1樓：想哭想瘋想遺忘
1、飲食規律。
嚴格按照「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中晚飯吃少可是關鍵，一定要吃早飯，不然很容易發胖。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。
很多中年女性的肥胖最主要在臀部和腹部上，這樣的人有乙個共同的特點，那就是長期坐著工作，多餘的熱量消耗不小，容易轉化為脂肪沉積在腹部和臀部上。
3、每週做兩次力量訓練。
每週做兩次半個小時的舉重訓練，這樣可以將身體的代謝從增長到 。這就意味著，即使不不動，身體也在消耗脂肪。
4、修正仰臥起坐。
想要腹部上不長肉，那麼介紹的仰臥起坐和以往的不同，腳要抬高，高於身體水平；雙手放在身前；每次身體放鬆恢復平躺時，僅下背部著地，上背部不可以著地。這樣能幫助遠離腹部上的贅肉。
2樓：網友
是突然的還是長期累積起來，偶然才發現自己胖了很多的？
如果是長期的就沒事，開始多做運動來**，而且要控制下嘴巴，吃分飽就ok
早上飯後半個鍾可以吃乙個蘋果，想吃零食就嚼食水煮玉公尺。還有平時可以喝綠茶或者是泡玫瑰花+玫瑰茄，都是降脂的。
睡覺8個鐘，午睡是個好習慣，但是不要嗜睡。睡多反而對身體不好，充足就要，要控制自己。
運動不用一定要去跑步什麼的，偶爾打羽毛球、踢毽子、游泳、或者是飯後散步。
瘦也不是一天兩天的事情，這麼做至少能維持現狀不會繼續胖。
如果是最近沒有特別其他的情況，突然就肥了，而且體重猛增，建議看醫生。說不定是疾病潛伏在身體內。因為有看過一些例子。
3樓：網友
我建議你去煉瑜伽。很管用。我煉了不到一年就減了20斤。你也去試一試。
女人40歲突然發胖是什麼原因呢？
4樓：網友
新陳代謝減緩年過40歲，女生增肥的最大原因之一，就是新陳代謝率減緩，即使有運動習慣的女生，也會發現多餘的體重在腰部周圍累積。事實上，從20歲起，當體內生長激素下降後，新陳代謝就開始減緩了，通常每10年就會降低5%。當40歲時，即已邁入第3個5%的下降時機。
而且在更年期的女生，比起年輕時，甲狀腺功能減退的危險性更大，這會對新陳代謝造成衝擊，讓這階段的**成為相當大的挑戰。而勤加運動，避免肌肉流失和飲食控制，是維持代謝速率的最好方法。2。
生活習慣的錯誤這個階段是一生中，最嚴重的肌肉流失階段。因為40歲以後，坐下的時間會愈來愈長，追著小孩跑，或帶他們出去的機會變少了，再加上沒有運動習慣，或工作繁忙，沒時間運動，這樣的生活形態，你必須付出每10年，少掉3kg肌肉的代價！肌肉是「熱量燃燒爐」，如果照上面的速率流失肌肉，就表示你每天已經降低了燃燒400卡熱量的能力。
當40歲時，身體對於能量的需求，會比在20歲時，下降15%，因此，如果飲食習慣仍和以前一樣，那麼要體重不增加，那就太難囉！雖然不可避免的，在40歲後，因為新陳代謝和雌激素分泌的關係，體重多多少少都會增加，但調查發現，經常運動的女生，體重增加得最少。 推薦閱讀：
中年女人如何**更健康？上面北京中醫**醫院專家介紹了女人40歲突然發胖的原因，您都瞭解了嗎？女人40歲後，新陳代謝以及血液迴圈都會降低，會讓體重飛快的**。
希望希望以上介紹對各位中年女性朋友們，防胖**有幫助！
如果您對此仍有疑問，請諮詢專家。免責宣告：本**所提供的資訊來自網路，只供參考之用，不做個別診斷、用yao和使用的根據；我們不對其科學性、嚴肅性等做任何形式的保證。
