1樓：網友
立定跳遠。是不準穿釘子鞋的（鞋底帶鐵釘的釘子鞋）。
腳底是塑料釘的足球鞋也不好，這種鞋在木板上或水泥地上很容易滑。
建議穿輕便、跟腳、鞋底有花紋的新的田徑清者鞋、網球鞋（膠鞋就行）均可。
公尺滿分，標準不高，只要你方法得當，不難得滿分的。
給你幾點建議吧：
起跳時，要有爆發力。
快速起卜正悉跳），起跳時結合擺臂；起跳要有一定的高度；空中展腹；落地時用力收腹、舉腿，上體快跟（避免後坐），練型乎習時你體會一下，落地時用腳後跟。
先著地。給你乙個圖，參考一下。
2樓：聖域★卡妙
有點兒用，用處不是太大，立定跳遠不太容易討巧，這玩意兒純是靠的大腿肌肉力量。釘鞋主要要配合塑膠跑道效果才會好，平時不用就是為了考個立定跳的話當天去借借就行了，不用買。那個足球鞋是最垃圾了，不踢球的話根本鬧數就不能使。
網球鞋還真沒蔽陸穿過，如果不是跟著田徑隊練專項的話我個人感覺桌球鞋是最好的，比較全能，跑、跳、打液並首籃球啥的都非常適合。
3樓：網友
老弟，立定跳遠，不是首襲跳遠！ 你買乙個田徑用的訓練鞋就可以了！ 校隊裡練鉛彎模球鐵餅的 你看看者鬧兄他們的鞋子就知道了！
4樓：網友
不要的，我們2級跳老師才建議我們穿釘子鞋，像你一級跳沒有必要的。
5樓：網友
釘子鞋主要作用是是提高速度，你不是跑過來跳所以不需要穿釘子鞋！
關於初三的立定跳遠穿釘鞋如何？
6樓：博學小趙愛生活
釘鞋是不行的，第一可能不讓穿，第二很多場地根本不適合穿，第三釘鞋也提高不了立定跳遠成績。十幾年前我中考的時候，穿了一雙熟膠有顆粒的軟鞋，成功拿到滿分。其實買雙貼腳，摩擦力大的鞋就可以了。
想要訓練方法的話，練練深蹲、跑樓梯、吊單槓舉腿這些，有效果的。
對於專業的運動員來說，在奧運會上，跑800公尺運動員穿的是短釘鞋，跳遠穿的也是釘鞋，釘鞋的作用主要是用來增大摩擦力，以及瞬間提高速度。如此看來，要說最適合中考的運動鞋，非釘鞋莫屬。
先科普一下，專業點講不同的專案，所用的釘鞋是不同的，釘鞋分為長釘和短釘。長跑運動員穿的是短釘鞋，跳遠運動員的釘鞋鞋子的腳掌部分會有更多的釘子用以增大摩擦力。但對於初中生來說。
穿釘鞋需要一段很長的時間適應，而且力量不夠的話就無法發揮出釘鞋的作用。而且穿釘鞋的時候，動作不專業很容易受傷，所以穿釘鞋是有利有弊的。
要求：
中考體育專案不同，對鞋子的要求實際上是不同的。立定跳遠需要的是輕便、摩擦力大的鞋子。只要符合這兩個特點都可以。
網上流傳一種國產小白網鞋，牛筋底、白色、輕便、便宜。一度被稱為「神鞋」。
其實這款鞋子並沒有什麼「神」的，只不過它的牛筋底可以增大與地面的摩擦力，而且輕巧又便宜，所以很適用於立定跳遠的專案。
儘量買鞋底的花紋不是垂直的，而是有角度的，摩擦力更有優勢。考試的時候，測試跳遠的儀器，是乙個相對平滑的墊子，類似放大版滑鼠墊，鞋子當然摩擦力大了更好。
還有一點需要注意：考試時，紅外線。
就是「標尺」，最好不要選擇腳後跟。
上側會外翻，或者是鞋底有個斜坡的鞋子，這在紅外線面前，就會「吃虧」，而後跟「垂直」的鞋子則避免了這種情況，少吃1cm的虧。
立定跳遠時穿軟鞋還是硬鞋好？
7樓：瑞昕
立定跳遠穿軟鞋較好些，這有助於彈跳，同時在落地時可以有效緩衝，防止腳扭傷。
8樓：區樂仕
跳遠隊所用的釘鞋，跟我們中長跑、短跑隊用的不一樣，跳遠有專門的釘鞋。
