1樓：匿名使用者
1 迅速提高彈跳力訓練教程1
迅速提高彈跳力訓練教程。
美國最著名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若納腔完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項：抬腳尖（提踵）
首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
腳尖抬到最高點。
再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡行茄胡全力檔攔的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
跳跳球怎麼玩的
2樓：青藍赧紅
很簡單啊，扔在地上就可以彈起來，但注意，3歲以下的孩子儘量不要玩。
3樓：想哭想瘋想遺忘
1、在地上畫幾個合適大小的圈，大家在圈內跳，不能跳出圈外，看誰跳得又穩又好。
2、稍微彎曲雙膝運動2-4分鐘，會感到腹部迅速發熱，大腿發酸，可以燃燒並轉化腹部多餘脂肪，達到收腹、提臀及修飾腿部曲線的功效。
3、 進行彈高運動可以不斷拉昇韌帶，促進血液迴圈和兒童骨骼生長，使少年兒童更加健康全面的發育，長的更高。
4樓：網友
將雙腳站在踏板上，配合雙腳的運動，橡皮球會帶動身體上下跳動，達到**健身的效果，可以訓練孩子的協調能力和反應能力。
適合年齡6歲至45歲人群，承重能力180斤。它可以促進兒童骨骼發育，增加血液迴圈，促使兒童增高；對於肥胖者，在跳躍過程中，由於腹部高速發熱，它可以燃燒並轉化腹部多餘脂肪，從而達到**的目的；女士在長期跳躍過程中，能起到乙個提臀、收腹、健胸的功效。
望樓主！
跳跳球怎麼玩？
5樓：小諾**解答
先把跳跳球充滿氣，這樣跳的時候，跳的高跳的選。
遠。先讓兒童坐在跳跳球的中間，兩腿屈膝，要根據孩子的身高，選擇大小合適的跳跳球。
讓孩子兩腿分開，兩隻手緊緊握著跳跳球的突起。
先用力向下坐，給跳跳球乙個**的力，然後藉著**得力，提起球上的兩個突起向上，向前跳起，不停的彈起，落下。特別好玩。
怎樣才算是成功，請問 怎樣才算是成功？
成功是沒有定義的，別人也給不了你任何答案，因為別人不是你，他說的成功只是他自己的看法，是他想要走的路，沒個人都有每個人的路，只要按照自己心的方向去努力，不要傷害他人，盡自己的能力去做乙個好人，保護自己珍愛的人或物，不要留下遺憾，不要太執著於事情成敗，到老的那一天你就會知道，其實你也是很成功的！別人說...
怎樣才算是好人怎樣才算是乙個好人
最近一段日子也讀了一些古書,道家的,儒家的,佛家的,雖然,對他們那些高深的理論不能完全理解,但有一點是肯定的,這些聖賢之書,都是在教育人們做個有修養的好人。有一首歌，我們都熟悉，好人一生平安 可是在現實生活中，我們認定的好人未必都平安，一些人們眼中的壞人反而過得都很好。怎樣才算乙個好人？第一，敬重他...
怎樣才算是用心送人禮物啊怎樣才算是用心送乙個人禮物啊？
不就是用伈嗎?我提的問題有這麼難嗎?我只是想告訴你,你還是沒有用心去想乙個禮物,不然也不會在這裡問這麼幼稚的問題 禮物對我不重要,我要的是你內份心意,懂沒?好好自己想去吧.正好我幫她補充下,莪是男的,我和她什麼關係都沒有只是朋友,也不是物件之類的 我只是想讓她開開心心的.呵呵謝謝勒莪不自戀.第一，有...