1樓：山樹垂花畫開
熬夜成為了很多年輕人生活的常態，有些人習慣成自然，有一些人因為工作。那麼當熬夜這種惡習堅持了三年之後，身體越來越桐毀差，究竟該怎麼辦呢？
一、堅持鍛鍊。
熬夜傷身這是無可厚非的，而很多人閉則因為工作忙碌在透支自己的生命，熬夜不單單會影響我們第二天的情緒也會直接的影響到工作效率。
其實不管工作有多忙碌都要堅持鍛鍊，熬夜所帶來的危害可以通過鍛鍊來做一些緩解，熬夜會給我們的脊椎以及脖子帶來很大的傷害，而堅持鍛鍊能夠相對應的有效改善。
當然鍛鍊也不能夠急於求成，要循序漸進，每天多增加一點運動量，這樣你的身體才能夠慢慢的接受。
二、嘗試換乙份工作。
為了工作而加班這是在所難免的，但是三年不間斷的熬夜我覺得這有點過分，從側面可以看出，你們的領導完全沒有把你們放在眼裡，更沒有顧及到你們的身體健康。
年輕人為工作而拼搏，這是可以理解的，人生難得幾回搏。但是熬夜就是在透支生命，工作需要建立在健康的身體上，倘若沒有了健康，一切都是浮雲。
因此你內心需要有乙個估量，況且你如轎輪棚今因為工作熬夜身體已經越來越差了。我相信有更好的工作適合你，不應該因為乙份工作而丟失了自己的健康。熬夜對於我們的傷害是存在潛在性的，當你隨著年齡的增長，你會有越來越多的病痛，因此果斷離開不失為乙個選擇。
2樓：網友
怎樣才能態森昌夠有效的降低熬夜對身體的傷害呢？
熬夜期間注意保暖：相對而言熬夜氣溫可以說得上是比白天帆扒氣溫比較低的，即便是夏天也會有一絲絲的涼意，如果我們必須要熬夜，加班的話就麼就應該新增衣物，蓋乙個毛毯，避免由於外界的溫度溫差比較大，給我們的身體帶來意想不到的麻煩。
夜宵一定要健康，注意「少吃」和「精吃」：對於那些熬夜的人增加春虛身體的水分維生素b以及維生素c補充一些營養元素是非常有必要的，這樣的話才能夠有效的提高身體的免疫能力。
連續熬夜三天了
3樓：鑽石
如果你對自己身體負責的話就馬上停止熬夜！
熬夜不光會降低人的免疫力，導致人容易受到細菌病毒的侵害外，還可以導致胃腸等臟腑功能發生紊亂。
還有乙個最嚴重的後果：就是會導致惡性貧血。因為每天晚上人睡覺的時候，恰恰是人體肝臟造血的時機，如果你不睡覺，就會嚴重影響你肝臟的造血功能，嚴重會導致惡性貧血，再嚴重可能導致死亡。
所以為了你自己的健康，為了你的親人，一定要及時休息！
4樓：來自玉淵潭機智靈巧的毛刺槐
保重身體，白天要補休。
因為工作經常熬夜，三年堅持下來，身體越來越差，該怎麼辦？
5樓：靜觀社會之虹靜說說
這種情況就要拒絕熬夜，調整工作，畢竟身體是最重要的事情，必要的時候可以考慮換工作。經常熬夜只能讓身體越來越虧，所以必須要停止熬夜了。
6樓：二孃呀
身體是革命的本錢，本錢沒了，掙再多的錢有啥用。所以還是換工作，保持正常作息，好好養身體吧。
7樓：皮卡丘
看看能不能調班吧，總不能因為工作天天熬夜吧，身體如果不行了出現問題了賺太多的錢也沒用的。
8樓：茶色塵夏
經常熬夜還堅持三年，知道身體變差就要馬上停止熬夜了，有什麼比身體還重要。此外可以用食補或者藥補來保護自己的健康。
9樓：11夭夭
如果工作性質決定了必須經常熬夜，那麼可以在熬夜的時候多喝一些開水，在能夠休息的時候勤加鍛鍊身體，一日三餐一定要合理搭配膳食。
10樓：請你吃辣條
熬夜是最傷身體的，經常熬夜的人看起來會比較虛，臉色發黃，身體消耗比較大，可以選擇換一下工作崗位，畢竟身體才是最重要的。
11樓：樹動風知
停止熬夜，去看看中醫，問問醫生自己的身體是什麼情況，好好吃中藥，固根，但是在平時一定要注意好自己的身體。
12樓：吃雞王者
當然是從源頭開始改啊，知道是熬夜造成的就要少熬夜，每天按時睡覺，而且一定要多鍛鍊身體。
因為長期熬夜的，已經好幾年了
13樓：網友
熬夜對身體傷害非常大，從裡看來的一些養生：
養好身體，改善睡眠質量很重要。
1.睡眠環境要舒適。
睡覺的環境一定要舒適安靜，沒有噪音、乾淨、溫度適宜、睡前保證通風，這樣才能讓人靜下心來，感覺到身心舒適，大大提公升睡眠質量。
2.睡前喝杯溫牛奶。
提高睡眠質量可以在睡覺前喝杯溫牛奶。牛奶中含有鈣和色氨酸，有助於抑制人的興奮度，讓身體處於平靜狀態，快速進入睡眠。
3.睡前泡腳。
睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質量，我們可以泡30分鐘，泡的時候可以給腳底和小腿按摩，主要是腳心和腳指頭。泡腳水一般根據個人情況而定，但是，糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不能泡過熱的水。同時，泡完腳後不要馬上睡覺。
4.形成睡眠生物鐘。
每晚在同一時間睡覺有助於身體形成良好的生物鐘，從而期待睡眠。在睡覺前可以通過閱讀、聽**等方式來放鬆身心，長期以往便會形成一種良好的睡眠習慣，大大提高睡眠質量。
睡眠時間的長短和質量都對人的身體產生很大的影響，任何人只有保持充足的睡眠，才能有足夠的精力提高學習和工作的效率。所以，一定要培養良好的睡眠習慣，保持充足的睡眠才有助於身體的健康。
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