服紫金丹幫助癒合。韌帶完全斷裂的手術 修補斷裂的韌帶，避免以後關節不穩定，影響關節功能。扭傷 拉傷的處理方法 原則上肌肉 軟組織或韌帶被拉傷 不是很嚴重的話 處理的方法是 馬上加壓包紮,24小時內冷敷,千萬別揉 按摩或用藥。24小時後熱敷 按摩,內服 外...
韌帶受傷吃什麼好，韌帶拉傷肌肉損傷吃什麼食物比較好
韌帶拉傷，食補無效。韌帶是使各骨塊相互鏈結的結締組織的索狀物，與彈性纖維緊密並行。韌帶拉傷後，區域性腫脹 疼痛 壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次損傷。意見建議 韌帶拉傷建議使用...