1樓：匿名使用者
要看你 怎麼睡，睡眠時間不足，一天都會沒有精神，從而影響第二天的學習和工作，睡眠時間太久，比如你一次睡12個小時，那樣你不僅沒有休息好，反而會感覺睡覺時一件非常累人的事情，所以，科學的睡眠時間也就是保持在8小時左右或芹，據科學研究，睡眠保持在7個小時，壽命是最長的。
**失眠的方法有物理方法和藥物方法，物理方法就是在睡覺前適當的做點運動，但不能太過激，那樣會是得其反，反而調動了你體內的運動細胞，也可以在睡覺之前把眼睛瞪著，那樣當眼睛感到累時，自然就會閉上了（呵呵，可以試衫拆畢試數綿羊），在睡覺半小時前喝杯溫熱牛奶，也是種不錯的方法的，如果是嚴重失眠的話就只有吃點安定了，但不能多吃，那樣對御神身體不好，一定謹記。
有時失眠是由於神經太緊張了，所以，適當的休息和娛樂可以起到一定的調節作用的。
2樓：匿名使用者
睡覺當然是種享受。
在醫學上又把這稱為人體蠢喚跡自帶並鏈簡己調理時間。
要睡好 每天晚上睡覺前 做做適量運動 然後洗把澡。
包你不失眠。
3樓：匿名使用者
我喜歡睡覺時候那種安靜的舒肆侍陸扮適感。
睡覺是一種很高階很重要享受呢~
要不人一生有1/3的時間都花在睡覺上裂悉吵了呢？
4樓：匿名使用者
晚上做適當的運動，正頃臨睡前喝杯熱牛奶也有助與睡眠舉粗陸。晚上不要想太多的事，要想就想自己中500萬吧，保證你一會凳局就睡著。
5樓：匿名使用者
我個人方法頌胡；幾天不要睡覺！然後回家大睡一場掘櫻爛，敢保證你不會在失眠！如果還失眠，以此類推！
一般矢眠得人應該是不是很困！或者是睡覺環境得干擾，睡覺得地方噪判漏音太大！如果嚴重得患者建議去醫院看看！
享受睡眠
6樓：夏末蔚曳
如今，能安然享受睡眠的人，並不太多吧。
求學中的孩子，想睡而不得睡，「三更燈火五笑模更雞」，而「缺覺」益發低齡化。友人的孩子正上三年級，作業常遇到困難，等晚間在友人輔導下坑坑吃吃做完，常常到十一點多了。
無處逃遁的加班等，是無從恣意睡眠的，生存壓力，似最威權的掠奪者，搶奪著睡眠時間。
迷手機、玩遊戲，熬夜看劇、刷短**、微博等，晚間腦電波會異常活躍，「熬夜」是主動的，是「不用揚鞭自奮蹄」的，是被父母看到要嘟囔「把這個勁頭用到學業上，清華北大都能考上。」
人際齟齬，得失成敗，生活的一地雞毛，遭遇帶來的心情煩悶，輾轉反側失眠，更是無從享受睡眠的。而更會因此養成生物鐘，即便有時想睡也睡不著。
我曾多年上夜班，熬夜對身體的傷害自不必說，如果連續幾天夜班，白天又未補足覺，常會頭痛到腦子都要炸了。我因從事的檢驗工作，檢驗內容和巡檢都完成後，躲在檢驗室一角，鋪上紙箱，不管不顧甚至冒被抓違紀的危險，躺地上睡個二十分鐘，簡直是那個時候的神仙日子。
昨天和好友**，她一切都好，就是晚上規律地晚睡，早上一般八點多起。碰悔緩一般而言，晚上，等所有事安頓好，確實已不早了，這時人的下意識會給自己補償，這個時間是我自己的，無論是做什麼，讀書或消磨時間，都會放任自己一些，睡眠被倔強擋在頭腦外。同友人說，調整一下作息，會對身體更好。
黃帝內經》雲——
史記》有云：
放下所前轎有，在該入眠的時間入眠，原本是生而為人的權利，是順應天道。
享受睡眠吧，飽飽睡一覺，醒來，生命更通透。
睡眠是人生活必不可少的一部分，那麼睡眠對人究竟有什麼作用？
7樓：愛n的平方
睡眠可以讓人身心放鬆，給大家提供後續的動力和能量。睡眠能夠讓大腦得到充分的休息，如果大腦處於長時間運轉，會造成大腦短路，思考卡殼。經常說：
你腦子進水了啊。其實這句話在某些程度上是對的。我們腦中確實有水，確切的說，我們的大腦被水包裹著，這個水叫腦脊液。
大腦白天處於思考和運轉中，腦細包之間會產生毒素。在大腦休息之間，也就是睡眠期間，腦細胞間隙增大，腦脊液流動，在流動的過程中把毒素也沖走了，從而保證大腦活力四射。必要的休息是一定要有的。
睡眠還可以緩解人的壓力，使人精神得到放鬆。
睡眠有助於人的新陳代謝。
睡眠對**也比較好。
8樓：韓岱成
1、消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。
另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2、保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