為什麼女人到了40幾歲會發胖？
5樓：匿名使用者
女人過了四十歲為什麼會發胖？
我想這是由身體結構特點決定的了。
常說，女人25歲身體開始走下坡路，因為身體迴圈代謝能力弱了。
25歲，就如那如日中天 早上點鐘的太陽，正是陽氣旺盛的時候40歲，正是中年時期，相當於差不多是午後13點以後了，是屬於下午了，太陽開始慢慢落山路上了。
開始由陽轉陰了。
人也是一樣。40歲，過了人生的青年時期，走向中年，走向中老年階段。
生育過後，孩子上學教育，家庭瑣事，都要操心很多家庭，操心的都是女人，所以，女人身體虛，體內垃圾毒素無法像年輕人那樣快速的代謝出去，所以，就容易發福了~~
但願我的說法，能解答您的疑惑。
祝健康快樂幸福~~
當中年女性過了40歲以後，為什麼會容易發胖呢？
6樓：呂姐姐愛**
女性到了中年身材會變得特別好。原來優雅多彩的身材現在成了水桶腰部阿姨，看起來很難看！
以下四個因素導致女性到中年時肥胖。
1、降低基本代謝率。
基礎代謝率是指我們不運動時身體也消耗的能量。這主要與我們身體的肌肉量有關。肌肉量大的情況下，即使我們不運動，能量消耗也很大。
但是人老了肌肉會逐漸萎縮，不運動的話肌肉會萎縮得更快。這都會降低我們身體的基礎代謝率。
2、雌激素減少、脂肪轉移。
女性50歲後進入更年期，體內雌激素分泌突然下降。這樣一來，原本被雌激素分配到臀部和胸部的脂肪就會分配到內臟周圍，看起來非常肥大。
3、突然感到遺憾。
甲狀腺是我們體內代謝的興奮劑。收到甲節後，體內新陳代謝率減慢，基礎代謝率減慢，自然會更容易肥胖。另外，接受甲減後，體內會分泌粘性蛋白質，這種蛋白質可以與水分結合，引起水腫，增加體重。
4、改變生活方式。
女性中年後，生活不再像年輕時那樣吵架，家裡的條件也越來越好，原來經常工作的機會越來越少。不經意間就不能消耗能量。
中年女性**方法。
1、飲食習慣。
嚴格按照「早吃，午飯吃飽，晚吃」的飲食習慣，其中晚飯少吃是關鍵。篇必須吃早飯。否則很容易變胖。
2、晚飯後快步走30分鐘以上。
很多中年女性的肥胖主要在臀部和腹部。這種人有乙個共同的特點，就是長期坐著工作，多餘的熱量消耗不小，容易轉換成脂肪，堆積在腹部和臀部。
3、多吃水果和蔬菜。
每天可以吃的食物多種多樣。要想保持好身材，最好選擇健康的食物，如油膩、油炸、燒烤等。吃的話，身體裡會堆積脂肪，容易變胖。
每天要吃多少好的蔬菜和水果，新鮮水果和蔬菜的營養損失最小，所以這個時候吃可以更好地保持身體的營養平衡。另外，水果和蔬菜可以為身體補充膳食纖維，促進身體消化吸收，排出糞便，防止大量糞便和毒素減少，最終有助於**。
7樓：夏見冬
主要是她們現在已經很少工作了，每天都可以做自己喜歡的事，而且吃很多自己喜歡的食物，所以就容易發胖。
8樓：雪兒
當女性過了40歲以後 ，身體的肌肉含量會減少，全身的代謝能力降低，身體消耗熱量的能力變小所以會導致身體發胖。平時一定要注意自己的飲食少吃大魚大肉，多吃一些清淡的食物。
9樓：房間號
是因為年紀大的婦女，她體內的新陳代謝已經變慢了，在吃過飯以後，新陳代謝會非常的緩慢，這也就造成了脂肪的堆積，所以才會發胖。
10樓：a一此不懈
缺乏體育的運動和鍛鍊，中年女性壓力都非常的大，而且行氣內分泌也會失調以及身體基礎代謝力的下降，這些都是會容易引起發胖的。
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