1樓：王祿
一定要注意葷素搭配。要注意烹飪的方式，儘量不要選擇油炸，也不要選擇旺火快炒。
2樓：網友
月子餐每天四到六次燃舉，以湯、粥和高蛋肆段粗白食物為主，要煮透。 五六點吃早飯，主食是小公尺粥、蔬菜粥、雞蛋。 九點、十點可以吃點魚蝦，按自己喜歡的方法吃，也可以吃點公尺飯或麵條為主食。
下午兩三點，煮些雞湯，主食是公尺飯、麵條、餃子。 晚上六點多喝點粥，吃點煮熟的水果，炒一炒青菜。 晚上11點左右可以喝點鮮奶裂鎮、雞湯或魚湯。
月子餐怎麼吃才能快速恢復
3樓：科普白貓
<>《月子餐怎麼吃才能快速恢復。
月子餐四大原則：
1.食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
2.少量多餐、宜葷素搭配。多用些湯類食物、利於哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產後水的需要量增加的原因之一：此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時、因此要多喝湯、粥等。
3.不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產後體質較弱抵抗力差、容易引起冒腸炎等消化道疾病，產後第一週儘量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4.不宜快速進補，以免得不償失。新媽咪大多乳腺管逐未完全通暢，產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。
可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過鹹李薯。
月子餐七大要點：
1.雞蛋：雞蛋中蛋白質及鐵哪銷者含量較高。
井含有許多其它營養素、且容易被人體吸收利用，還無明顯的「滯胃」作用、對於產婦身體**及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可採用多種形鬥搏式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個為宜。一次吃得太多冒腸吸收不全，既不經濟，對身體也無補益。
2.蔬菜：蔬菜含有多種維生素、尤其要多食綠葉蔬菜。
3.掛麵：掛麵營養較全面，在場中加入雞蛋，食用方便，富有營養且易消化。
4.營養湯：雞湯味道鮮美，能促進食慾、增加乳汁分泌以及有利於產婦身體**。也可以用燉豬蹄湯卿魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
5. 紅糖：含鐵量比自糖高1一3倍。婦女產後失畫較多，吃紅糖可以促進生畫。紅糖性溫，有活畫作用，對於產後西虛多遊生巡病特點尤為適合，能促進遊血排出及子宮復舊。
6.新鮮水果：新鮮水果色鮮味美，能促進食慾。還具有幫助消化及排洩作用，產婦每日可適當吃一些。
7.公尺粥：稀飯或小公尺粥除含多種營養成分外，還含較高的纖維素有利大便排出。公尺粥質爛，並含有較多水分，有利於消化及吸收。
產後月子餐怎麼安排？
4樓：媽媽網孕育
產婦月子餐的30天食譜可以分為以下幾個階段：
第。一、月子的第一週，才生下寶寶的媽媽們腸胃虛弱、沒有胃口，這個時候主要是針對排汙、去惡、進補，利用食物來調理好腸胃，可以喝生化湯或者麻油，吃小公尺粥，午餐的時候用薏仁飯，下午可以吃雞絲小公尺粥，食用燉品。
第。二、月子的第二週屬於增強骨質的時期，在餐食方面慢慢的食用動物類的食物。
第。三、月子的第3-4周，這個時候進入月子的尾聲了，身體也恢復了，最重要的是益氣、補血，通過食物早日**，可以食用新鮮的水果、蔬菜。
5樓：李森炎
月子餐的飲食可以分為以下幾個階段：
第。一、在產後的第一週，在一到七天之內，主要是為了排除惡露。所以飲食的原則主要是以活血化瘀、恢復氣血、恢復腸胃功能為主，可以吃小公尺紅糖粥、蔬菜粥、大棗粥。
第。二、產後的第二週主要是調理身體，可以選擇雞湯、芝麻山藥粥、魚湯、羊肉湯、銀耳羹，如果是剖腹產的產婦還可以喝鴿子湯，能夠加快傷口的癒合。
第。三、產後的第三週到第四周，這時候惡露比較少，主要是以補氣血衛生，可以吃魚湯、桃仁湯、黃豆湯、公尺酒蛋花湯，如果產婦不喜歡吃油膩的湯，可以嘗試蔬菜湯，比如使用絲瓜、毛豆、西芹和西蘭花用來煮湯。
產婦月子餐怎麼做 月子餐怎麼做好
6樓：藝吧頂貼組小奮
1、坐月子的月子餐，如果是順產，產後稍稍休息即可進第一餐，以消化的流質和半流值為主，比如牛奶、藕粉、蛋羹、小公尺粥等，如果腸胃消化正常。
2、第二餐可以可以開始產科，特殊飲食，比如雞蛋羹、線面公升鬧、肉湯，要補充新鮮的蔬菜水果，要將湯裡的油脂去除，以避免吵彎罩同類過高引起腹瀉。
3、每天應少量多餐為原則，在一日三餐基礎上可以適當的加餐，也是每餐注意幹稀搭配，葷素搭配，少吃油炸不利於消化的食用鬧辯品，注意補充優質蛋白。
月子裡應該怎麼安排產婦的飲食？大家能分享些產後的飲食菜譜嗎？
7樓：蓉淼經驗之窗
我覺得月子裡也可以多吃一些瓜類，比如炒黃瓜炒苦瓜，西紅柿炒雞蛋，炒茄子，炒土豆，非常簡單的家常菜就可以。
8樓：王芳芳麼麼噠
多吃一些滋補品，多吃蔬菜，多喝一些雞湯排骨湯，魚湯，平時可以吃雞蛋。比如說紅豆薏公尺粥，小公尺粥，南瓜粥多吃紅棗。
9樓：雙子小黑嘿
要準備一些好消化的食物，注意調味品的選擇，不要放花椒和味精。比如說鯽魚豆腐湯，麻油豬肝，麻油豬心，腰花湯，豬肚雞湯。
月子期間可以吃油炸食品嗎，坐月子油炸食品能吃麼
女性不僅在懷孕期間需要注意日常的飲食，其實在生產過後坐月子期間同樣需要注意飲食，因為產後女性身體都比較虛弱，需要多吃有營養的食物來促進身體恢復，再加上需要餵奶，食物中如果有不合適的物質，可能會影響寶寶健康，那麼，坐月子可以吃炸雞柳嗎？女性坐月子期間是可以吃雞柳的，因為雞柳就是雞胸肉切成條狀的，雞肉富...
番茄牛肉坐月子可以吃嗎，月子餐番茄牛肉的做法
番茄牛肉坐月子是可以吃的而且營養豐富對孕婦又比較好對小孩也比較好因為他這樣的話產的奶會比較營養。月子餐番茄牛肉的做法 番茄含有豐富的維生素和礦物質，在平時經常被用來生吃或者炒菜，牛肉更是大家生活中的喜愛肉類，在坐月子的時候吃一些蔬果和禽肉是很必要的，番茄和牛肉就是不錯的選擇，那下面來看看月子餐番茄牛...
產後如何坐月子最健康，如何坐月子最好
珠海優公升母嬰專家解答，可以按照以下的方法著手，挑選適合的，或喜歡的幾樣做。運動是最好的護膚品。可在家裡踢踢腿 彎彎腰。或者與孩子一起做親子健身操。睡眠不足是 最大的天敵。不妨在自己睡眠不足時。那麼可以請爸爸也值幾次班。這樣寶寶也會與爸爸更親近一點。快樂是抵抗衰老的最佳良藥。因此，每天時常笑一笑。不...