1樓：閒娛侃八卦
與單獨睡覺的夫妻相比，同床共枕的夫妻的快速眼動（rem）睡眠增加，睡眠中斷更少。在許多國家/地區，與伴侶同床共枕是很常見的做法。然而，研究同床共枕與睡眠質量之間關係的研究既稀少又有爭議。
大多數研究僅通過測量身體運動來比較同睡和單獨睡。但是，德國綜合精神病學中心（zip）的henning johannes drews博士衝帆及其同事通過評估同床共枕的夫婦的睡眠結構來克服了這些限制。
研究人員對12對年輕，健康，異性戀夫婦進行了研究，他們在睡眠實驗室住了四個晚上。他們同時使用多導睡眠監測儀測量了有凱團伴侶或無伴侶時的睡眠引數，這是一種非常精確，詳細而全面的方法，可以捕獲從腦電波到運動，呼吸，肌肉緊張，運動，心臟的許多水平的睡眠活動。此外，參與者還完成了旨在測量關係特徵的問卷（例如，關係持續時間，熱情的愛情程度，關係深度等）。
結果表明，與單獨睡覺相比，同床共枕的快速眼動（rem）睡眠增加，睡眠中斷更少。這一發現特別有意義，因為rem睡眠與活動的夢相關，與情緒調節，記憶鞏固，社互動動和創造性問題的解決有關。研究小組還發現，夫妻在一起睡覺時會同步他們的睡眠方式。
這種同步並不與夥伴在夜間互相打擾這一事實相關，而是與關係深度成正比。順便說一句，越高的參與者對他們的關係對他們的生活的重要性評價越高，與他們的伴侶的同步就越強。
研究人員提出了一種積極的反饋迴路，在這種迴路中，一起睡覺可以增強和穩定rem睡眠，從而改善我們的社互動動並減少情緒壓力。儘管研究人員並未具體衡量這些可能的影響，但德魯斯博士說：「由於這些是rem睡眠的眾所周知的影響，因此如果進行測試，很有可能會觀察到它們。
>研究人員發現同床共枕的夫婦肢體活動增加有趣的是，研散孫雹究人員發現同床共枕的夫婦肢體運動增加。但是，這些運動不會破壞睡眠結構，而睡眠結構保持不變。drews博士說：
有人說，當與某人睡覺時，你的身體有些不規則，而你的大腦卻沒有。」
2樓：網友
白天要增加衝辯衝運動量，能減少壓力感，提高睡眠質量。散殲 睡覺前3小時不能做劇烈運動，灶塌以免興奮中樞神經而影響睡眠。 下午3點之後不能喝含有咖啡因的飲料以及酒精。
3樓：網友
莫想太多。多鍛鍊。多跑步。睡前聽聽歌。莫要擔心明天。莫要羨慕他人。睡前喝牛奶。要學會忘記煩惱。
4樓：寄情以言
可以給自己買一套好的床品。將自己的枕頭和被子都換成高質量的天鵝絨，睡起來更加舒猛答散服，就能夠枝氏提舉梁高睡眠質量。
研究稱與伴侶共眠好過獨睡，如何培養良好的睡眠習慣？
5樓：專注青春美劇
研究稱與伴侶共眠好過獨睡，這樣就可以培養良好的睡眠習慣。
睡眠質量的高低直接影響到第二天自己的工作狀態和生活狀態，如果自己的睡眠質量不好，那麼在第二天會非常的疲憊，做任何事情都沒有精神，會嚴重影響到工作的進度和學習的狀態。這對自己的工作和學習都是非常不利的，因為這樣不僅僅是無效的工作或者學習，也會給自己的身心造成很大的負擔。長時間的睡眠質量不好，會直接影響到身體的健康，很大部分的疾病患者是因為長期睡眠質量不好導致出現頭疼頭暈甚至是嘔吐。
不能夠睡好，其實是自己在睡覺之前並沒有做好睡前準備。又或者說是巨大的壓力導致自己的大腦在睡覺的時候沒有辦法平復下來，在睡夢中繼續工作，從而造成睡眠質量差的情況。
那麼睡眠質量差應該如何緩解呢？首先，我們可以通過食物來簡單的解決睡眠質量問題，在睡前我們可以喝一杯熱牛奶，讓自己的身心完全放鬆下來，熱牛奶在身體中也能夠起到很好的催眠作用。很容易讓人體的大腦安靜下來，慢慢的進入睡眠狀態。