3、增強免疫力，**機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我**加快。
現代醫學中常把睡眠做為一種**手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利於疾病的**。
4、促進生長發育：睡眠與兒童生長發育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發育。
5、延緩衰老，促進長壽：近段時間來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有乙個良好而正常的睡眠。人的生命好似乙個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。
睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
其他作用。保護人的心理健康：睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
有利於**美容：在睡眠過程中**毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了**的再生，所以睡眠有益於**美容。
9樓：偶清潤
首先，睡眠能讓身體的各個器官和細胞、組織得到充分的休息。其次，睡眠能提高我們身體的免疫機能，增強免疫力。然後睡眠有助於我們腦部和身體的發育，對身體的生長有很好的促進作用。
最後睡眠能夠使我們的身體得到休養，有助於我們恢復體力和精力。
10樓：網友
睡眠對人體作用很大，可以讓人全身放鬆，白天勞累，晚上肯定要休息，這樣白天才會有精神工作，睡眠也可以讓人器官放鬆。
11樓：bridge爍
睡眠對於乙個人的身體健康與壽命有很大的關係，這是不可缺少的一部分，因為人在休息的時候在睡覺的時候力和神經，每個系統都會在進入修整狀態，就相當於乙個機器要定時的，加油休息，他才會有更好的，更長久的堅持下去。
12樓：白洋淀牧羊人
睡眠，是一種治病的良藥，可以使身體機能恢復，良好的休息能使乙個人大腦更靈活，記憶力更強。另外，睡眠可以消除疲勞，甚至能延長壽命。
13樓：匿名使用者
睡眠對人有很大作用，讓身體得到休息，養足精神，提高身體抵抗力。
14樓：秦之嶺
睡眠是人不可缺少的部分，只有休息好了人的各項技能才能正常運轉，所以一定要按時睡覺。
15樓：網友
只有休息好，才能助於大腦的消耗能利，能促使身體每天的缺乏能利。
16樓：學會釋懷
人只有休息好，才有精力做自己喜歡的事情。
17樓：網友
睡眠可以減少新陳代謝，緩解衰老。
18樓：網友
可增強人體免疫力，這是最重要的。
19樓：毋詩雙
睡眠是對人的一精神的蓄集，就象電池一樣，只放不蓄人是沒有精神的。
20樓：會飛班馬
修復細胞重啟功能的作用。
21樓：網友
就像打遊戲需要回血一樣！
《一起來睡覺》你能想到現實生活中睡覺的意義？
22樓：網友
幾乎每個人在忙碌了一天之後，都銀滲要睡上一覺。當然也有活了一輩子不睡覺的人，人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生了抑制的結果。當抑制作用在大鋒山脊腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。
人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它重新興奮，讓人們繼續工作。睡覺一般指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象．人的一生中，睡眠佔唯旦了近1/3的時間，它的***壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每乙個人是多麼重要。
從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。
可是乙個人為什麼要睡眠？這個問題一直是科學家想要徹底解決的問題。最近，據英國《新科學家》雜誌報道，科學家們針對睡眠的原因提出了幾種說法，從養精蓄銳的淺顯理論到涉及記憶處理的複雜理論，對人類的睡眠進行了全面的**。
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