夏天吃什麼樣的沙拉最美味又低熱量?

2025-07-10 03:15:16 字數 2937 閱讀 4192

1樓:匿名使用者

超低熱量的玉蘭菜水蘿蔔沙拉。

玉蘭菜、水蘿蔔、聖女果的熱量都很低,一盤沙拉的熱量主要來於橄欖油。不過放得不多隻有半勺。一整盤沙拉吃下去也就是120卡路里左右吧。

原料:三棵玉蘭菜 3個水蘿蔔 5個聖女果 少許其它生菜(假如有的話)

汁:一小瓣蒜(擠成蒜茸) 半勺(tbs)橄欖油 半勺葡萄醋(balsamic vinegar)適量鹽 少許新鮮磨的黑胡椒。

做法:1、把蒜茸、橄欖油和葡萄醋放在乙個小碗中,用少子碾一碾蒜茸敬橋,讓沙拉汁更入味搏稿鋒。放適量的鹽。

2、把玉蘭菜切成大塊(根部要切成薄片);聖女果乙個切成4塊;水蘿蔔切成細條;假如用大片兒的生菜葉就撕成小塊,假如是小葉子就不用處理了。

3、把菜放在乙個大容器中,倒基晌入沙拉汁,拌勻,最後磨些黑胡椒在沙拉上就好了。

心得:沙拉汁可以事先調好,到要吃沙拉的時候再倒入,否則菜就不脆了。

一次可以多做一些沙拉汁,放在玻璃瓶中密封在冰箱裡,每次用乾淨的勺子盛沙拉汁,可以儲存乙個星期(其實可以儲存更長,但是一週比較保險)。

玉蘭菜有點淡淡的苦味,不習慣的話可以在沙拉汁裡放少許白糖。

沒有葡萄醋的話也可以用紅酒醋。

巨好吃的夏日減脂沙拉

2樓:葡萄

<>《沙拉。食材:齒物鮮肉腸,黃瓜,玉公尺粒,雞蛋,魔芋結,小番茄,紫甘藍,醬汁,橄欖油1勺,香醋1勺,生抽1勺,黑胡椒碎適量,鹽少許。

做法者祥坦核:

1.首先把所有食材洗淨切好,香腸取出,無需解凍。

2.鍋裡放入少許油,把香腸放入煎至金黃,再切成段,玉公尺和魔芋結分別焯熟撈出,雞蛋煮熟 切塊。

3.把首信搏所有食材放入盤裡,淋上醬汁拌勻即可。

沙拉熱量高嗎?

3樓:吱吱愛教育

沙拉熱量低。

沙拉因簡單、方便、熱量低等特點成為很多**人士的首選食物,尤其是蔬菜沙拉,不僅富含多種維生素及礦物質、大量的水分及纖維素,還可以促進健康,增強免疫力。

理論上來講,吃蔬菜沙拉是可以**的。因為蔬菜是高纖維的低卡路里食物,不但可以增強飽腹感,還不會導致身體攝入過多的熱量,適量的食用蔬菜沙拉,再結合運動,可以達到**的目的。

夏天做什麼沙拉最好

4樓:

蔬菜類沙拉、水果沙拉。

自己看著配。。。

5樓:網友

各種瓜比如西瓜哈密瓜甜瓜配香蕉小西紅杮和點生菜葉子。

解暑又香甜。

6樓:網友

果蔬沙拉最好!營養、健康。

7樓:狸狸愛吃草

當然是水果了啊,又能**。

夏天**的沙拉有哪些

8樓:匿名使用者

1、果仁黑公尺沙拉。

取225克黑公尺,煮熟;125克菜頭,切碎;1只青椒,切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄乾。

把所有的原料都混合到一起,然後澆上調料即可食用。

2、核桃無花果沙拉。

這是一道令人很滿意的沙拉,如果無花果是新鮮的就更好了。

取半個菜頭,切碎;4個胡蘿蔔,切碎;1只蔥頭,切好;1只熟蘋果,切碎;酸奶或豆腐調料;125克新鮮無花果或無花果乾,切成條狀;2只甜蘋果,切好;乙隻橘子,取汁;125剋核桃仁。

把菜頭、胡蘿蔔、熟蘋果混到一起,將其置入調料中,拌好;然後將無花果條、甜蘋果撒在表面上,將橘汁澆在上面,然後再將核桃仁撒在沙拉表面,即成。

3、核桃沙拉。

這可是一種人人都愛吃的沙拉。

取2只甜蘋果,去核,切成片;2根芹菜,洗淨,切好;50剋核桃仁,50克榛子,50克葡萄乾,切好的新鮮歐芹,酸奶調料。

將蘋果、芹菜、果仁、葡萄乾及歐芹混合,然後和酸奶調料放在一起吃。

4、土豆沙拉。

這種沙拉總是讓人垂涎欲滴,不過最好選擇剛開始上市時的土豆。

取450克新鮮土豆,2湯匙切好的新鮮薄荷,豆腐調料。

先將土豆置於鹽開水中煮軟,切碎,瀝去水分,晾涼,切成小碎片,與薄荷和豆腐調料拌好,放入冰箱,吃時取出即可。

5、胡蘿蔔蘋果沙拉。

半隻檸檬,取汁;450克胡蘿蔔,切好;3湯匙無核葡萄乾,1湯匙葵花子,2湯匙碎果仁;半棵萵苣,洗淨,切好,撕成條狀;香醋調料。

將檸檬汁撒在蘋果上,防止變色,然後將胡蘿蔔、葡萄乾、葵花子及果仁拌好,將萵苣擺在大碗內,將胡蘿蔔、果仁及蘋果混合物倒入碗內,加香醋調料,即可食用。

6、什錦沙拉。

做綠沙拉可以只用萵苣、黃瓜和青椒,但這種什錦沙拉卻有點兒與眾不同。

取半棵萵苣,洗淨,切成條狀;1把芹菜,洗淨,切好;2只小葫蘆,切碎;4只西紅柿,切成片;葵花子、香醋、豆腐調料。

做綠沙拉時,也可選用其他蔬菜的葉子,如芹菜葉等粗纖維蔬菜的葉子。在沙拉中可加果仁。

7、松子沙拉。

松子沙拉具有香、鮮、可口的特點。

取4只西紅柿,切塊;6只小蘿蔔,切好;半棵萵苣,洗淨,切好,撕成條狀;3湯匙切好的新鮮歐芹;1袋苜蓿芽,75克松子;香醋、酸奶調料。

將所有原料都混入香醋、酸奶調料中,拌好即可食用。

9樓:匿名使用者

蘋果香蕉做沙拉吃啊~

蘋果的功效一般現在大家都知道了,就是有助消化然後又能幫助我們**,香蕉也一樣通便,可以排除腸子裡的毒素,也有**的效果~乙個禮拜裡,可以吃一次蘆薈,那個也是吸油脂的~

如果你要**,如果條件允許可以自己去採些荷葉~然後切碎煮湯喝~即清熱也超級能**肉!

以後又柚子的時候,把柚子和蘋果一起做到沙拉里吃,也能有**的功效!

不過這些其實都是治標的啦,我們要防患於未然,平時少吃油膩,多多運動~自然不會變成胖mm一族啦!

10樓:匿名使用者

奇異果兩個,小番茄八個左右,加點低脂沙拉。代替早餐或者晚餐。

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