1樓：匿名使用者
腿是非常難瘦的地方，我建議乙個我用過，可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做譁念太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要儘量地大腿用力，這樣就夠了。
大概乙個月瘦2cm
左右，不能急，減大腿是這麼沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。
當然啦，重點是要堅持，每天做！
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減亂大困大腿，排毒也很重要，因為大腿仿簡部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚。
2樓：匿名使用者
每天睡覺前我都會告訴自己在累也要抬腿，讓腿部放鬆。除了增加下半身的代謝之外，還可以消除腿部水腫，還有裂激腿痠肆搏襪痛抬腿的話也同樣具有銀絕功效呢。若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯，那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。
男，170身高，178體重，想瘦大小腿和肚腩，有什麼方法可以快速瘦？ 兩
3樓：匿名使用者
肉結實？那是肉多，而不是脂肪多。
**只能減脂肪而不能減肉。
試著看看吧，行不行不好說。
身體與腿呈90°，腿靠牆上，雙腿用力併攏，盡力堅持10分鐘。
我知道剛開始的時候d分鐘保證你腿麻，可以稍微放下來休息幾秒然後再搭上去。
側著身體銷歷，手扶著上半身，腿側向開合，腳尖笑或繃直，每邊…20個虧公升搜吧，對，就是瑜伽動作。
也是一樣剛開始你肯定玩不來，休息2，3秒繼續做。
4樓：小花妹妹
快走瘦小腿 騎自行車瘦大腿 腹部仰臥起坐。
5樓：匿名使用者
你好 ！ 這個樣子的情況下 ，建議你管住嘴邁開腿 。根據自身情況來看一段弊看吧 。
因為你的情況比較特別握信族 ，又婚期將近 ，需要堅持下去才行的 。如坦孝果不想跑步 ，就踩單車吧 。
男的小腿肚粗，怎麼瘦，求解（不胖，身高178，體重160）
6樓：平晴波
瘦小腿鍛鍊的小方法：
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要。
停止，這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再。
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步、走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
7樓：廣州陸順物流****
堅持每天運動：比如打籃球、打羽毛球、跑步等 每天半個小時，一定要堅持！
飲食方面：油膩的東西最好少吃，不能吃的太飽了，6-7分飽就好。千萬別喝冷飲，不利於胃消化！
我現在就是這樣控制的，我身高跟你一樣，我原來184斤，但現在還比你重5斤，呵呵。
希望有用。
8樓：v信
可以用艾公尺粒瘦瘦包加塑形套。
我是男生，腿粗怎麼瘦下來，想問一下，我173cm 68kg
9樓：回頭有怪獸
長跑，長跑是瘦腿的最佳方法！
本人男，學生身高175cm，重170該怎麼**主要瘦腿，肚子和腰
10樓：網友
首先要合理飲食，不能暴飲暴食，其次就是加強運動，週末時候可以邀請幾個朋友打打籃球，到健身房去做運動。打籃球可以全身運動，而去健身房可以進行很系統的運動，然後睡覺前可做俯臥撐和仰臥起坐，乙個階段乙個階段的練，五天乙個階段，慢慢增加，最重要的是要堅持，我有個朋友三個月瘦了五十多斤，我相信只要你堅持，一定可以瘦下來的，加油！！！望。
11樓：朱明軒小熊
因為你是男生嘛就運動**吧！長出肌肉也好看。
以下是本人根據本人以往的**經驗為你設計的：
一定也少食多餐，可以一天吃4頓飯，絕對不可以吃零食。
早餐：要營養全面均衡，咖啡+雞蛋+麵包+酸奶（中式早餐也ok），早餐可以吃你最想吃最擔心 長胖的食物，沒有關係的，可以放心吃，早晨是一天的開始，所以吃進去的能量可以消耗 完。
中餐：自行搭配，可以多吃點。
午後點心：這時候你可以喝杯咖啡吃個漢堡什麼的，只要不吃零食就行。
晚餐：一定要17：00的時候吃，一碗粥或是一碗麥片，就上乙個包子或是乙個餡餅之類的。是 的，你沒看錯，晚餐就只能吃這麼多，然後就不能再進食了。
運動這方面呢，你自己合理安排就好！
祝你**成功！
12樓：悟今朝
做有氧運動。（有氧運動就是，全身大肌肉群參加運動。時間達到半小時，達到一定心律）健身房。
跑步。飲食上面還是要跟上。很多**的人把一些人體必須品都剪掉了。
這樣不好。
13樓：捕魚奇蹟
哥們，跑步和騎自行車是最好滴。
瘦腿和瘦肚子的懶人方法是什麼
午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 或者只吃些水果也行的。晚飯跟中午基本差不多 少量糧食或玉公尺粥 一些清淡蔬菜 飯後吃些水果 並且在臨睡前，用些芳頤 滋露 精 油進行按。摩，這樣可以達到kuaisu瘦腿不反覆的，我也常用，想加速的姐妹們，可鏈侍以試哈。不管吃熱量高或者熱量低...
吃什麼可以有效瘦肚子瘦腿修長腿，拍好的視訊什麼軟體可以拉長腿變瘦
香蕉 卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。蘋果 它的鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少。木瓜 吃了大魚大...
瘦腿怎樣快，怎麼瘦腿快些
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著 兩手放在身...