1樓:司酒笑談
頭部運動和頸部鍛鍊
在頭部周圍做乙個迴圈,順時針和逆時針交替。 每兩小時重複幾次。搖頭,以搖頭和點頭的方式移動脖子,交替進行。 可預防和緩解頸椎病。
肩部練習和手臂運動
自然站立,或坐姿,左肩先向前轉圈,重複10次左右。 將右肩向前迴圈並重復約 10 次。自然站立,或坐姿,面朝前,將一側手臂抬至對側,另一側手臂向內拉,手臂伸直,五指儘量伸展。
然後交換手臂,做同樣的姿勢。
腰部鍛鍊
坐下,腳趾抵住固定物體,雙手放在腦後慢慢向後仰至最大,然後還原並呼氣。 雙手背站立,從左到右,做繞腰動作。 然後從右到左,做腰環。
這個動作可以提高腰部肌肉的柔韌性,還可以緩解腰部的疲勞。做完這組動作後,從頭部、頸部、肩部、手臂到腰部,身體容易疲勞敗脊、痠痛的部位都得到了鍛鍊。 無疑是上班族的一種健身方法。
飲食的重要性
研究表明,飲食不僅是維持生命所必需的,而且對維持大腦的正常運作也起著非常重要的作用。 經常吃某些食物可以幫助人們更快地思考、集中注意力,甚至可以激發人們的創造力。
生薑有助於激發創造力
因為生薑中含有薑辣素和揮發改枯山油,可以擴張血管,使血液暢通,可以為大腦提供更多的營養和氧氣,從而提高人的想象力和創造力,腦力勞動者經常吃一些生薑。 提高工作效率 3個洋蔥能使人集中注意力。 洋蔥中的有效成分可以擴張血管,改善大腦的血液**,可以消除精神疲勞和過度緊張。
每天吃半個洋蔥可以有很好的效果。 此外,核桃也是健腦的堅果,經常吃核桃還可以幫助人更長時間地集中注意力。
菠蘿和香蕉
菠蘿含有大量的維生素c和微量元素錳,熱量低。 中醫認為,菠蘿有生津、提神醒腦、提高記憶力的功效。香蕉是一種可以改善「核中抑鬱情緒」的水果。
有人認為,香蕉中所含的各種維生素和微量元素鉀,很容易讓人心情愉悅。
2樓:車長長車
可以做一些眼保健虧者操,也可以轉眼睛,空空州揉耳朵,也可以做伸懶腰的動作,這些鬥蔽方法都可以緩解疲勞;可以吃一些水果和蔬菜或者是吃一些堅果,這些食物都非常的有營養。
3樓:黎昕科普知識小屋
那肯定就是做健身操健美操或者是仰臥起坐,可以吃胡蘿蔔西紅柿或者是一些水果。
4樓:皮蛋瘦肉周
可以去跑步打打羽毛球,可以用這樣的方式來緩解疲乏;可以吃一些水果蔬菜,適當吃一些肉類來補充營養。
有什麼幫助上班族緩解便秘的方法?
單腿單手支撐。雙手雙膝撐地,保持脖子與枯罩背部成一條直線。然後對側單手手 單腳腳逐漸抬起伸直成一條直線,持續數秒 再敬吵換另一對手腳支撐。這個動作看似簡單,但其實對於腹部控制力的要求很高。亮敗侍。貓步。也就是t型臺上模特的走路方瞎孫式答昌,行進時左右腳要輪番踩到兩腳間中線的位置。幅度可以適當大一些,...
辦公族有哪些妙招可以緩解眼疲勞,上班族整天對著電腦工作,應做些什麼緩解眼睛的疲勞?
夏娃視聽 天天伏案寫作或者用電腦,時間一長,眼睛就有點難受,難免怎麼才能緩解一些眼疲勞呢,其實這個也是很簡單的,只要用對方法,就可以的。我的工作也是經常用電腦,我就說一下我的方法,就是被一個眼藥水,緩解視疲勞的眼藥水,可以一小時滴上一兩滴,這個還是有點作用。經常做一下保健操,就用手輕輕的揉一下眼睛就...
上班族怎麼理財適合上班族的理財方法有哪些
1 存銀行 銀行存款是當下最安全的一種理財方式,相對的是其收益也很低,存定期急用錢時很不方便,預期收益也會受到損失。2 購買貨幣 貨幣式 以其專業優勢和規模優勢,能獲取比銀行略高一點的收益,而且主要是訪問方便。並且有專業的 管理人會幫助你進行打理,我們需要做的就是選擇一支好的 和乙個專業靠譜的 管理...