1樓：創作者
水豆豉鯪魚油麥菜，它要用豆豉鯪魚罐頭和小青菜加工而成，核念美味可口，或是一道很傳統特色美食呢，是屬於粵菜系。小青菜，含多種營養元素，營養全面，是蔬菜水果裡的佳品，有「鳳尾」的美稱，它的功效大多為：降低膽固醇，治神經衰弱，清燥潤肺止咳，化痰止咳，這是低脂肪，高營養的食材，多吃些都不會長胖。
食物：鯪魚罐頭1盒，小青菜一大把，大蒜，幹辣椒段，食用油作法：1小青菜清洗切條，鯪魚罐頭開啟預留，一**小青菜配一盒鯪魚罐頭正好，無需加鹽，內建味兒2鍋中加食用油祥纖燒溼熱，放大蒜和辣椒幹炒出香味4倒進小青菜走紅炒微蔫5倒進鯪魚罐頭再接著走紅炒，小青菜發蔫剛想出湯即熄火，6香噴噴的水豆豉鯪魚油麥菜就做好啦，太上頭了，多吃些兩碗。
食物：五花肉600克，老冰糖40克，蒜頭3瓣，八角2個，麻椒適當，生薑片冬茹適當，生抽醬油2勺，黃豆醬1勺，鹽適量，食用油適當作法：1備好的食材。
2五花肉切2公分厚為的塊；把冬茹、謹氏仿生薑片、八角、麻椒放進調料盒內3鍋中放水，放進三片姜，冷水放進切成小塊的五花肉焯水，煮開後撇淨白沫子，撈起瀝乾水分預留4炒菜鍋加少許食用油，開中火，放進老冰糖糖色。待老冰糖塊漸漸地汽化而且略微出泡時，炒糖色即使炒好啦5炒糖色炒好，立刻放進瀝乾水分的五花肉煸炒兩下，加入適量沸水，火燒3min。
6在火燒的前提下，備齊壓力煲，鍋中放進生抽醬油和調料盒7到時間時，把五花肉和料汁一同倒進壓力煲中，蓋上外蓋，扣起來壓閥，**燒至逐漸呲汽，改文火，燒20min8另起炒菜鍋，加少許食用油，放進蒜頭，開很小火，把蒜頭表層煎黃後就可以熄火預留9壓力煲到時間時熄火，置放15分鐘，當心取出壓閥，開啟蓋子，把五花肉和料汁一同倒進煸蒜頭的鍋中，放進3粒白糖，開收汁。待料汁收取濃厚，逐漸冒泡泡時，放鹽調個味，再燒1min，就可以熄火擺盤。
2樓：玄靈兒塔羅屋
連鹽都不用放，營養高不長胖的食物有清蒸鱸魚，清炒空心菜，鹹蛋**沙脆皮豆腐。
3樓：黎昕科普知識小屋
那肯定就是包子，餃子，金針菇，雞胸肉還有鴨肉，我覺得是挺ok的，有非常多的蛋白質。
4樓：墨汁沫沫
泡椒木耳炒圓白菜食物購買：購買250克捲心菜，購旅枯坦買紅泡椒好多個，15克木敗前耳，3瓣蒜頭，辣鮮露少量，一勺半拆桐食用鹽，蘇打少量，芝麻油少量，味精適當，小公尺辣好多個，多個黑胡椒，別的調味料。
吃什麼鹽對身體好 吃鹽會胖嗎
5樓：營養師張英
1相對來說是碘鹽。
從地區環境上來說，碘鹽對於我國人民來說是對身體比較好的鹽，這是因為我國大部分地區都是碘元素含量並不高，人們對於碘元告如素的攝悄運取**沒有那麼多。
而碘元素又是人們日常所需的一種營養物質，若是機體缺少碘元素的話，那麼就容易出現的甲狀襪運啟腺疾病，也就是常說的大脖子病。
所以需要通過吃鹽來增加碘元素的攝入量，從而預防疾病的出現，但是也不是說碘鹽是對每個人都好的，碘元素攝入**充足的話，那麼碘鹽就可有可無了，所以是可以根據實際情況來調整的。
2會。 正常食用鹽的話，是不會引起長胖的，但是吃很多鹽的話是會引起長胖的，其並不是說鹽的熱量很高，鹽是沒有熱量的，而是說其會影響身體機能。
因為鹽本身其實是乙個輔助產物，其中含有的鉀離子會影響水分的執行，是非常容易造成水腫等情況的，從而就會影響機體新陳代謝，從而影響機體的熱量消耗。
其次鹽還能夠給人帶來美味的味覺，很多讓人食慾開啟的食物就是高鹽、高油、高糖分的食物，其導致肥胖的潛在因素也是因為鹽，所以鹽是乙個決定體重的重要因素。
