晚飯後一般過多久可以做大強度的運動

1樓：計迪瑞樂邦

飯後隔一段時間再從事運動是有理由的，因為在進食及消化作用進行的初始階段，人體會將**肌肉的血液。

轉調。給消化系統的各個器官。

如果你在。這段期間就開始做激烈的運動，人體的。

優先選擇。便會改變而使血液流至肌肉；這種情形也會在人體承受壓力時發生，因而引發一串連鎖反應以備身體從事激烈運動（即「戰鬥或。

逃遁。反應」）。最糟的情況通常發生在餐後不久就游泳，因為此時血液不僅必須同時**肌肉與消化系統，它還必須使水中的身體保持一定的溫度，所以最保守的後團雹果是：

肌肉的血液**不足而導塌襪帆致抽筋，暫時不能再游泳。

飯後與運動前的間隔時間長短，大半要依。

餐點。及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設你是一般的中年人，如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物，間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水好賀化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。

2樓：呼朗梁丘元勳

至少半個小時後以後。

最好多段時間鉛山早。

因為飯後劇烈運動可能發生胃的翻轉或者腸扭轉。

會致命的。希望樓主槐雀在適當唯畝的時間運動。

比如說至少乙個小時。

或者兩個小時左右。望。

飯後幾個小時可以做劇烈運動

3樓：乾萊資訊諮詢

飯後一小時可以做劇烈運動，如果飯後一小時有腹脹的感覺，兆並還是不運動比較好。

根據膳食量，如果你在運動前吃鬧猜空大量的膳食，並且吃蛋液瞎白質和脂肪為主的食物，這些食物不容易消化，最好飯後運動兩小時以上。如果你少吃些飯，多吃些碳水化合物、蔬菜、水果或飲料，那麼根據運動強度可以縮短進食和運動的間隔。

晚飯後多久運動晚飯後多久運動比較好

4樓：陽光生活

1、一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的鍵做血液**。

2、如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後，胃裡裝滿了食物，胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。

3、久而久稿衡衡之，就會導致胃腸疾病的攔悔發生。如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨。

飯後一小時可以運動嗎？

5樓：北枝娛樂

1、一切偉大的行動和思想，都有乙個微不足道的開始。

2、奔跑，比記憶讓人更充滿活計。

3、奔跑，累了可以休息，粗重的氣息可以平穩。

4、跑步使我的意志力增強，。

5、人只要不失去方向，就不會失去自己。