1樓：厲高超
平衡飲食意味著人們應該吃各種食物，而且食物種類越多越好。換句話說，我們在日常生活中應該吃全面的各種食物，櫻卜而不是單一的食物。如果單一或幾種食物不能提供人體所需的全部營養，如早餐是白饅頭、蔬菜和白粥，只能提供人體碳水化合物、維生素、膳食纖維、礦物質，而蛋白質很少的饅頭和粥，早餐是缺乏蛋白質的食物，雞蛋、牛奶、肉類、豆類），如果午餐是白麵條、蔬菜，晚餐是小公尺粥和食物，這就是攝入的食物缺乏多樣性，不能全面地提供人體所需的全部營養。
要做到鎮鬧均衡飲食就要從以下五類食物中選擇：糧食和薯類，如玉公尺、紅薯、小公尺、小麥粉、蕎麥粉、燕麥、馬鈴薯等食物，這些食物既能提供碳水化合物、蛋白質和b族維生素，又是人體最經濟的熱量**。蔬菜類：
如菠菜、芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、冬瓜、南瓜、西葫蘆、白蘿蔔、西蘭花、茄子等食物，這些食物是為人體提供維生素、礦物質和膳食纖維，促進人體的新陳代謝，起到保健作用。
蛋白質類食物，如肉類（羊肉、牛肉、魚、蝦、雞肉、鴨肉）等，蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵝蛋），奶類（牛奶、奶、酸奶），如豆類（豆類、綠豆、黃豆和豆製品）這些食物提供給人體的蛋白質、脂肪和礦物質等，是人體所需的營養物質。純熱量的食物，如堅果類食物（花生、栗子、核桃）、酒、食用糖、油等食物為人體提供熱量。瓜果類食物，如梨、鴨梨、桃子、柚子、獼猴桃、御頌罩橙子、香蕉、西瓜、甜瓜、哈密瓜等，為人體提供維生素、礦物質、植物化學物質和其他必需的營養物質。
平衡膳食，一日三餐應從這五類食物中選擇，根據《中國居民膳食指南》每天至少攝入12種食物，每週至少攝入25種食物，即可達到平衡膳食的基礎。在已經實現平衡膳食的基礎上，還要使人體攝入的各種食物之間的比例要合理，能接近人體的消化、吸收、利用並能維持人體生理的健康需要，這就是平衡膳食中的營養均衡。最後平衡膳食中的定量是指各種食物的攝入量和身體所需，食用過多或過少，都會影響人體健康，攝入量要參照《中國膳食寶塔》中的定量和個人身體狀況的水平，平衡膳食的目的，是為了達到人們健康的身體，這就是平衡膳食。
2樓：樂樂在此呢
主要分為糧食類，動物蛋白質類，蔬菜慧並類，水果類鍵數，油脂類，膳食方面的平衡情況，有利於稿碧首確保人體的營養吸收。
3樓：王祿
要注意蛋白質，脂肪，糖類的營養平衡。控制好食物的熱量，也要及時攝入蛋白質，不要挑食。
4樓：休閒娛樂小達人小吳
營養的平衡，口味的平衡，安全衛生的平衡，還有健康的平衡，這些都屬於膳食平衡。
關於合理營養與平衡膳食，錯誤的是
5樓：考試資料網
答案】：e平衡膳食的基本要求包括合理搭配各類食品；合理烹調，減少營養素損失；注意食物的色、香、味等感觀性狀；注意飲食衛生。而兒童每餐進餐的時間應為20～30分鐘是屬於飲食習慣。
平衡膳食的主要內容是什麼？
6樓：匿名使用者
平衡膳食的主要內容是：穀類食物每人每天。
應攝入250g~400g；蔬菜和水果每天應攝入300g~500g和200g~400g；魚、禽、肉、蛋等動物性食物每天應攝入125g~225g（魚蝦類50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋類25g~50g）；奶類和豆類食物每天應吃相當於鮮奶300g的奶類及奶製品和相當於幹豆30g~50g的大豆及製品。烹調油和食鹽，每天烹調油不超過25g或30g，食鹽不超過6g。摘自《中國居民膳食指南2007》適合六歲以上中國居民。
7樓：匿名使用者
首先平時要有良好的生活習慣，煎、炸、烤的食物少吃，低鹽飲食，勞逸結合保持良好的心態！
營養平衡的膳食是由什麼相互搭配構成的膳食
8樓：簡簡單單百事通
營養平衡的膳食是由多種食物相互搭配構成的膳食。
食物的種類很多，但從營養觀點看，可分為四大類，即糧穀類、動物類及豆類、蔬菜、水果類和油脂類。平衡膳食就必須包括多種不同的食物。
平衡飲食的特點在於「全面、均衡、適度」，是指七大營養素——蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、膳食纖維和水按照標準比例供給，就可以滿足人們每日的營養需要。
平衡膳食是指膳食中所含有的什麼數量充足
9樓：健康養生小顧問
平衡膳食是指膳食中所含有的營養素種類齊全、數量充足、比例適當，平衡膳食在營養學上指全面達到營養素供給量的膳食，要求保證粗細混食，葷素混食，合理搭配。
平衡膳食要求每天保證應有粗細糧搭配的主食、魚、肉、蛋、奶、豆類、綠色蔬菜和新鮮水果類等。
對於兒童來說，平衡膳食中各營養素的比團純枝例應適當，各種營養素必須滿足生長發育需要，不能過多，也不能過少。
平衡膳食也要保證食物對人體無毒無害，食物中的有害微生塌敏物、化學物質、農藥褲知殘留、食品新增劑等應符合規定。
平衡凝固和非平衡凝固哪個更有利於材料的純化
材料科學基礎在非平衡凝固中k 1是什麼情況 非平衡凝固的定義 在液體結晶並析出固體的過程中,由於降溫速度過快,使得液體中 凝固速度快慢導致了平衡和非平衡嗎 固溶體的凝固依賴於組元的擴散,要達到平衡凝固,必須有足夠的時間使擴 回散進行充分。在工答業生產中,合金熔液澆注後的冷卻速度較快,在每一溫度下不能...
吃什麼有利於排尿，吃什麼有利於感冒恢復
利尿的食物主要有 冬瓜 黃瓜 絲瓜 苦瓜紅豆 薏仁 番茄 韭菜 白蘿蔔 石榴 葡萄 橘子 紫蘇 西瓜 魚腥草 洋蔥 檸檬 羅布麻 車前草 白茅根 綠茶 海藻 海帶等。水果1 山楂 新鮮山楂洗淨拍扁，用熱水沖飲，有利尿 消滯除膩等功效。2 西瓜 西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效...
傷心流淚還有利於健康，哭泣有利於健康嗎
傷心流淚本身應該對人的身體沒什麼好處吧，比較激烈的情緒應該都是對身體有害的。估計本來的意思是適當的發洩比較有利於身體健康。無論什麼樣的負面情緒，憋的時間長了，對情緒精神和身體健康肯定都不好，所以我們平時是需要有自己適合的解壓方式。有的人只有哭一頓，六點眼淚才能釋放壓力，那感覺難受了，哭一哭，也是有好...