1樓：阿文說教育
對大部分業餘車手來說，每週10小時的訓練是個奇妙的數字。如果你每七天能訓練十個小時，那你的大部分潛能將被髮掘。沒有必要像職業車手那樣每週花20- 30小時用於訓練。
這是件好事，因為我們的時間不多。每週10 小時訓練，這樣你在你的訓練日程上就有足夠的空間做一些高質量的訓練，同時也有時間進行輕鬆的騎行來恢復。即使是10個小時，要把它插入大部分車手亂哄哄的日程表都很不容易，但這還是能夠做到的。
提公升巡航=每週14個小時2區訓練。提公升衝刺=每週歷帶新增2次間隙衝刺，3分鐘高於ftp110%120%（堅持1小時極限功率）然後衝刺，休息2min-每次訓練5組。衝刺和巡航可以混合，建議3個月2區訓練後，再開始衝刺訓練。
3個月狀態穩定下來以後再開始高階訓練。另外多爬短坡，無氧上到力竭，也是練習衝刺的好方法。
在計時賽中，傳統觀點認為，聰明的騎手是騎在計時賽車上，在全賽段做穩定但是艱苦的功率輸出的人。但是最新的研究建議這點需要改變。在山上或者風中騎得更努力可能會讓肢埋蘆你更快，並液仔且乙個功率牙盤可以變得非常有價值。
但即使你沒有功率牙盤或是心率表，你仍可以學著找到自己的節奏。
注意你的器材，如果你有幾種深度的碳刀可以選，那麼如果比賽當日風比較大，你就應該選更淺的那個刀輪。因為你如果對你車的操控性不滿意，你將損失時間。不要在計時賽中表現得太過具有進攻性，即使是個很短的比賽。
即使在乙個10英里的比賽中，你也不應該跑得太快。控制你的努力程度，如果在計時賽中騎得太快，你將沒有任何時間恢復。
2樓：不爽的爽朗菌
應該提前進行一些正確的規劃，也應該提前做好賽事的模擬配拿，早州也應該進行一些預習和鞏固。也應該明確線路圖。陸賣蔽在參加比賽的時候一定要調整自己的心態，在訓練的時候也要注重比賽的規範問題。
3樓：巨集盛巨集盛
可以先訓練自己的耐力，訓練自己的體力，也要訓練皮祥租自己的肌肉宴咐力量，然後再上車進行訓練，也可以環繞公路騎燃兆行，這樣就可以進行更好的訓練。
4樓：超級開心哦是
可以多練習騎車，要學會一些騎車的技巧，多在一些特殊路段上行走，這樣的話可以讓自己的技能有所增加。
業餘組山地車公路賽要達到什麼水平就能參加？
5樓：smile羊巴
參賽資格如下：
1、參加男子公開組山地車23公里個人賽，年齡在18歲以下或50歲至60歲之間的選手需由監護人的書面授權。否則，不予參賽。
2、參加男子40歲以上組山地車公里個人賽的選手年齡必須在40週歲以上65歲以下（含40週歲和65週歲）。
3、所有現役專業選手（含入選省級車隊，體校運動員）參加比賽不計名次，前3名另予獎勵，退役2年以上運動員可計名次。
所以基本上你想參加就可以參加。如果你想拿名次，關鍵不是你水平怎樣，而是其他參賽者水平怎樣，這個很難把握。
6樓：草原駿馬的兒子
速度快，耐力大，技能好。
7樓：網友
基本上你想參加就行！
8樓：網友
不一樣的組別 要求不一樣。
自行車運動應該怎麼訓練 打算參加業餘比賽 是個新手
9樓：網友
至少50km平均速度35以上，最快55，這水平絕對不會墊底。
成為一名公路自行車賽車手需要什麼條件
10樓：張成胤
要想成為賽車手，博速威馳來幫你 請往下看！
進行一次培訓。
只要你有兩年以上的駕齡，就可以參加賽車培訓。培訓時間為3天，培訓完了通過考核發給臨時c照。
考一本賽車照。
經過培訓，並且考核合格就可以擁有一張賽車駕照。賽車駕照共分六個等級分別為e級、d級、c級、b級、a級和super 級（f1車手專用）。只有c級（含c級）以上的才可以參加國際比賽，d級參加國內賽事，e級只能參加各省市比賽或者在全國拉力賽中做領航員，不能參加全國性質的比賽，至於培訓合格發給的臨時c級在兩年內至少參加兩次全國性質的比賽才能轉為正式c級。
目前國內賽車手的駕照是由國際汽聯授權中國汽聯頒發的，正面為中文，背面是英文。據介紹，國內有20多名優秀賽車手拿到了c級照。
改裝一輛賽車。
這個環節需要大量資金的投入，這也就是為什麼賽車運動離一般人很遙遠的重要原因。雖然改裝的費用昂貴，但對於外界關於賽車運動就是燒錢的說法，筆者並不表示認同。如果一般的車迷只想過過癮，俱樂部還有一系列各種檔次的配置，可以根據車手以及車隊的經濟實力來決定。
能上拉力賽道的最低配置，即是對一些小部件進行改動，增加一定的安全性，保留發動機等核心部件，價錢為2萬至3萬元，包括必要的方向盤、座椅、四點或六點式安全帶、入門級避震器等簡易配置。如果成為俱樂部成員還會贈送比賽訓練用服裝等等配置，會員費是一年100元。而一般的車手和車手改裝的費用都要達到至少20萬元左右。
參加一次比賽。
參加比賽環節的花費也比較大，這些錢主要是用在比賽過程中對賽車的維護。一般參加一次全國性的比賽，從報名到保險整個程式不會超過2000 元。不過，這個數字僅僅是比賽維護費用的乙個零頭。
大車隊的運營費用一般都比較高，有數量賽車的大車隊參加比賽的費用在100萬元左右。一般小車隊和個人每臺車則在6左右。
11樓：網友
自信，勇氣。堅持，勇敢。這是最重要的。還有家人的支援也不可缺少。最後就是有一輛好的車子。
乙個自行車隊進行訓練,訓練時
12樓：桐博藝
解：設經過x小時後。
35x+45(x-10÷45)=10
35x+45x-10=10
80x=20
x=小時=15分鐘。
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