1樓：匿名使用者
超低熱量的玉蘭菜水蘿蔔沙拉。
玉蘭菜、水蘿蔔、聖女果的熱量都很低，一盤沙拉的熱量主要來於橄欖油。不過放得不多隻有半勺。一整盤沙拉吃下去也就是120卡路里左右吧。
原料：三棵玉蘭菜 3個水蘿蔔 5個聖女果 少許其它生菜（假如有的話）
汁：一小瓣蒜（擠成蒜茸） 半勺(tbs)橄欖油 半勺葡萄醋（balsamic vinegar）適量鹽 少許新鮮磨的黑胡椒。
做法：1、把蒜茸、橄欖油和葡萄醋放在乙個小碗中，用少子碾一碾蒜茸敬橋，讓沙拉汁更入味搏稿鋒。放適量的鹽。
2、把玉蘭菜切成大塊（根部要切成薄片）；聖女果乙個切成4塊；水蘿蔔切成細條；假如用大片兒的生菜葉就撕成小塊，假如是小葉子就不用處理了。
3、把菜放在乙個大容器中，倒基晌入沙拉汁，拌勻，最後磨些黑胡椒在沙拉上就好了。
心得：沙拉汁可以事先調好，到要吃沙拉的時候再倒入，否則菜就不脆了。
一次可以多做一些沙拉汁，放在玻璃瓶中密封在冰箱裡，每次用乾淨的勺子盛沙拉汁，可以儲存乙個星期（其實可以儲存更長，但是一週比較保險）。
玉蘭菜有點淡淡的苦味，不習慣的話可以在沙拉汁裡放少許白糖。
沒有葡萄醋的話也可以用紅酒醋。
巨好吃的夏日減脂沙拉
2樓：葡萄
<>《沙拉。食材：齒物鮮肉腸，黃瓜，玉公尺粒，雞蛋，魔芋結，小番茄，紫甘藍，醬汁，橄欖油1勺，香醋1勺，生抽1勺，黑胡椒碎適量，鹽少許。
做法者祥坦核：
1.首先把所有食材洗淨切好，香腸取出，無需解凍。
2.鍋裡放入少許油，把香腸放入煎至金黃，再切成段，玉公尺和魔芋結分別焯熟撈出，雞蛋煮熟 切塊。
3.把首信搏所有食材放入盤裡，淋上醬汁拌勻即可。
沙拉熱量高嗎?
3樓：吱吱愛教育
沙拉熱量低。
沙拉因簡單、方便、熱量低等特點成為很多**人士的首選食物，尤其是蔬菜沙拉，不僅富含多種維生素及礦物質、大量的水分及纖維素，還可以促進健康，增強免疫力。
理論上來講，吃蔬菜沙拉是可以**的。因為蔬菜是高纖維的低卡路里食物，不但可以增強飽腹感，還不會導致身體攝入過多的熱量，適量的食用蔬菜沙拉，再結合運動，可以達到**的目的。
夏天做什麼沙拉最好
4樓：
蔬菜類沙拉、水果沙拉。
自己看著配。。。
5樓：網友
各種瓜比如西瓜哈密瓜甜瓜配香蕉小西紅杮和點生菜葉子。
解暑又香甜。
6樓：網友
果蔬沙拉最好！營養、健康。
7樓：狸狸愛吃草
當然是水果了啊，又能**。
夏天**的沙拉有哪些
8樓：匿名使用者
1、果仁黑公尺沙拉。
取225克黑公尺，煮熟；125克菜頭，切碎；1只青椒，切好；25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄乾。
把所有的原料都混合到一起，然後澆上調料即可食用。
2、核桃無花果沙拉。
這是一道令人很滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了。
取半個菜頭，切碎；4個胡蘿蔔，切碎；1只蔥頭，切好；1只熟蘋果，切碎；酸奶或豆腐調料；125克新鮮無花果或無花果乾，切成條狀；2只甜蘋果，切好；乙隻橘子，取汁；125剋核桃仁。
把菜頭、胡蘿蔔、熟蘋果混到一起，將其置入調料中，拌好；然後將無花果條、甜蘋果撒在表面上，將橘汁澆在上面，然後再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。
3、核桃沙拉。
這可是一種人人都愛吃的沙拉。
取2只甜蘋果，去核，切成片；2根芹菜，洗淨，切好；50剋核桃仁，50克榛子，50克葡萄乾，切好的新鮮歐芹，酸奶調料。
將蘋果、芹菜、果仁、葡萄乾及歐芹混合，然後和酸奶調料放在一起吃。
4、土豆沙拉。
這種沙拉總是讓人垂涎欲滴，不過最好選擇剛開始上市時的土豆。
取450克新鮮土豆，2湯匙切好的新鮮薄荷，豆腐調料。
先將土豆置於鹽開水中煮軟，切碎，瀝去水分，晾涼，切成小碎片，與薄荷和豆腐調料拌好，放入冰箱，吃時取出即可。
5、胡蘿蔔蘋果沙拉。
半隻檸檬，取汁；450克胡蘿蔔，切好；3湯匙無核葡萄乾，1湯匙葵花子，2湯匙碎果仁；半棵萵苣，洗淨，切好，撕成條狀；香醋調料。
將檸檬汁撒在蘋果上，防止變色，然後將胡蘿蔔、葡萄乾、葵花子及果仁拌好，將萵苣擺在大碗內，將胡蘿蔔、果仁及蘋果混合物倒入碗內，加香醋調料，即可食用。
6、什錦沙拉。
做綠沙拉可以只用萵苣、黃瓜和青椒，但這種什錦沙拉卻有點兒與眾不同。
取半棵萵苣，洗淨，切成條狀；1把芹菜，洗淨，切好；2只小葫蘆，切碎；4只西紅柿，切成片；葵花子、香醋、豆腐調料。
做綠沙拉時，也可選用其他蔬菜的葉子，如芹菜葉等粗纖維蔬菜的葉子。在沙拉中可加果仁。
7、松子沙拉。
松子沙拉具有香、鮮、可口的特點。
取4只西紅柿，切塊；6只小蘿蔔，切好；半棵萵苣，洗淨，切好，撕成條狀；3湯匙切好的新鮮歐芹；1袋苜蓿芽，75克松子；香醋、酸奶調料。
將所有原料都混入香醋、酸奶調料中，拌好即可食用。
9樓：匿名使用者
蘋果香蕉做沙拉吃啊~
蘋果的功效一般現在大家都知道了，就是有助消化然後又能幫助我們**，香蕉也一樣通便，可以排除腸子裡的毒素，也有**的效果~乙個禮拜裡，可以吃一次蘆薈，那個也是吸油脂的~
如果你要**，如果條件允許可以自己去採些荷葉~然後切碎煮湯喝~即清熱也超級能**肉！
以後又柚子的時候，把柚子和蘋果一起做到沙拉里吃，也能有**的功效！
不過這些其實都是治標的啦，我們要防患於未然，平時少吃油膩，多多運動~自然不會變成胖mm一族啦！
10樓：匿名使用者
奇異果兩個，小番茄八個左右，加點低脂沙拉。代替早餐或者晚餐。
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