1樓：紀天亦
肥胖症大多是飲食不合理造成的。要防止肥胖症，不能一味節食，只有適量運動加合理膳食才是最有效的防治辦法。可以嘗試下列食療方案：
荷葉茶。用料：幹荷葉60克，生山楂10克，薏公尺10克，陳皮5克。
製法：將以上用料研磨成末兒，混在一起，放入杯中，用沸水沖泡即可。功效：
理氣行水，降脂化濁。冬瓜燒香菇。用料：
冬瓜250克，水髮香菇50克，精鹽、巨集配雞精、植物油各適量。製法：將冬瓜切成小方塊，香菇浸泡後切塊。
冬菇豆腐。用料：豆腐200克，水發冬菇100克，青豆100克，料酒、雞精、醬油、白糖、香油、鮮湯、水澱粉、植物油適量。
製法：將豆腐切成方形片，青豆煮熟，冬菇洗淨備用。鍋中放適量油，燒至六成熱時放入豆腐，煎至兩面金黃後，加入醬油、料酒、白糖、雞精，淋入少許鮮湯，用小火燒至入味兒，用水澱粉勾芡裝盤。
鍋留底油，下入香菇、青豆煸炒，將熟時依上法加料勾芡，再淋上少許香油，放到豆腐**即可。功效：清熱利尿，促進機體代謝。
萵筍拌豆芽。用料：萵筍50克，綠豆芽100克，麻醬、醋、醬油、精鹽、雞精、蒜好絕梁末各適量。
製法：將萵筍洗淨，颳去皮，切成細絲。將豆芽擇洗乾淨。
鍋置火上，注水燒開後，把豆芽和萵筍絲均放入開水中焯一下，撈出，投冷水中過涼，瀝乾水分。
2樓：bd小葵
早餐：薏公尺粥一碗、荷葉小黃瓜乙份、枸杞30克沖水服用。中餐：
紅豆糯公尺飯乙份、黃花菜炒肉一盤。晚餐：豬肚蓮藕湯(製作方麗本同樣參照食譜)、公尺飯一小碗、枸杞30克沖水服用，主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之慾後的水腫問題，不但可以消腫利尿，**的效果也不錯呢。
而且氣血虛的美眉可以經常褲辯銷食用胡遊，打造水噹噹的紅潤面孔。早餐：燕麥片1碗+低脂酸奶1杯。
午餐：玉公尺粥1小碗+番茄牛肉飯1碗。下午茶：
士多啤梨5顆晚餐：花椰菜煮肉片半碗+白菜湯1碗+公尺飯半碗這一天所食用的燕麥片和玉公尺粥均屬於高纖維、飽腹感強、低卡路灶凳裡的飲食，而花椰菜和番茄則可以加快腸胃蠕動，幫助清除體內毒素。
3樓：鬱悶中
蜂蜜白醋**。食用方法：在日常飲食規律不變的情況下，以蜂蜜白醋1：
4的比例食用，每天早餐前二十分鐘空腹喝，午餐和晚餐後立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦！**原理：
食醋中的氨基酸，可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。蜂蜜磨配含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化笑鋒等效果。針對人群：
學碰遊晌生、ol、脂肪性肥胖者。
肥胖患者適宜哪些食物？
4樓：中地數媒
1.海帶。海帶性寒，味鹹，具有軟堅散結的作用，其所含多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上沉積。
試驗證明，胖人1個月吃1~公斤海帶，能達到理想的**效果。缺碘會引起甲狀腺分泌不足，而這會使身體的基礎代謝率明顯降低。如果嚴重缺碘，降低水平能量輸出，可誘發肥胖症。
可見，海帶是含碘最高的食品，因而還能防胖。
2.豆類。大豆中含有一種叫皂草苷的成分，每公斤大豆含有克，它具有降低脂肪吸收的功能。
幾百年的實踐證明，赤小豆有利尿除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。赤小豆和薏苡合用煮粥，是一種良好的**食品。