所以吃鹽是有可能會引起長胖的，在日常生活中，最好還是需要以清淡的食物為主，不僅利於**，還有利於健康，高鹽的食物也容易誘發高血壓等症狀。
3因人而異。
現在吃哪種鹽最健康是需要根據實際情況來定的，根據個人的需求來決定食用哪種鹽是最好的。
例如缺碘地區的人們食用碘鹽是最好的，其可以補充碘元素，可以防止疾病的出現，而對於患有高碘甲狀腺疾病的人們來說，那麼無碘鹽則是最健康的，可以緩解疾病加重。
其次就是鹽也是有很多種的，除了平常的食用鹽，還有含有豐富礦物質的海鹽等，可以根據自身需求來選擇。
4都可以。吃鹽好還是吃醬油好其實並沒有明確的規定，鹽和醬油兩種調味料的用法是完全不一樣的，而且味道和作用是無法代替的，兩者不可以隨意用，但是醬油中也是含有鹽分的，同樣能夠來鹹味，兩者在食用的時候，使用了醬油建議就少放鹽。
高鹽食物都有哪些？哪些人不適宜吃呢？
6樓：公稱直徑
我認為例如鹹魚，培根，鹹菜，動物殘骸，貽貝，菠菜等都是高鹽食物，鹽過量會使得尿液中的蛋白質公升高，而尿蛋白公升高正是腎臟功能受到損害的危險訊號。兒童老人高血壓高血脂心臟不好的人不適合吃 。
7樓：與你看極光
松花蛋，臘肉各種鹹菜，醬類。兒童老人高血壓高血脂心臟不好的人不適合吃。
8樓：網友
高鹽含量的食物，例如鹹魚，培根，鹹菜，動物殘骸，貽貝，菠菜等。高鹽含量的食物是水腫的殺手。一碗炒麵含約克鹽，佔每日攝入量的一半以上。
炒飯，比薩餅和醃製產品的含鹽量也很高。另外，烤麵條含有克鹽，新增黃油或忌廉很容易過量。適當吃鹽對身體有好處，但是人過量攝入食鹽，不僅能誘發高血壓，而且會因影響呼吸系統功能而力。
重氣喘。研究人員發現。支氣管的高反應性。
能通過低鹽飲食得到緩解。他們還指出。高敏感的支氣管平滑肌「對鈉是可滲透的」。
而鈉對支氣管收縮的作用以及它對血管收縮和血壓的作用。則可能基本類似。因此，他們告誡氣喘病人，尤其是合併肺原性心臟病的患者，更應控制食鹽的攝入量。
含鹽量高的食物
9樓：桑葉孤吉
許多時候吃的東西感覺並不鹹，但是事實上其中的含鹽量並不低，而過多的攝入鹽會給身體造成負擔。下面就看一看生活中，有哪些食物的含鹽量較高。
工具/原料。
鹽 食物。方法/步驟。
1/6 分步閱讀。
第一：方便麵。方便麵作為一種居家旅遊必備食品，除了含有較高的油脂外，還具有較高的含鹽量。尤其調味包中，每100克含有約克的鹽。
但是事實上，為了穩定麵糰的穩定結構，提公升筋度，一般會在麵粉中加入一定量的鹽分，兩片白麵包中的含鈉量一般就能夠達到600毫克。
3/6第三：蜜餞。蜜餞類零食是很常見的零食，酸酸甜甜的口感，日常生活中很多人都會喜歡吃。
而且根本感覺不到鹹，那是因為話梅在加工時會加入很多糖，然後甜、酸、鹹3種味道會發生抵消減弱作用。但是實際上人體吃10顆話梅攝入的鹽份就佔一天所需鹽總量的56%，這個比例還是很高的。
4/6第四：乾果。日常生活中經常會吃到乾果類食品，這些乾果營養豐富，口感較好。但是其實幹果內也含有較高的鹽分。例如人吃一把瓜子（50克），基本上相當於吃了克的鹽。
5/6第五：餅乾。市面上的餅乾種類繁多，雖然吃起來不鹹，但是餅乾在加工過程中也需要通過加鹽來支撐麵筋強度、抵消甜度，所以餅乾也是高鹽的食物。
例如一袋100克的餅乾的含鹽量佔每天人體需吃鹽總量的31%。
6/6第六：加工豆製品。豆製品的種類很多，有豆腐乾、辣條、麻辣豆腐等，這些豆類加工食品深受廣大消費者的喜愛。
