1樓：匿名使用者
效果快不一定寬辯殲就好，你可以多多參加鍛鍊，出門儘量不要打車，可以不行就不行，男孩子最好是多交些朋友，放個假什麼的，不必老實在家待著，你現在的年齡正是長個子的年齡，應該好好把握，那就是多做戶外活動，當然，要根據自己的身體狀況，適當做運動，不要老是在家待著灶陸，多吃些含鈣類的食物，譬如乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。豆類與豆製品：
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、慎衝豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊，田螺等。
指導意見：肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
2樓：茹果這就是
有好辦法嗎。
我正苦惱著呢……
我是女生、16了。。
3樓：芝芙草
同樣的哦，睡前喝牛奶，可以促進鈣質的吸收，提高睡眠質量。同時還要注意多吃雞蛋、新鮮的蔬仿兆物菜、水果，不吃或者少吃反季的蔬菜水果。均衡營養，加強鍛鍊，保持猜弊積極樂備液觀的心態。
4樓：乖乖薄荷綠茶
多喝牛奶，雞蛋，最重要是鍛鍊，跑步打球什麼的。
網上有個偏方，吃炒黃豆和生的胡蘿蔔。
5樓：網友
教你！每天買豬骨頭熬湯。有豐富的鈣，豬骨裡面的骨髓的鈣更是多。
最重要的還是正陪野梁常的休息啦！祝你好脊漏運。對了。
還有就是多鍛鍊！打打籃球！我同學和你一樣大，179cm。
蘆運今年體檢長到了182呢！他很愛打籃球和睡覺。
吃什麼東西有利於長個
6樓：匿名使用者
要想長個就一定要注意營養的補充，長高的話是需要補充到足夠的營養才能達到的。
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
什麼東西有利於睡眠，我是說點的東西，例如蠟燭什麼的如題
其實失眠有很多因素的 1.心理因素引起的失眠 心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的人常常伴有失眠，即使正常人，在情緒困擾 心理有壓力時也會引起失眠。抑鬱 焦慮 對健康過度關心是慢性失眠者的共同心理特點，大約90 的抑鬱症患者有失眠症狀，70 的失眠者的真正原因可能是抑鬱。失眠者往往對入睡時間...
老年人貧血要吃些什麼東西有利於恢復
飲食 是 貧血的有效手段之一。以下食物有利於改善貧血症狀和補充造血功能的營養成分，應注意選用。富含優質蛋白質的食物 如蛋類 乳類 魚類 瘦肉類 蝦及豆類等。富含維生素c的食物 新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗 杏 橘子 山楂 西紅柿 苦瓜 青柿椒 生菜 青筍等。維生素c有參與造血 促進鐵吸收利用的功能。...
月經期吃什麼排毒最好，月經期間吃什麼有利於排毒
其實女性在月經來潮的乙個星期就要注意清淡飲食，多補充水份了，由其是要多吃一些易消化的，同時又營養豐富的食物，如蛋白質豐富的魚類，豆類，維生素含量高的蔬菜水果，注意保持大便的通暢，可減少骨盆充血的問題，可促進經期舒服感。女性月經初潮期，或是前一天，或是第一天，會有不同程度的腰痛，經痛，食慾不振等問題，...