1樓：新居團
1、鼓勵法，別難過了正改，這次沒考好肯定是題太難了，下次我們努努力，一定能考好。
2、轉移注，意力講點開心的事情，聊點她感興趣的話題，叫她暫時忘掉這個煩惱。最好自己實力足夠，尋找合適的機會幫助她學習，叫她重新樹立信心。
3、比慘法，拿出自己考的巨爛的經歷安慰她，或者告訴她某某某考的更爛。
安慰人的技巧。
1、減少說教。見到親朋好友有了惱怒、沮喪、憂慮，你可能會把他的壞情緒看作「問題」，急著要幫他們擺脫這些負面情緒。
然而，人的情緒只是外在表現，只關注情緒是對根本原因的忽視，所以槐猛無論你怎樣讓對方「想開些」，也沒有多大效果。
2、減少對情緒不好的人說教，可以耐心思考「他經歷了什麼才會這樣難受」「是不是有外在因素影響他的情緒」「壞情緒對他也許有好處，讓他痛定思痛」。一步步思考對方的感受，而不是口若懸河讓他立馬解決問題，這樣才能標本兼治，對痛苦的人鉛清橋最有幫助。
2樓：一世傾城
首辯睜先呢，你自己可以稍微緩解一下自己焦慮的情緒，然後結合他/她的性格想想怎麼才能幫助他/她，用什麼辦法才能讓他/她接受你的幫助，可以幫他/她找一下學習方面的不良習慣並幫歲灶消助其改正，也可以悉心跟他/她聊乎知一聊心裡話，好的朋友是相互進步的，正確的方式更能使幫助錦上添花，加油！
3樓：美少女戰士無語
多多勸導他。可以跟他一起學習。鞭策他。
內心總是很焦慮，怕自己考不好，該怎麼辦才好？
4樓：加油小軍哥啊
內心總是很焦慮，怕自己考不好的做法：留意調整情緒，焦慮抑鬱症只能維持一段時間，不可能永遠持續下去。真真正正使焦慮抑鬱症不斷存有的緣故，並不是原發性焦慮情緒自身，反而是考生對焦慮症的扭曲認知能力。
應對苦口婆心的父母、循循善誘的教師、朝夕相處的同學們，以誠相待地與此溝通交流，相互尊重，構建融洽的人際交往，用一顆「良好的心態」來看待備考應試。
按老師要求進行學習規劃，不主張獨來獨往，和老師對立面。做到了在行動上的「不慌」，心理狀態才可以「不躁」。與此同時，朋友之間不必做事小肚雞腸，以防耽誤學習心情。
提議測試前一定要休息好，睡不好，睡眠質量不充足也是導致考試焦慮的乙個要素。考試之前要合理安排作息，千萬不要覺得還有兩天考試了，晚上睡眠不好，搞突襲，那樣會事半功倍的，一般實際效果都不好。
考試之前兩個星期，分配好時長，去找到個人興趣愛好，例如喜歡打籃球，每天都可以抽出來乙個小時的時間也，去打籃球；喜愛瑜伽健身，就抽出來點時間和精力鍛練下，身體放鬆了，精神實質自然而然就會充裕。適度的聽聽**，哪種型別的都可以，只需自己喜歡的，舒緩**、古典風格、搖滾樂啊都能夠，自身怎麼開心怎麼來，當然，我說的這些都要建立在備考好啦基礎之上，不然怎麼統考出優異的成績呢。
直到前一天晚上才學習測試，可能激發你焦慮情緒。你會被耽擱一段時間，你沒時間提出問題或學習不嫻熟的物品，可能覺得手足無措，不然會處在有害的情況不要等待到最後一刻，反而是需在檢測完成後馬上開始學。幾日乃至一週提前準備，你會感到更釋放壓力，由於您有充足的時間來學習資料。
5樓：cherish小小杜
多多鼓勵自己告訴自己未來一定會更加好。多多鼓勵自己，告訴自己，未來一定會更加好的，現在只是當前有可能你會很焦慮，但是以後就好了。
6樓：我是喜羊羊
對於這種心理我們就要主動的去改變，不要畏懼放開心的去面對考試，把考試當成一種遊戲，就可以很好的解決焦慮問題的出現。
7樓：慧慧答題