但是豆類加工食品多數在加工時需要經過滷製、烘烤、拌料等工序，同樣需要加入較多的鹽分，已達到美味的效果。
含鹽高的食物
10樓：有電發光的路燈
01果蔬汁：有些果蔬汁為了增加風味，在加工過程中會加鹽，1瓶可能就含162毫克鈉。解決方法：白水是最好的飲料，或者選擇低鈉的飲品。
02關東煮湯汁：半碗300克的關東煮湯汁，可能就含高達615毫克鈉。事實上，自家熬的湯，鈉含量也不少。
解決方法：儘量用新鮮食材熬湯。或將6克鹽倒入五倍的水溶解，烹調時，一整天最多隻能用完這些鹽水調味。
03白麵包：兩片半白麵包含鈉就超過600毫克。如果再塗上花生醬，要不超量都難。
而且巧克力麵包、菠蘿麵包、奶酥麵包等忌廉越多的，含鈉越高。解決方法：不妨選雜糧麵包，雖然含鈉高，但鉀也多，又有纖維、植化素等優質營養素。
04早餐麥片：早餐穀類脆片是不少人心中的健康早餐。調查發現，市面上14個品種的早餐麥片有一半達到英國高鹽標準，有的竟高達1030毫克。
解決方法：購買時看一下標示，有些廠牌含鈉量較低，差距達10倍以上。
食鹽過多對身體不好，哪些食物含鹽量極高不宜多吃？
11樓：agao洋
3全部高鹽含量的食物，例如鹹魚，培根，鹹菜，動物殘骸，貽貝，菠菜等。高鹽含量的食物是水腫的殺手。一碗炒麵含約克鹽，佔每日攝入量的一半以上。
炒飯，比薩餅和醃製產品的含鹽量也很高。另外，烤麵條含有克鹽，新增黃油或忌廉很容易過量。
林口臺灣長庚醫院營養學家謝淑芬說，食物中高鹽含量會導致體內水分滯留，導致身體腫脹。速食麵條用高鹽、高油、高熱量油炸，不適合高血壓患者食用。如果你想減少鹽的含量，不要新增太多的鹽和油。
每人每天需要大約8-10克鹽。太多是不好的。加工食品的鹽含量很高，例如油公尺，醃製產品，魚銅等，例如五個短語的鹽含量。
1克，服用時要小心。通常，烤麵包含約克鹽。如果新增黃油和忌廉，它會很鹹，可以用植物忌廉代替。
市場上也有洋蔥和大蒜調味料，所以它們的鹽含量很高。加工食品的含鹽量很高，除非雞肉或海鮮等海鮮是蝦或魚，否則通常的肉（如雞肉或豬肉）含鹽量低。由於將其浸泡在海水中，因此鹽含量比普通肉高。
1.油炸食品：高脂肪且經常攝入會導致消化不良，肥胖，甚至增加罹患癌症的風險。
2.烘焙食品：我經常吃有患胃癌的風險。
3.原料產品：的鹽含量很高，並且容易引起胃腸道疾病。
4.水性食品：含鹽量高，容易引起胃腸道疾病。
12樓：排黑爾丁
加工食品含鹽量較高，一般肉品如雞肉、豬肉含鹽量都很低，除非是海產，像蝦公尺、魚肉等，因為泡在海水裡，含鹽量比一般肉品高。
13樓：網友
含鹽量高的食物，如鹹魚、臘肉、醬菜、動物內臟、蛤貝類、菠菜等。含鹽量高食物是造成身材浮腫的殺手。
14樓：王兄
環境對人養生的重要性是不言而喻的。這就是為什麼人在空氣清新的深山老林裡，會把痼疾養好的道理。
15樓：網友
、臘肉、醬菜、動物內臟、蛤貝類、菠菜等。含鹽量高食物是造成身材浮腫的殺手。造成身材浮腫，快熟面經過油炸，鹽分、油脂、熱量都高。
16樓：網友
一碗快熟面含鹽量約克，超過一天攝取量的一半；炒飯、比薩、醃製品等含鹽量也很高。此外，一片烤麵包含克鹽分，如果再加牛油或忌廉就很容易攝取過量。
17樓：網友
食物含鹽量高會使水分滯留體內，造成身材浮腫，快熟面經過油炸，鹽分、油脂、熱量都高，
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