1樓：亓靜籃球事
自從你決定要**或減掉幾磅贅肉以來，已經有好幾天了。你已經注意了你的飲食，放棄了一些你喜歡的卡路里的反覆無常，你做了更多的運動，但是什麼也沒有做，體重沒有下降，你繼續做你自己。為什麼？
**取決於很多因素：飲食、休息和運動是三個主要因素。但是，另外，每個人的新陳代謝是不同的，所以沒有神奇的食譜。
為了**，你必須產生能量不足，消耗比攝入更多的卡路里。這是一種理論，但很多時候在開始鍛鍊的頭幾天，我們的胃口會更大，吃得也更多。所以重量保持不變。
這並不是說運動沒有效果，而是說失去的脂肪可以通過食物獲得。如果不計算卡路里，你必須意識到，不管一道菜多麼健康，如果你吃得太多，你不會**。
耐心點，不要沉迷於體重秤。
許多久坐不動的人通過運動來**，他們的肌肉量可能會增加，這可能是體重秤上沒有減下來的原因。」重要的不是減重，而是減脂。」首先減重的通常是水和糖原的沉積(身體儲存碳水化合物以使用它們的方式是必要的)，大約3或4周後，保持這種不足，然後開始減掉脂肪組織。
這就是為什麼耐心和堅持不懈的工作是成功的關鍵。
教練指導你：-做一些提高能量消耗的運動。建議進行高強度的運動，每週3-4天(中間休息)，以提高基礎代謝，從而在訓練時和訓練後都能燃燒卡路里。
但是，如果你能更好地忍受那些強度較小的鍛鍊，那麼就必須有更大的連續性，每週進行5到6次訓練。一定要尋求專業人士的建議。
如果你的飲食不奏效，那就改變它。
後續行動很重要如果我們發現一種策略不起作用我們就會選擇另一種，有很多選擇。在某些情況下，間歇性禁食或pnk飲食非常有效。
根據需要補充營養，幫助達到更好的效果。如果你焦慮、胃口大開、無法按時飲食、睡眠不好、想吃糖、或者消化不良……凡事都有解決的辦法。
約束應力有影響。由於皮質醇的增加抑制了瘦素激素的分泌，大多數人都無法正常飲食，所以吃得比平時多是很正常的。此外，由於大腦的獎賞機制，我們在壓力下會求助於甜食和高熱量的食物。
2樓：情感諮詢師半暖陽光
繼續堅持，因為只有堅持才能有效果，只有堅持才能將身上的脂肪減去。
3樓：的瘦
那你可能剛好是進去了**的平臺期，在這段時間裡可以加大運動量，熬過這段時間，將會有很大的收穫。
4樓：修達達家庭上門維修
應該繼續堅持，可能是因為你的肌肉量增加了，所以體重沒有變化，建議應該看體型，而不應該看體重。
為什麼我運動**，體重沒輕，反而重了?
5樓：網友
脂肪只有在有氧狀態下才能燃燒，當進行高強度的鍛鍊時，氧分**不及肌肉消耗，身體會處於無氧運動狀態，只能通過消耗身體中的糖原來運動。而只有在強度處於中水平的有氧運動中，脂肪才能一起參與到運動消耗中去。
比如，在健身房中做乙個100公斤的深蹲。必須使用爆發力為了把槓鈴舉起來，而身體在這種狀態下處於無氧運動狀態，也就是脂肪不能參與供能系統的狀態，此時只能利用身體裡的糖原實現供能。於是，身體就將運動中欠的糖原，用脂肪補充。
所以要想實現減脂，最好做有氧與無氧交替的運動。
6樓：匿名使用者
你應該算不是太胖的那一類人吧，如果你運動**的話，你的體重並不會明顯下降，或者是根本就不下降，還有可能是你那樣的，因為，本來你可能就不太胖，只是自己覺得胖罷了，去運動**的話，只會感覺不會長肉，有瘦的趨勢，但是體重並不會下降。你本身的脂肪或者是其他的一些組織，經過運動變成了肌肉，其本身的重量是不會有太大的差異，相反，如果要形成肌肉的話，可能還會吸收其他的一些物質，所以才會是你那種可能體重上公升的情況。
7樓：匿名使用者
貴在堅持，就像幻覺似的，你再一直堅持下去，肯定會瘦的。
8樓：網友
建議你多出去到戶外做做有氧運動吧。
運動時，體重不變，但最近什麼也沒幹，為什麼體重降了5斤
9樓：mr黑的健身
增加運動一段時間後 為什麼體重不降或**。
10樓：開哦了俺
因為你什麼也不幹當然什麼也不吃。
我離婚了，現在遇到對我和孩子都很好的男人，他沒結過婚，長的也差不多，可是我卻沒什麼感覺，不知是
我覺得這種事情是看人而定。從理性上來說，這是乙個好男人，你該珍惜。畢竟乙個沒結過婚的，還能對你和孩子都好的男人不多。你以後想找到乙個比現在這個更好的，概率也不是很高。在我這樣的旁觀者看來，你應該繼續交往。但在情感上來說，如果你很在意感覺，你覺得你對他沒感覺就不能繼續下去的話，那我就建議你不用繼續交往...
我和男朋友分手了，但我和他都很愛對方，只因為父母不同意，所以分手了，現在好傷心，我該怎麼辦
享受痛苦 接受事實 重新開始加油?不是真愛，絕對不是真愛！真愛的話就算天反對，地反對，也要在一起！私奔，生孩子！偷戶口本，哥只能幫你這麼多了 愛就再一起一起努力感動父母 涼拌。感覺能在一起就在一起 不要後悔。你的愛情還是你們父母的 男朋友因為他父母不同意分手以後。對我絕情。絕情隻後又和我說對不起 分...
有個我很喜歡的女生和很多男生的關係都很好，她說把我當男閨蜜
不要理他。主動避開他。吧自己的主要注意力轉移到其他方面。知足常樂，隨緣。初戀不是愛情，三四而後行 他在乎乙個人會讓人反感，換換另外的方法試試 想辦法忘記她 不要總是和她在一起 我班上有乙個女生，和我關係很好，有一天她說讓我當他的男閨蜜，我答應了，她每天幹什麼事都叫我陪她一起 嘴上說不喜歡你，但是每天...