除了喝一杯熱牛奶，還需要保證自己周圍的環境非常安靜和舒適，當自己在乙個熟知的環境中睡覺的時候會覺得更加的安心。那麼在這裡就提醒大家，在睡覺的時候可以將自己熟悉的物品放在自己的身邊，通過這樣的方式就可以緩解自己的壓力，從而快速的到達睡眠狀態。 如果通過以上兩種方法，依舊沒有辦法緩解睡眠質量的話，就需要到醫院進行檢查，讓醫生對自己的睡眠質量進行一定的建議。
當然了，日常生活中自己的心情也是非常重要的，讓自己每天都保持乙個開心的狀態，其實對自己的身體也有很大的幫助。
6樓：張張探索
科學研究稱與愛人共眠好過獨睡，怎樣塑造優良的睡覺習慣性？
睡眠質量」是乙個人恢復精力的關鍵經過之一。但是你很有可能不知道，我國大概有3億人存有睡眠障礙。因而，睡眠障礙也一直是一些行業極其關心的聚焦點。
近日，研究發現與愛人共勉之好過獨睡，直接說，戀人、夫婦共處一室更易於為高品質睡眠質量發揮特長。有研究表明，睡覺的時候睡覺打呼嚕，會使你身體的血尿酸上公升，人體會多次發生睡眠呼吸暫停，非常容易造成漫性間斷性氧氣不足和高碳酸血癥。為了更好地徹底解決這個問題，人體會造成很多的內源漂呤，這種漂呤最後被新陳代謝成血尿酸。
因而，打呼嚕的人血清尿酸水準更有可能上公升。
1、側睡入睡。
在我們平躺睡覺的情況下，會由於全部人體的作用力功效，舌頭根部也是往後面墜的，軟顎也是貼住大家的喉嚨內璧，進而加劇呼吸系統的阻塞，造成入睡便會睡覺打呼嚕。因而，提議入睡喜愛睡覺打呼嚕的人，採用側睡的方式入睡，或是在身後放乙個小抱枕，逼迫自身維持側睡的睡覺姿勢，就可以緩解入睡不睡覺打呼嚕、睡眠呼吸暫停的狀況。
2、睡適合自身的枕芯。
枕芯也會對睡覺打呼嚕導致一定的危害，枕芯過高或過低都是導致氣管皮下組織(如軟顎、皮脂腺)阻塞上氣管，使上氣道坍塌更為顯著。一般來說，枕芯的最好相對高度為握拳的相對高度，約10-15cm，枕芯的最好相對高度為握拳相對高度的倍，不可以超出乙個肩膀寬的相對高度。不論是平躺或是側睡，都需要根據略微拉高下頜來降低睡覺打呼嚕的狀況。
3、平穩正常體重。
肥胖症和過重與患尿酸高的風險性提高相關，也與睡覺打呼嚕相關，肥胖症會致使大量的人體脂肪沉積在頭頸，造成呼吸系統衰退，進而引起睡覺流口水。因而，肥胖症人員儘可能健身運動，多做有氧運動、無氧訓練，維持理想體重，更改不良飲食習慣，如合理飲食，適度操縱供給量，儘量避免吃甜一點的食材。
7樓：簡簡單單百事通
在睡覺之前不要玩手機，睡覺之前應該用熱水泡一泡腳，可以喝一杯熱牛奶，可以聽一些輕緩的**，都是可以有乙個好的睡眠。
8樓：灰姑娘的姐姐
研究表明，如果與伴侶睡覺，睡眠質量會更好，更讓人覺得踏實，所以，夫妻雙方在睡覺的時候都養成乙個良好的睡眠習慣，早睡早起。
9樓：群群群群
想要培養良好的睡眠習慣，就要有營造良好的睡眠環境，睡前喝牛奶，不要玩手機。
10樓：撒的謊
在睡覺之前可以泡澡，可以運動，可以喝蜂蜜，可以喝牛奶，也可以吃香蕉，可以讀書，也可以聽**。
研究稱與伴侶共眠好過獨睡，有哪些醫學依據？
11樓：清和人家
伴侶共眠會更加有安全感，所以睡眠質量會更好，而且也能夠起到互相監督的作用。睡眠對於很多動物來說都是非常重要的事情，特別對於人類。因為人類需要從事各種各樣的社會工作，這些工作也更加辛苦，所以人類的睡眠時間和睡眠質量都是非常重要的。
