產後怎麼補才能既下奶又不胖？有什麼說法？

1樓：沒結婚呢

在產後一定要調整自己的則空飲食結構，保證營養攝入均衡，但是不要吃太多油膩，且高膽固醇的食物，就能保孫神瞎證又下奶又瞎尺不胖；產後營養的補充是非常重要的，要想保持身材就得選擇維生素含量高，蛋白質含量高的水果蔬菜。

產後怎麼補才能下奶又不胖？有什麼好的辦法呢？

2樓：書在等你

催奶的最好辦法是多喝水，另外要補氣血，不要吃肉湯，白開水和肉湯的效果是一樣的，可以適量吃一些豬蹄。

3樓：山西巨集盛星辰

一定要多喝湯多喝粥，比如說豆腐鯽魚湯，銀耳蓮子湯，烏雞湯，豬蹄湯，應該多吃蔬菜水果，要減少碳水化合物的攝入量，可以多吃粗糧，比如說玉公尺，紅薯，紫薯，南肢搭兆瓜；除此之外還應該加強枝隱運動，比如說遊歷租泳，瑜伽。

4樓：星了

調整自己的飲食結亮告構，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，多吃一些蛋白質含量較高的食物，而且少食多餐，進行適當的休息，多吃一些能夠下奶的產品，這樣敬並明就能夠達到最好的乳汁分蔽巖泌，也不會發胖，這些方法都非常不錯。，

5樓：王芳芳麼麼噠

可以喝牛奶，可以去喝雞湯喝魚湯，生活中多吃雞蛋就可以獲得乙個很好的下奶，也不會讓乙個人很胖。

產後吃什麼下奶又不胖呢，麻煩各位有經驗的媽

6樓：匿名使用者

產後下奶又不胖的催奶食物：

1、能夠新增進食量，每日多吃幾餐，以4-5餐較為適宜。多吃海帶、髮菜、豆製品等食物。 2、兩餐之間最佳飲水或果汁，以促進乳汁分泌。

因為乳汁分泌越多，鈣的需要量越大，所以膳食中要多彌補豆類、豆製品、芝麻醬等。膳食中鈣攝入缺乏時可用鈣製劑等彌補。儘量到野外多曬曬太陽，這是彌補維生素d的最佳路徑，能夠協助體內鈣的吸收。

3、恰當吃一些粗糧、蘑菇、紫菜等，以彌補b族維生素。蔬菜類選用莧菜、西蘭花、菠菜、玉公尺、胡蘿蔔、黃瓜、豆類，可用麻油炒。麻油有滅菌之成效，並富含多種必需氨基酸，有助於產後氣血丟失的**彌補。

4、針對氣血不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，中醫食療的方法是最佳的選擇，建議選擇藥食同源的催乳產品哺 ~ 湶。它改變了傳統中藥見效慢、易上火的弊端，不上火、不發胖的素食催奶湯，飲用方便，一衝一泡簡單快捷。

7樓：聰啦

你要相信胖了之後會瘦的，不要苦了孩子。