得了抑鬱症怎麼調節心理狀態

1樓：網友

抑鬱是一種常見的情緒體驗，當遇到困難、麻煩、挫折時情緒低落是正常的情況。如果達到抑鬱症狀態，需要積極的進行**和調整。調整心理抑鬱的方法如下：

1、接納抑鬱情緒體驗：雖然不愉快，但是其為乙個自然的情緒、狀備讓態，而當拒絕這種抑鬱的時候，也意味著患者痛苦就會增加更多，所以首先是接納抑鬱情緒；

面對喪失需要充分哀悼，無仿並局論如何悲痛都可以理解；其二是失敗，通過努力卻沒有達到理想或預期，此時傷心難過在所難免。面對失敗，患者需要做的就是接納，需要進行自我心態調整，3、進行積極的行動：在現實生活當中行動起來，包括各種運動蔽液都是緩解情緒非常好的途徑。

積極去進行有所成長或者做有所收穫的活動，緩解抑鬱的情緒。

通過積極的綜合**以及自我調整，最終緩解抑鬱。

得了憂鬱症要如何調節情緒？

2樓：窘佛

這個還是要先去看看醫生的吧還能說什麼了呢。

長期處於抑鬱狀態的人怎樣調整心理？

3樓：重慶寸草心理

抑鬱症心理諮詢：心理感冒。

日常生活壓力來自兩方面，一是重大生活事件，另一面是不斷的小麻煩。兩者的交替出現及疊加的壓力，將成為構成身心疾病的重要因素。因此，對於"白領"人群來說，注重心理健康就顯得很重要了。

重慶寸草心心理醫生提示在心理問題中抑鬱是最為常見的，如同身體感冒一樣，抑鬱被大家稱作為"心理感冒"。患有抑鬱的人會感到情緒低落和消沉，儘管可能被某些一般的生活事件所激發，但低落的情緒卻遲遲難以恢復，總感到"沒勁"、"沒趣"，心中無喜悅感。

處於抑鬱的人會發現自己變得懶散起來，幹事總缺乏以往該有的勇氣和闖勁，退縮猶豫，缺乏內動力。疲乏和周身不適也是患抑鬱的乙個特點，全身不舒服是確實的，卻往往難以描述，向別人訴說以求理解則更是困難，因為常規的體檢結果往往都是正常的。

睡眠不好是抑鬱者的又乙個顯著特徵，他們常常醒得很早，半夜裡要醒過來好幾次。有時醒來後就再也睡不著，胡思亂想直到天明。睡不好、吃不香、做不動的惡性迴圈也隨之形成。

抑鬱的人會變得孤獨和自封，他們把環境、自己和將來都看得一無是處，有的人甚至冒出了厭世的念頭。

通常大家不敢正視抑鬱的主要原因是缺乏對抑鬱的理解，他們把抑鬱狀態、抑鬱性神經症和精神病性抑鬱混淆起來。聽到抑鬱便與嚴重的精神病聯絡起來。其實並非如此，平時最常見的是抑鬱狀態。

對於"白領"人群來說，重慶寸草心心理醫生強調理解和認可自己也會處於抑鬱狀態，也應該是對於自己心理健康追求的一種素質。如果發現自己有抑鬱的表現，應引起重視，主動到醫院去接受心理醫生的診治，有利及時擺脫抑鬱的困境。

4樓：匿名使用者

不瞭解具體情況，只能建議你多曬曬太陽，多跑跑步，生活規律。

5樓：網友

推介學習佛法，有個精神寄託會好一些。

6樓：風中的小妹

多培養一些興趣愛好，比如養花，書法，繪畫，**，旅遊，攝影，游泳。抑鬱時要忍耐和承受，誰都有抑鬱的時候。