你要放鬆心態，告訴自己盡力了就好，學習只是人生的一小部分，不要一味要求自己考高分。
8樓：有翅能飛
答：內心總是很焦慮，怕考不好，其實都是自己本身產生了一種壓抑的心理，只要自己放鬆心情，從容面對，打消顧慮就可以了。
出成績前焦慮怎麼辦
9樓：網友
每個爸爸媽媽總是望子成龍，望女成鳳，尤其當今社會大部分家庭都是獨生子女。社會競爭又如此之大，所以導致孩子壓力山大，對成績更是焦慮。
孩子過早的就感受到了競爭與壓力，書包越來越大，越來越沉重，學習的東西越來越多，學習的時間越來越早，使現在的有些孩子體會不到童年的那種無憂無慮的生活，他們過早就被分數成績所禁錮。
成績似乎成了評判孩子唯一的尺度，有的學校把測試更是當成家常便飯，三天兩頭進行測試公佈排名，讓有些孩子對成績越發恐懼。但熟不知，這樣只會起相反效果。
過多的督促和繁重的任務會使他們心靈承受不住，他們本應在快樂中學習，在學習中體會快樂。這樣，成績才會節節高，效率才會好。
成績雖然是評判你近期工作學習表現的一大方法，但是我們其實不必太過看重，甚至是恐懼於它，產生焦慮，心裡害怕考試，害怕看到成績，這可是乙個惡性迴圈呀。
其實我們在焦慮的時候可以靜下心來想一想自己這段時期的表現，捫心自問自己是否有認真努力過，是否對得起自己流逝的時光，如果你的答案是肯定的，那麼你也不用擔心成績結果。
因為你不愧於自己，你為自己奮鬥了，但你答案若是否定的，那麼你擔心焦慮也是多餘的，因為老天不會總眷顧投機取巧的人。
在等待成績時，我們可以去放鬆自己，轉移自己注意力，這樣就不會總擔心成績了，做些自己感興趣的事情，讀書，上網，和朋友出去散心，逛街等，只要讓自己靜下來去想些別的事情就好了。
擔心成績很焦慮該怎麼辦？
10樓：雨晴時尚影視
每一次考試，都是對自己的一種考驗。考試就意味著要對比，而在對比中總會覺得考試不理想，由此會引起對於考試的一種焦慮。
每次考試之後，總是會有人黯然神傷，或者默默不語、或者傷心流淚，然後告誡自己要努力，下次爭取考到更好。
有些學生，平時學習的比較努力，到了考試發揮不出來，一些簡單的題也會做錯，這就可能是因為考試的時候過分緊張造成的，他們擔心自己考不好，擔心考卷中有很多自己不會的題，甚至於在考場中聽到他人快速書寫的聲音都會緊張，帶著這樣的情緒進行考試，自然很多會的題都變成了不會。
所以，在考試之前，要調整好情緒，不要過多的去想考試的結果，在考試過程中多給自己一些正面的暗示，遇到不會的題目也要告訴自己一定能夠解答出來，放輕鬆心情，考試自然能夠發揮得更好，甚至於平時沒有做出來的題目，考試中反而能做出來。
當然，你還需要加強平時的訓練，找到適合自己的學習方法，提高學習效率。考試中做錯的題目是因為平時對知識掌握的不夠紮實和熟練，練好基本功，考試的時候自然更有底氣，那麼你的擔心和緊張也會少一些。
對於學習成績的重視要把握好乙個度，過於擔心會造成緊張的心理，而完全放鬆的心態會讓你的注意力不夠集中，壓力可以轉換成動力，而過分的壓力會帶來負面情緒，正所謂「文武之道一張一弛」。
11樓：我真的很無奈
面對考試應該放鬆心態，你越是焦慮就越考不好，還有對於考試不要一味的在乎成績，你應該在意的是在這個過程中你學到了什麼。對於生活中的很多事情，還是要抱著『無心插柳柳成蔭』的心態，不要過於強求。
我以前學習成績不錯，但是我考試的時候也會擔心自己的成績，不擔心那是不可能的，但是每次都是不在意的時候考得好，在意的時候一落千丈。自從上了大學以後，雖然成績變得不那麼重要，但是考證卻成了當務之急。