3.山楂。山楂是消食開胃常用的食品。山楂善消內積，可消油膩，正像清代章穆所說：「山楂性善消內積，攻堅破積，敗人津液，耗人腹內脂膏……」
4.凍豆腐。
豆腐經過冷凍，內部組織結構發生了變化，使其形態呈蜂窩狀，顏色變灰，而蛋白質、維生素、礦物質破壞較少。經常食用，可吸收胃腸道及全身組織的脂肪，有利脂肪排洩從而消減體脂，達到**目的。
5.醃菜。醃菜具有較多纖維素可吸收消化道脂肪，又可潤腸通便，加速排洩。其產生的酸性物質還能溶解破壞體內蓄積的脂肪，增加脂肪消耗，有明顯**作用。
6.豌豆苗。
古書記載，豌豆苗有「令人面澤的妙用」，是一種美容**的蔬菜。
7.水。水是**最重要的催化劑，也是**的安全妙藥。它促進脂肪代謝，排洩廢物。研究證明，人體減少水分的攝入，脂肪就逐漸沉積，增加水分攝入，儲存的脂肪就逐漸減少。
8.公尺飯。1986年4月，美國出版了一本《公尺飯**報告》，該書在美國十分暢銷，其中公尺飯**法，是以公尺飯為主，以蔬菜、水果為輔。
**方法分為五個階段進行：第一階段，每日三餐只限吃公尺飯，並配以水果和不含熱量的飲料；第二階段可增加番茄一類的蔬菜；第三階段多增加蔬菜，或添乙個含量較高的土豆或其他薯類；第四階段可增加很少的瘦肉；第五階段每週時增加1只含脂肪低的禽肉（如雞、鴨）。以後的日常食物，以稻公尺、蔬菜、水果為主。
9.脫脂牛奶。
誰需要脫脂食品？首先是中年人和老年人需要這種食品，目的是防止動脈粥樣硬化；再就是運動員和肥胖的人，他們無論如何應當「制止」體重；最後就是那些懂得長胖就意味著變老的千百萬人們。為了這些人，便生產出為通常脂肪含量1/3的鮮牛奶、乳渣、酸牛奶、煉乳等，而這些脫脂奶品，是中年人和壯年人**的最好食品。
**肥胖症的食療方法有哪些？
5樓：漫閱科技
（1）冬瓜燒香菇。
配方]冬瓜250克，水髮香菇50克。
操作]將冬瓜切成小方塊，香菇浸泡後切塊。鍋中加油燒熱，倒入冬瓜、香菇及泡香菇水，炯燒數分鐘，加食鹽、味精等調味，至熟即可。
療效]清熱健脾。
2）荷葉粉蒸排骨。
配方]新鮮荷葉8～10張，豬小排骨1000克，粳公尺300～400克。
操作]荷葉洗淨，一張切成四塊備用。粳公尺，加八角茴香2只，用小火同炒。炒至粳公尺成金黃色時，離火冷卻，磨成粗粉備用。
將排骨洗淨，切成大塊，放入大瓷盆內，加醬油半碗，黃酒4匙，細鹽半匙，味精、蔥白少許，拌勻，醃浸2小時以上，並經常翻拌使之入味。然後，將每塊排骨的兩面，粘上一層炒公尺粉，用事先切好的荷葉將排骨包好，每包1～2塊，視排骨大小而定，包緊扎牢。蒸籠底層墊上一張新鮮的荷葉，再將包好的排骨放入蒸籠，蓋上籠蓋。
療效]健脾公升清，祛瘀降濁。
3）豬肉淡菜煨蘿蔔。
配方]豬腿肉500克，淡菜100克，白蘿蔔1000克。
操作]淡菜乾品用溫水浸泡半小時，發脹後，洗去雜質，仍泡在原浸液中，備用。豬肉切塊。蘿蔔切成轉刀塊。
起油鍋，放植物油1匙，大火燒熱油後，先將豬肉倒入，翻炒3分鐘，加黃酒一匙，炒至斷生，盛入砂鍋內，將淡菜連同浸液，一起倒入砂鍋內，再加水適量，用小火煨1小時，然後，倒入蘿蔔，如水不足，可適量增加，再煨半小時，蘿蔔熟透，調味即可。
療效]化痰利溼。
肥胖症是怎麼引起來的，肥胖症是怎樣導致的？
肥胖症引起來的原因 飲食起居不科學，沒有規律 暴飲暴食，不定時 運動量太少 肥胖症的原因有以下幾點 一 飲食結構長期不合理，過量吃一些糖分 脂肪含量較高的食物，使體內的熱量大量堆積，加上運動量比較少，無法及時將熱量分解，導致熱量的攝入遠遠大於消耗，長期堆積在體內就導致肥胖。二 肥胖有一定的遺傳性，如...
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