沒有良好的睡眠質量就算是睡再長時間也沒法起到休息的左右，所以為了解決這一問題，人類也發明了很多助眠工具。<>
像是人體工程枕，助眠香薰等。但是外在的東西是很難從根本上解決睡眠難題的，所以大家便開始嘗試給自己打造乙個良好的睡眠環境。比方說乙個人睡乙個大床，因為在大家的潛意識當中會覺得乙個人睡覺會睡得更好，不會被呼嚕聲，磨牙聲，夢話聲吵醒。
但是卻有研究表明，和伴侶一起睡覺會比自己乙個人單獨睡覺更好。<>
這也讓很多人百思不得其解，明明乙個人睡覺更加自由，怎麼會有人覺得和別人一起睡覺更舒服呢？在醫學上的確是有一定的依據的，因為平穩的心態入睡是比較好的。所以和自己信賴的人一起睡覺會更加有安全感，不會容易焦慮。
當然如果和自己不喜歡的人一起睡覺睡眠質量肯定也不會好的，這個時候還是自己睡覺比較好。<>
其實自己睡覺也是可以提高睡眠質量的，比方說大家在睡覺前不要進行劇烈運動。劇烈運動會使大腦神經變得興奮，就很難在短時間內入睡。其次就是要注意飲食，晚飯不要吃的太多，防止睡覺的時候出現胃脹氣。
睡覺前也不要一直玩手機，儘量挺一些節奏比較輕緩的**，讓大腦放鬆。這樣就算是自己乙個人入睡，也會睡得很舒服。
12樓：沒結婚呢
這是以下來自美國亞利桑那大學的最新研究，在伴侶同眠共枕的時候，是能夠更加快速入睡的，而且入睡之後深度睡眠的時間更久，睡眠呼吸暫停的風險也會更低，他們處於乙個同步睡眠的階段。
13樓：幸福小豬豬
第一，有安全感，第二，能夠促進感情，第三，家庭更和諧，第四，感覺跟踏實，第五，會有幸福感。
扎心！研究發現與伴侶同床睡眠更好，如何才能擁有更高質量的睡眠？
14樓：阿斯達歲的說
創造乙個良好的睡眠環境，在睡覺之前喝一杯熱牛奶，也可以用熱水泡泡腳，在睡覺之前不要做太劇烈的運動，穿非常寬鬆，非常稀罕，非常透氣的睡衣就可以擁有非常高質量的睡眠。
15樓：肖艾斯的旅行日誌
首先每天要保持良好的作息，然後加強身體鍛鍊，同時吃較為清淡的食物，而睡覺前也可以聽舒緩的**助於睡眠。
16樓：金牛愛仕達
可以和心愛的人一起睡覺，在睡覺之前可以喝一杯牛奶，在睡覺之前適當的鍛鍊，這樣身心疲憊之後，睡眠會更加好。
研究稱滴滴車費高於預估6 7 ，存在因人而異的計價策略嗎？
很明顯，這一次 出來的資料對於滴滴公司是非常不利的。不過目前滴滴公司對於這一次的報告還沒有做出任何的解釋，因為有專人在進行測試的時候發現，滴滴公司的車費已經嚴重超過自己之前預估的費用。一般情況下超過費用大約是在，而在一些特殊的地區，比如一些超一線城市。上海的車費要高於預估費用的，這已經遠遠超過了普通...
與伴侶之間的愛情變了質，怎麼利用二次吸引來實現復婚？
你們離婚的原因，如果只是一時衝動而離婚，只要雙方都還沒有找，就有機會，這個你要先了解對方是否還是單身，如果還是單身就好想辦法。你可以主動聯絡對方，如果對方不願意理你，就只能想別的辦法。如果對方還願意和你說話，就容易了，可以談孩子的事，多聊幾次試探對方的意思，儘量並緩用孩子的事宴蔽絕去打動對方，你要你...
研究稱宅在室內影響睡眠時間，為什麼在冬天更愛睡懶覺呢？
在寒冷的冬天，大家都不想起床，只想躺在被窩裡面玩手機，這才是冬天的正確開啟方式。但是你會發現，相比於春天，夏天和秋天，冬天更要睡懶覺。這是為什麼呢？接下來我們具體去了解一下。為什麼在冬天更要睡懶覺呢？冬天愛睡懶覺，和不良的作息習慣有關。因為在冬天比較冷，晚上睡覺的時候很容易因為冷到睡不著。因此，很多...