對於英語四級，對於會計從業資格證我都是十分的在乎，每次考試之前我都十分焦慮，就是害怕自己過不去，導致我英語四級考了四遍，會計從業資格證考了兩次。但是對於國家二級計算機和會計初級職稱我就顯得從容了很多。
我考國家二級計算機證書的時候，因為知道自己對於計算機天生沒有感覺，而且上課的時候也沒有認真聽過，就是考試之前突擊一下，能不能過就聽天由命吧，竟然莫名其妙的過了。至於初級會計職稱，真是天時地利人和都不站在我這一邊，而且我還沒怎麼準備，樂在心態放鬆，竟然也飄過了。
就我個人而言，曾經的我太過於在乎成績的高低，而忽略了學習的樂趣。雖然面對考試，是不能完全做到不在乎成績的，但是就算再在乎成績，你也無法決定成績的高低，還不如用這個時間去多學點知識或者調整一下自己的心態呢。
12樓：t舊念久念
在上初中到高中開始就開始擔心自己的成績，因為每一次考試後家長都會追問半天，考的好點還能好交代一點，如過考的不好，自己也沒法和家裡交代，所以就會感到很糾結。
我們不是聖人，不能保證每次考試都考的很完美，所以有時候不能太在意這些成績，平時自己認真學習了，在考試考不好也是可以能理解的，所以不要太過焦慮，成績不好了就坦然面對，吸取教訓，在下次考試的時候認真面對。我們不怕犯錯，重要的是在犯錯以後要知錯就改。
首先，不要一直想考試的事情，試著轉移自己的注意力。有時候我們不能太過於悲傷，凡事都要有想開的一面，做人要樂觀，不要讓一些無關緊要的事情影響自己的情緒。我們既然已經考試了，就不要一直揪著考試，在成績還沒有下來之前好好的去放鬆一下，考好考好已經過去了，凡事要往前看。
就算家裡會責怪你，也的等到成績下來以後，所以還不如利用這一段時間好好的對待自己，認真的玩一下。
提前和父母說一下自己的考試情況，讓他們的心底有個底。有時候家長對自己的期望太高自己做的又不好，所以就會擔心成績下來以後家長會生氣，怪罪。所以在考完試後就和家裡說自己的情況，給他們說一下自己是因為什麼原因沒有考好，或許可以考好，但是家長會理解的。
父母也知道學習的壓力有多大，他們不會太給你壓力的。
總結自己這次考試的一些不足，爭取在下次考試的時候有所改正。凡事有利有弊，考好了肯定都開心，考不好了也不要氣餒，每一次的摔倒都是一次教訓，認真吸取這次的教訓，取長補短爭取在下次考試的時候考乙個讓自己理想的成績，乙個回報自己，另乙個回報父母。
13樓：我是企鵝吖
我覺得要好好放鬆一下，調整一下心態了，因為有時候越是擔心越糟糕，要平常心對待才會正常發揮，甚至心態好了還能超常發揮呢～
14樓：華夏部落小公主
考試成績每個人都會擔憂，其實主要我覺得還是對自己的答卷沒有底，如果達的特別好的話，自信心特別強的話就不會出現這情況，其實心情可以理解，但是沒有用，該是什麼總會是什麼。
心情總是很焦慮該怎麼辦，心情焦慮怎麼辦？
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英語成績不好怎麼辦，英語成績差怎麼辦？
樓主 你好！其實，我想說你不用急啊，英語這東西是個慢東西，只有慢慢學習，才能學好，當然，那些什麼動賓啊，等等語法問題，沒什麼用，都是瞎扯淡，真正的想學好英語，首先要多讀，把課文，情景對話讀熟，2，其實不用理解語法，你要記一下固定搭配，背多了，就不用語法去分析了，3，多聽，英語聽力和閱讀佔了英語試卷的...