1樓：匿名使用者
**並茂。
靜坐修道與長生不老 南懷瑾 著 前 言 1、長生不老確有可能 28、前腦的反應 2、靜坐的方法 29、間腦的反應 3、靜坐的心身狀況 30、如何打通任脈 4、哪一本是靜坐的最佳入門參考書 31、不食人間煙火與中氣的作用 5、因備野塵是子靜坐法的利弊 32、大腹便便不足道 6、人體的氣機是怎麼一回事 33、人身和人參的兩足之重要 7、丹田與脈輪是什麼 34、氣脈的異同之爭 8、靜坐與氣脈 35、道家與密宗有關氣脈的不同圖案 9、儒佛道三家的靜坐姿勢 36、中脈的重要爭論 10、七支坐法的形式 37、為什麼氣脈會震動 11、有關七支坐法的傳說 38、打通氣脈為什麼 12、叉手盤坐與健康的效果 39、靜坐與鍛鍊精神 13、關於頭腦的健仿禪康功效 40、三煉精氣神之說 14、盤足曲膝與健康 41、修煉的時間和程度之說 15、學習靜坐如何用心 42、新舊醫學養「精」觀念的異同 16、存想與精思 43、認識真精 17、安心守竅的方法 44、靜坐與「煉精化氣」的剖析 18、當心守竅的後果 45、煉氣和止息 19、守竅與存想的原理 46、氣息的神奇和奧秘 20、守竅與煉氣 47、變化氣質和氣的週期 21、什麼是氣 48、煉氣不如平心 22、靜坐與氣的存想 49、三花聚頂和五氣朝元 23、人體內部的氣機與空氣的關係 50、煉氣與化神 24、靜坐的休息與氣機 51、神是什麼東西 25、開始靜坐時氣機的反應 52、氣化神的境界 26、背部的反應 53、煉氣化神三問 27、靜坐與後腦的反應 附：脊悄修定與參禪法要 附圖： 跏趺坐正面 跏趺坐側面 金剛坐正面 如意坐側面 正襟危坐 吉祥臥 獅子坐 仙人坐 六灶坐 菩薩坐 跨鶴坐 跨鶴坐（之二） 舌抵上顎 三脈七輪 督脈 任脈 衝脈 帶脈 陽[足喬]脈 陰[足喬]脈 陽維脈 陰維脈 其他。
怎麼打坐
2樓：今晚早點睡
首先我們得掌握最基本的三種打坐的姿勢，即雙盤，如果雙盤盤不了，儘量就單盤，單盤就是盤坐時乙隻腳的腳掌放在另一外乙隻腳的大腿根部，把腳壓在另外一角之上。
如果翻盤的時候腳翹起來的話，或者是這個膝蓋的地方翹起來的話，只要拿一些軟一點的東西墊著，比如說枕頭，如果實在不行，如單盤都做不到，那你就簡單地用散盤的姿勢坐著就可以了，然後把雙手輕輕的放到膝蓋的地方，然後舌頭頂著上顎，把腰挺直，眼睛閉上，你就可以正式的進入打坐了。
第二步，掌握基本的呼吸方法，當我們呼吸的時候，儘量把氣沉到丹田，然後當我們呼吸越平順的時候呢，就把我們的專注力放到鼻子這個地方，吸腹式呼吸，吸氣，腹部呼吸，呼氣，腹部收縮。呼吸要做到四個字，深、細、勻、長。
第三步是心，心要空淨，拋開所有的念頭，安住於當下，無思無慮，不念過去，不想未來，收身如名堂，連氣入中脈。心息相依，漸漸進入恍惚、渺冥虛無的坐忘狀態，你要想象一股氣在你任督二脈裡面不停的執行，用你的意識去推動它執行。
打坐結束以後，首先調息三次，帶手起將彌散在周身的受入體內，吸氣起手，呼氣暗漲，可將掌心搓熱，勞工蓋於雙目，再將雙眼慢慢開啟。
怎麼打坐
3樓：蕊苦熊驚酷皮曾
打坐的做法如下。
打坐是一種比較清靜的養生健身法。坐的時候閉上眼睛盤腿坐，調整好呼吸，收腹挺胸，雙手做成手結印狀，自然放鬆地放在腿上。整個身體的肌肉應該放鬆，腦子裡所有複雜的事情都要清空。
不要想任何事情，確保頭腦不受干擾。
首先，五心朝天最基本的要求是雙盤。無論哪種方式，他的乙隻腳都會被完全固定住，不能露出來。五心朝天中的「五心」是指雙手、雙腳的心，然後是頭頂的百會穴，這些心完全暴露出來，都朝上，這就是五心朝天，也稱為五心向天。
當乙個人處於五心狀態時朝天，身體處於最佳平衡狀態，即使是無意，也不會輕易搖晃，更不會踉蹌。這是單張碟片無法做到的，單張碟片更是如此。五心朝天可以說是所有冥想姿勢中最穩定的。
它可以讓乙個人進入長時間坐著的狀態，起到很好的保證作用。
其次，保持呼吸均勻，維持一定的深度，呼吸細而不粗，最好聽不到呼吸聲。頻率要均勻，不能喘，要像涓涓細流一樣，緩慢而不能急促。每次深呼吸時，都要考慮吸入肺內的空氣，用意志力想著它進入下腹部的氣海。
打坐可以增強大腦活力，改善壞心情，使身心愉悅。打坐可以促進區域性的迴圈，可以調節內分泌，可以讓人忘記七情六慾，讓身體、心靈和自然融為一體。持之以恆的打坐可以淨化心靈，使人平靜，可以消除緊張，消除抑鬱。
打坐也可以調節身體，提高注意力，並使頭腦清醒。
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原料 單袋配料 單袋混拌 放料入袋 縫包 出成品。摻混肥料的主要技術指標和要求是什麼 摻混肥料又稱 bb肥 幹混肥料，含氮 磷 鉀三種營養元素中任何兩種或三種的化肥，是以單元肥料或複合肥料為原料，通過簡單的機械混合製成，在混合過程中無顯著化學反應。摻混肥料的生產技術簡單，在美國，摻混操作和施肥操作盡...
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打坐時首先要調整好身體姿勢和呼吸，到身定氣和時，再進行意念活動的調整。一開始，肯定是雜念紛陳的。需要對自己的思緒進行 第三者式的觀照 乙個 乙個地去除雜念，以達到 並進而保持 一種 無思無慮 的狀態，或者專注在自己的特定目標之中 如觀想或唸佛 我是修唸佛的。唸佛也可以唸到一心不亂，不過功夫成片就可以...