1樓：想念_雯
扎馬步的姿勢：
兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。
這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺空春胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。
虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。
這就是馬步的基本要求。初時不易站久，能站5分鐘以屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已算有所成就了。
馬步一般不需要意守丹田，時間長了自然會氣聚丹田。單腳馬步是雙腳馬步功夫純熟之後自然能達到的功夫階段，是練功的成果。反過來說，雙腳馬步沒有站好的話是不可能會單腳馬步的。
你的問題裡也說得很清楚，這是扎馬步的階段，也就是功夫的層次。
我所知的馬步功夫，有站穩，站實，站空這三個階段，你所說的單腳馬步也就是站空的階段。其意思也就是站正馬步的標準動作站好，身形不移動但是重心全部移到乙個腳上，另一腳可以答辯自由提起。
所以還是腳踏實地，能站好雙腳就不錯了，功夫上去了自然就會了。
補充：兩腳同肩寬或三腳半都可以。北少林的四平大馬要求四腳距離，南拳有些門派要求窄馬(腳同肩寬)。
寬馬和窄馬鍛鍊的部位有所區別，另外窄馬的動作相對難些，特別是低窄馬步。很容易產生厥臀，腆胸的毛病，動作不易標準。如果動作錯了鬥舉耐，當然無法增長功力，甚至可能出現傷害。
初練時宜站大步，三腳或三腳半比較合適。謝謝。
2樓：網友
雙腳伏纖雀分開，與肩同寬，立腰，，雙臂前伸，向內豎滲收胯，緩慢下蹲，保持上缺早身豎直，膝蓋越今直角越好。哈，站一會腿就酸啦：)
3樓：蘇美若
兩腳開立與肩同寬，微蹲，眼睛平視前方。
高馬步怎麼站啊？？？？
4樓：姬覓晴
一、高馬步準備姿勢，全身放鬆，目視前方。
二、右膝蓋輕輕抬起收至半肩寬度，右腳距地面兩釐公尺左右與地面平衡，左腿膝蓋輕輕彎曲，重心放低，左手握拳抬起肩高，右手握拳收於腰間。全身放鬆，兩拳用力，挺胸抬頭，目視前方。
三、右腳向前邁出，重心前移，腰部發力，左手迅速向後拉的同時右拳迅速向前肩的高度擊出。
四、步伐邁至弓步，全身力量。
五、肩部放鬆，重心放低。
六、重心迅速前移。運用身的質量。
七、肩部要正身，右肩不能向前，用腰部力量發力，肩部放鬆。
八、身體正身。肩部不能向前。
九、攻擊至身體正前方中心線。
5樓：網友
其實只是站的比較高的馬步。只是不像低的馬步那麼累而已。
6樓：匿名使用者
腿之間的角度大於100.
軍訓怎麼站軍姿不累軍訓站軍姿怎麼不累
一 做法 1 站立的時候，盡量用前腳掌站立，後腳掌不要太用力，這是防暈到的關鍵，身體稍向前傾斜就可以防止累。2 左右腳換著站，重心一會向左一會向右，千萬不要向後，適當的兩條腿分力，就是一條腿先用力點讓另外一條腿輕鬆下。3 人的身體由於臀部的外凸，重心傾後，長時間站立就會很費力，就需要調節重心，所以站...
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