立定跳遠的技巧：預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空：
兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。跳遠穿釘鞋較好。
釘鞋是專門為跳遠設計的鞋子，也應用在跳高等專案中。如果沒有或者是不想購買跳鞋，也要選擇抓地力好的、摩擦力大的鞋子，如一些跑鞋和籃球鞋，能夠提供足夠的摩擦力使跳遠時腳能夠抓地緊，以獲得足夠的動力進行跳遠。
9樓：樂觀的劉姨
當然是穿軟鞋子，會更好一些，因為更有利於跳的更遠一些，所以在立定跳遠的時候一定要注意穿比較軟的鞋子，這更有利於你成績的提高。
10樓：網友
建議穿軟一點兒鞋。我習慣穿軟一點兒的。這樣跳的時候腳掌方便用力。也可以跳的更遠。
11樓：情感導師小期待
立定跳遠的話可以穿半軟，不硬的鞋是最好的，不要穿太軟的鞋子，也不要穿太硬的鞋子，這樣都不利於跳得很遠，要是挑選一些有彈性的鞋子，這樣能夠利用它的彈性跳得更遠。
12樓：網友
當然是穿軟鞋了，因為陰險你腳掌彎曲起跳的時候會很不方便。
13樓：宓群
立定跳遠時應該穿棉鞋這樣輕鬆跳得更遠。
立定跳遠用什麼鞋適合
14樓：
你好，很高興為你服務，為你作出如下解答：跳遠是一項需要跳躍力量的體育專案，因此，選擇合適的鞋子對於跳遠的效果至關重要。適合立定跳遠的鞋子應該是輕便、有彈性、有足夠的支撐力的鞋子。
1.首先，要選擇一雙輕便的鞋子，這樣可以減輕跳躍時的負擔，提高跳躍的效率。2.
其次，要選擇一雙有彈性的鞋子，這樣可以更好地吸收跳躍時的衝擊力，減少跳躍時的傷害。3.最後，要選擇一雙有足夠的支撐禪型卜力的鞋子，這樣可以更好地支撐跳躍時的重量，租衫提賀穗高跳躍的效果。
個人心得小貼士：在選擇立定跳遠鞋子時，要注意選擇輕便、有彈性、有足夠的支撐力的鞋子，這樣可以更好地提高跳躍的效果，減少跳躍時的傷害。
初中生立定跳遠，初三中考立定跳遠標準
練習方面我建議你可以聯絡腿上的爆發力和腰腹力量！練習方法是蛙跳，負重深蹲和半蹲和仰臥起坐！前兩樣是增強腿部力量和腿部爆發力的！使你能困掘有足夠的騰空和向前的慣性！增強腰腹力量是為了增加滯空時間！其次數爛，我給你說說跳遠技巧！就是蹲的時候儘量蹲下去一些！擺臂汪畢核的幅度要大一些！在準備起跳之前，你的呼...
問一下關於立定跳遠的問題
立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺 起跳 騰空 落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果。現談談立定跳遠的教學方法。掌握動作技術要領 預擺 兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，...
運動會上關於立定跳遠的詩歌乏崩
立定跳遠的詩歌 運動會上關於立定跳遠的詩歌乏崩?答有時候,我看見金魚用宰 你這個是在考研我是阿 關於跳遠的詩歌 致跳高運動員 你像乙隻矯健的飛燕 輕捷地掠過了橫竿,頓時,全場晴天霹靂般哄起一片歡呼聲。在喝彩聲中 橫竿公升上了新的高度 伴隨著這喝彩聲 你又開始向新的 更高的目標攀登 致跳高運動員 你像...