1樓：撒的謊
在訓練族兄的時候一定要讓腳跟微踮 ，日常要把腳尖踮起臘穗宴來，也可以同側腳用力輪銀，隨時隨地都可以向前進的方向訓練前腳掌的力度，站在那裡的時候，也可以左腳內側用力。
2樓：大事發生的
可以用單步，跨步，並步，跳步，交叉步，小碎步這幾個方面去進行鍛鍊，而且學如蘆會這幾種步法，會讓重心更加平穩，渣坦帶身法更加靈活，而且還有利於發力信消進攻。
3樓：王祿
要做一基本的步法，比如說單步，並步，碎步，要讓自己的重心迅速的進行調節絕襲，讓自己的反應速棚敬度非常的快，平時也要鏈巨集慎經常做蹬地練習。
4樓：小長學姐
可以多進行判談鍛鍊，可以針對自己的步伐進行訓練，也可以提高自己的肌肉力量，可以提高自己的反應能力，可以多和別人進唯衝公升指老行對打。
5樓：創作者
需要不斷的練習，要學會跨步，還要提公升腿部的力量，也要注意重點移動的方向，注蔽飢皮意手法和步法巨集差的配合，要提公升肢洞自己的優勢。
桌球的幾種基本步法
6樓：帳號已登出
桌球的六種基本步法：單步、跨步、並步、跳步、交叉步、小碎步。
步法移動在兵乓球訓練中佔據相當大的比重，打桌球就必須要移動，快速而有效的移動就是致勝的關鍵。
1、單步是以一腳的前腳掌為軸，另乙隻腳向前、後、左、右某個方向移動一步。單步的特點是移動範圍較小，重心變化不大，較為穩定。實際運用於接近網小球；削追身球；單步側身攻棗在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時。
2、跨步：一腳蹬地，另乙隻腳向移動方向跨一大步。跨步一般來說都是在來不及或需要快速回擊的情況下使用。
跨步在三種基本步法中瞬間移動範圍是最大的，在激烈比賽之中使用的比例還是非常高的。
3、並步：它的特徵是不能在空中飛行，不會有太大的起伏，而且非常的平穩。通常是進攻球員或削球手在左右運動時使用。
起跑：主要是在同一方向上蹬地，兩腳在空中有一剎那的騰空而起，離來球稍遠的一腳先著地，然後一腳離開地面。
4、跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另乙隻腳跟著離地。其特點是移動範圍比跨步大帶模森，利於發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。
5、交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向，並略移半步或原地調動一下重心；遠來球方向的腳在碼裂向來球方向跨一大步蠢畝，在身體前(側)瞬間呈交叉狀態。身體隨之向來球方向移動，另乙隻腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉。
在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另乙隻腳移動時擊球已完成。此步法移動範圍大，側身攻後撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前後移動時也經常使用。
6、小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用於步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量乙個人步法跑的是否合理、協調的乙個重要因素。
步法是指桌球運動員為選擇合適的擊球位置所採用的步法移動方法。桌球技術既有技術，也有步法，二者關係緊密，缺一不可。隨著科技的進步，步法的作用也日益顯現出來。
是一位好運動員所必須掌握的技術要素，能夠及時、精確地運用和銜接各種技術動作，並能有效地完成各種技術動作。因此，在桌球運動剛起步的時候，一定要注意步法的練習。
桌球的基本步法
7樓：阿巴嚕
一） 單步。
1、 移動方法 以乙隻腳為軸，另乙隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
2、實際運用於：①接近網小球；②削追身球；③單步側身攻棗在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。
二） 跨步。
1、 移動方法 一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。
2、實際運用於：①近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；②削球打法，左、右移動擊球；③跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小租豎扮步，同弊灶時配合腰部右轉動作，完成側身移動。
三） 並步。
1、 移動方法 一腳先向另一腳並半步或一小步，另一腳在並步腳落地後隨即向來球方向移動一步。
2、 實際運用於：①快攻選手在左右移動中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③並步側身攻，多用於拉削球，右腳先向左腳後並一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。
四） 跳步。
1、 移動方法 以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。
2、 實際運用於：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使纖喚用；②弧圈類打法由中臺向左、右移動時常用；③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作；④削球選手在接突擊時常採用，但以小跳步來調整站位用得較多。
五）交叉步。
1、 移動方法 以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。後交叉步是在體後完成交叉動作。
2、 實際運用於：①快攻或弧圈打法在側身攻、拉後撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；②在走動中拉削球；③削球打法接短球或削突出擊。
桌球的護理，桌球拍護理方法 桌球拍護理方法簡述
用水洗是絕對不行的。正確的保養方法是 在每次打完球后，在反膠的膠面上噴上膠皮清洗劑，然後用洗膠綿擦拭乾淨，貼上反膠保護膜，裝入拍套。膠皮清洗劑 洗膠綿 可用長mm 寬mm 厚mm的海綿代替，但要求在擦拭過程中不掉細屑 反膠保護膜 可用襯衫盒子裡面的那穗枝塊塑料來裁剪兩做猛片與反膠面同純族橋樣大小就行...
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正確來講。推擋就是有二種，前推和側 切 推。前推基本功好的話就碼弊可以切了，就像劉國樑那種切，埋模絕帶轉的。推擋通常都是對直拍愛好者而言的。一開始都是練的前推，把球拍打橫了 不可以豎著推，錯誤的 拇指調好角度和卡好拍把，中指把拍支撐 頂住拍後面 好，不要彎姿有松跨或擺動好感覺，然後向前方推出。一開始...
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