1樓：匿名使用者
**專家的建議，1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是脊空過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不敬櫻要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多亮野叢喝水。
肚子上的肥油怎麼樣才能減掉？
2樓：宇宙外的三道題
1、原地跳3分鐘+反向卷腹10個；
2、原地跳3分鐘+反向卷腹10個；
3、原地跳3分鐘+反向卷腹10個；
4、原地跳3分鐘+深蹲20個；
5、原地跳3分鐘+深蹲20個；
6、原地跳3分鐘+深蹲20個；
7、原地跳3分鐘+單腿提踵（也就是墊腳尖，兩腿都要）10個；
8、原地跳3分鐘+單腿提踵（也就是墊腳尖，兩腿都要）10個；
9、原地跳3分鐘+單腿提踵（也就是墊腳尖，兩腿都要）10個；
10、原地跳3分鐘。
最好是一到10一次性做完，如果不能一次性做完中間可以稍微休息一下。1到10能做多少就多少。
飲食方面：主食（公尺飯）三餐都吃，吃到不餓就可以。不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉或雞肉、蝦類，水果蔬菜搭配好。另外在每餐飯的時間間隔之間，可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
3樓：匿名使用者
歐萊雅推出一款**按摩霜，有按摩頭的，在腰腹部用按摩頭拉5次然後馬上抹**霜，效果非常好，不用怎麼運動，在辦公室裡沒事的時候就可以，按按手臂、小腿啊，都可以。而且這種霜是綠色啫喱裝的，沒有任何***。
請問如何在短時間類減下油肚？
4樓：臧浩涆玄戈
肚子是最容易長肉，但也是最好減肉的部位。
首先稍微控制一下飲食，多吃蔬菜水果，少吃點澱粉以及肉類食物。特別是晚餐，吃個六七分飽就可以了。每頓飯後，堅持站立半小時左右或則散步一下。
接著就是做運動了，仰臥起坐是我自己用過最好的減肚子的方法，它可以使上腹部和下腹部都變的很平坦。
你可以規定自己每天做100-150個，分開幾次來完成。記得做好之後彎腰，用手輕輕的按摩一下肚子鬧緩，使肌肉可以放鬆。一開始，如果完成困難可以稍微減點量，慢慢加至這個數。。。
開始幾天可能會出現運動過後的肌肉疼，請忍一忍堅持做，不出一週你就會發現肚子有了明顯的變化了。
通常肚子肉多的人，側腰也會旁彎啟有很多肉。。。所以做完仰臥起坐以後，也可以每一側各做15-20下的側運如腰運動，方法就是：雙腳開立同肩寬，雙手握舉公升直到頭頂，向左邊成90度側彎腰，彎至自己的極限靜止5秒，起來。
如此方式做個15-20下。這個方法對減側腰的肉很有效。：）
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