1樓：瑜伽普拉提
瑜伽練習不減脂，是誰在胡說八道呢？
練習瑜伽怎樣做也可以達到**的效果？
2樓：戚沛兒
正常做 瑜伽是鍛鍊身體柔韌性，也有舒展經絡，暢通經絡的效果 經絡暢通了，自然身體內的脂肪也能極時得排除體外。
3樓：網友
我一般在練瑜伽的時候，都要求我們飲食習慣，不讓我們吃太多肉食，吃太多肉食會很難消化，練瑜伽又需要做很多大幅度的動作。比如倒立，在這個過程中如果吃得太多了很容易導致身體的某些部位產生不適。瑜伽本身就是一種健康的運動，所以練瑜伽的時候也要吃健康的食物。
4樓：輝煌的老爺
我最近和閨蜜也都在通過瑜伽減重呢。瑜伽鍛鍊是一方， 飲食也不能忽視的，我們一般會選擇在瑜伽前乙個小時飽腹，那樣運動才更有力氣啊。
經常練習瑜伽，真的能夠減脂塑形嗎
5樓：柳易雲
不見得會如此神奇的效果，其實做瑜伽跟體育運動一樣的道理，有些人做完之後效果非常好，有的人做完之後差強人意令人失望。
6樓：瑜伽普拉提
持續有規律的練習是可以達到這個效果的。
7樓：chloe的瑜伽日記
是可以的。
只要你堅持練習，但是一定是精準高效的練習，才有效果。
不要盲目的跟練。
練瑜伽能**嗎 教你怎樣有效瘦全身
8樓：清正還甜美灬雪花
現在很多關於瑜伽**的方法，但是很多胖mm們還是會懷疑練瑜伽能**嗎？不會做無用功吧！其實瑜伽分的種類也很多，有種瑜伽是練習身體的柔韌度，另外一種練習是能有**的作用的，今天就告訴你怎樣才能有效的利用瑜伽**瘦全身。
練瑜伽能**嗎。
一、弓形式**瑜伽針對部位：整個背部、腿筋、腹部、腰部。1.
坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，儘量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側。2.
右手繞過右膝，儘量在身後和左手相抓，這時要用腹部和腰部的力量，並深深呼吸。3.儘量保持身體筆直，不要彎曲。
堅持片刻後，換另一側。**功效：把手臂轉向身後，並讓兩手相牽，這對鍛鍊胸肌非常有好處。
在這個動作中，特別注意腹部要使勁，不能放鬆。練瑜伽能**嗎。
二、直線式**瑜伽針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。1.
坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。2.努力抬公升臀部，同時伸直手臂，儘可能把腳壓向地面。
盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，保持這個姿勢，並深深地呼吸。**功效：這個動作可有效收緊大腿內側肌肉。
當做這個動作時，你可以想象自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣。
為大家介紹幾個**的瑜伽動作
9樓：傻子歡兒
瑜伽是現代人養生的一種流行方式，在練瑜伽的同時，整個人可以處於身心放鬆的狀態，而且能在無形當中讓你的脂肪悄悄消耗掉，**有養生，多練練瑜伽有何妨。下面來為大家推薦幾個有助於**的瑜伽動作。
站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向裡**肘部，左腿向前抬起並屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態。換側重複進行20次。
坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸；保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。換側進行，重複動作20次。
坐在椅子上，雙腳併攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉向右伸展，深吸一口氣，挺胸收腹，保持姿勢幾秒鐘，然後還原。換側進行，重複多次。
俯臥，儘量使腰部及髖骨緊貼地板，調整呼吸，提拉肩胛骨，帶動脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，與地板垂直，吐氣，然後慢慢恢復到俯臥姿勢。重複此動作5-10次。
仰臥在地板上，雙腳併攏，微微上抬，雙手平行向前伸展，與地面保持平行，收腹，同時上半身也抬離地面，深吸一口氣，保持5秒鐘，回覆初始狀態。重複多次。
站立，雙腳自然分開，雙手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到與地面保持平行，然後，吸氣，抬頭，挺胸，收腹，保持該狀態5分鐘，然後換腿重複動作。
平躺仰臥，腳尖繃直，兩手緊緊抱住左膝蓋，直起上半身，並斜向上45度伸直左腿，腳尖繃直。正確運用腹部力量，保持身體平衡。調整呼吸，交替彎曲左右腿，重複10次。
仰身躺在地板上，雙腿併攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上，手臂彎曲搭在一起，並抬到胸前位置，慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到地板上。重複動作20次。
瑜伽真的可以**麼 五大瑜伽動作讓你快速**
10樓：一條死黃鱔
瑜伽一般是塑形了，**最好是hiit，飲食也要做好。
11樓：網友
瑜伽重點也塑形，不在**。
瑜伽動作練習練瑜伽能**嗎
12樓：力寇斯運動
您好，要想達到**的目的，必須要通過熱量的消耗來實現，所以**最好的方法仍舊是有效的進行運動和科學的控制自己的飲食。要想通過瑜伽達到**的效果，必須要通過高溫瑜珈等一些特殊瑜伽的鍛鍊，否則僅僅想要通過瑜伽在短時間內**的話是非常難得。有很多女性朋友在練瑜伽之後，體重並不會減輕很多，只是身體的成分和結構比之前更好。
事實上，不是每個人都能夠練習瑜伽的，尤其是患有疾病的朋友。比如說患有腰椎或者是頸椎病的患者，若是練習瑜伽的某一些動作，很容易會引起椎間盤突出。其次，患有心血管疾病或者是比較肥胖的朋友，要是進行劇烈的動作，就會讓心臟的負擔加重，令身體出現不適。
另外，若是有朋友每次練習完瑜伽之後出現關節疼痛的情況，有可能並不適合這項運動。
13樓：宋秀雲猴子
會好辛苦，還要堅持好久，幹嘛這麼辛苦。
怎樣最高效的練聽力材料！！急急急
具體可以 .先聽兩至四遍錄音 英語很差的，最好多聽幾遍 聽的時候記錄你所聽到的內容。注意要儘量做到把聽懂的一字不漏的寫下來 .如果聽了幾遍之後還是不懂，就要對照譁並錄音原文聽，把聽不懂的記下來。.反覆朗讀你記錄下來的單詞或片語，注意錄音中它們的發音亂拍跡和連讀等現象 這樣隨便可以提高你得口語水平 總...
瑜伽初練者，要如何提公升身體的柔韌度呢？
很多瑜伽初學者總是擔心自己身體太硬，不適合練瑜伽。事實上，越是僵硬越需要練瑜伽，讓身體在體式中慢慢開啟 變的柔軟而又有力量。身體不是一天兩天變僵硬的，所以，開啟身體需要耐心，但如果練的對，柔韌度是可以較快提高的。今天分享一組體式，針對身體不同部位進行伸展和力量建立，身體僵硬的同學建議每天練習。大家都...
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