1樓：七里香說車
紫薯是我特別喜歡的一種粗糧，當主食、做頌搭甜品都很棒，它的營養很豐富，能照顧到全家老少全部人的健康。例如它富含花青素，能保護寶寶視力，對經常對著電腦的我也非常適用，還能抗氧化。β－胡蘿蔔素提公升免疫力，老人孩子都需要，豐富的膳食纖維能預野喊拿防便秘，所以紫薯真的是乙個很不錯的食材。
山藥是我們生活中常見的一種食材，山藥塊厚肥多汁，又甜又綿，而且有粘性，山藥中含有蛋白質、維生素、澱粉、鈣磷等人體必需的多種營養成分。紫薯和它是絕配，我隔三差五做著吃，孩子多吃護視力，做法還簡單。
淮山藥自滲螞身是一種低脂肪、低脂肪食物，不但能促進消化，還可以促進腸胃蠕動，具有****的功效。淮山藥裡的黏液蛋白，可以有效降「三高」，常吃山藥對腸胃也有超好調理作用，今日就拿紫薯和淮山藥跟大家分享營養全面又美味的小甜點。提前準備食物：
2.在淮山藥裡邊放少許白砂糖，喜歡吃甜的建議多加一點。
3.紫薯得話本身有少量清甜味，放不放糖隨個人愛好就可以了。4.
我們現在拿一片保鮮袋在手裡，舀一勺紫薯泥上來抹成小盤子的形態。5.再取一勺山藥泥裝進去，緩緩的把口縮緊。
6.隨後像這樣的把保鮮袋收起來，擰上兩圈就行了。7.
做完後再取出擺盤。8.那樣一道漂亮的山藥紫薯茶巾絞就做好，不但營養全面，吃時也是甘甜細緻，喜歡的小夥伴何不自己在家裡試一下。
紫薯和它是絕配，我隔三差五做著吃，孩子多吃護視力，做法還簡單。
2樓：肖艾斯的旅行日誌
西蘭花蝦仁、胡蘿蔔雞蛋、脊念藍莓華夫餅、菠菜雞碼亮蛋餃子、豬肝粥等，這些食物能夠增強視遲野寬力，而且對身體有好處。
3樓：帳號已登出
在飲食上多下功夫，不僅要讓食物香噴噴，讓隱散孩子愛吃，還要多做一些對孩子有幫助的菜。 建議家長：夏天，給孩子這5個「護眼菜」，保護眼睛免受疲勞，幫助孩子學習！
胡蘿蔔蝦球湯：胡蘿蔔富含維生素a和胡蘿蔔素。 多吃胡蘿蔔可以補充眼睛所需的營養，從而保悉歷護眼睛，緩解眼睛疲勞，所以家長要給孩子多吃胡蘿蔔。
如果孩子不愛吃，可以用它來做丸子，比較容易接受。 番茄醬雞肉：番茄含有保護眼睛的營養成分。
建議孩子多吃西紅柿。 夏天到了，西紅柿又鮮又多汁。 這是吃它們的最佳時間。
這款番茄醬雞酸酸甜甜特別開胃，灶陸氏不油膩很適合夏天吃。
4樓：小白家美食
能夠保護孩滲李鏈子視力的食物有很多種，比如可以給孩子多吃一些魚頭，豆腐腦，南瓜，萵筍等擾敏。富含維生素叢孫能夠保護視力。
不僅孩子愛吃，而且能養護孩子視力，功效還好的食物，你知道有哪些嗎？
5樓：原亮天歸配度
可以吃藍莓，藍莓富含大量的抗氧化的維維生素，可以加速視網膜的再生，對視力保護有很好的作用；蘋果也富含大量的礦物質和維生素。其中元素硒對視網膜是不可缺少的營養物質。
6樓：你好甜甜圈呀呀
那肯定就是小雞燉蘑菇，排骨燉豆角，胡蘿蔔，西紅柿豆漿油條，還是挺不錯的。
7樓：別淚臨清曉墨寒
這樣的食物有菠菜，蘋果，胡蘿蔔，西紅柿，香蕉等。
兒童視力不好吃什麼 9種護眼食物推薦
8樓：網友
1、富含維生素a的食物。
維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢，而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。
維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等。胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原在體內能轉化為維生素a。
2、維生素b群含量豐富的食物。
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素b2。如果寶寶維生素b族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
3、富含維生素c的食物。
維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素c容易使寶寶眼睛乾澀。
4、富含蛋白質的食物。
蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。
5、鈣鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。兒童正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，不注意鈣的補充不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上公升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
6、鉻缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應。人體鉻含量不足就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻存在於糙公尺、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁中含量也較為豐富。
9樓：曉人時代
1，蛋白質，眼睛上的鞏膜組織需要有足夠的蛋白，才能夠健康的成長，帶來一定堅韌，從而提高眼睛的抵抗力，幫助改善視力方面的問題。
2，鈣脂與磷脂，這也是鞏膜組織中發育需要的物質，含鈣質與磷脂豐富的食物，包括有蛋，螃蟹，肉，蔬菜，豆類產品。
3，維生素類，不管是維生素a，b1，b2，bc及e等元素，都是眼睛上需要的營養物質，他們可以幫助眼睛預防夜盲症，和其他方面的疾病問題，還能讓眼睛更加健康等等。
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